OCD Relief
Alle
info
10+
Downloads
Om denne app
**Tag kontrol over din OCD — ét bevis ad gangen.**
OCD Relief er en kraftfuld, men simpel selvhjælpsapp, der er bygget til folk, der kæmper med obsessiv-kompulsiv lidelse. Uanset om du konstant tvivler på dig selv — "Låste jeg døren?", "Slukkede jeg for gassen?" — eller kæmper med påtrængende tanker, giver OCD Relief dig værktøjerne til at modstå tvangshandlinger, opbygge selvtillid og genvinde din hverdag.
**📸 Bevislogging**
Stop kontrolcyklussen. Tag et hurtigt billede eller en 5-sekunders video som solidt bevis på, at du allerede har gennemført handlingen. Næste gang tvivlen sniger sig ind, er dit bevis lige der og venter på dig — tidsstemplet og organiseret efter kategori.
**🧠 Tvivlsdagbog**
Når trangen til at tjekke rammer, så log den i stedet for at handle på den. Vælg mellem almindelige tvivlssituationer, eller beskriv dine egne. Tilføj noter om dit angstniveau og hvad der udløste tvivlen. Log den, og kom videre — det er målet.
**🧘 Guidede Øvelser**
Seks videnskabeligt baserede teknikker til at berolige dit sind i øjeblikket:
- 🌬️ 4-7-8 Vejrtrækning — aktiver din krops naturlige rorespons
- 🔲 Box Breathing — teknikken, der bruges af Navy SEALs under pres
- 🧠 ERP Practice — guldstandarden for OCD-terapi, guidet trin for trin
- ✋ 5-4-3-2-1 Grounding — forankre dig selv øjeblikkeligt til nutiden
- 🤔 Kognitiv Defusion — adskil dine tanker fra fakta
- 🧘 Mindful Observation — opbyg langsigtet OCD-modstandsdygtighed
**📊 Fremskridtssporing**
Se dine fremskridt udfolde sig over tid. Diagrammer og rapporter viser dine tvivlsmønstre, træningsrækker og bevishistorik — hvilket hjælper dig og din terapeut med at se reel forbedring.
**🔔 Påmindelser**
Indstil blide lokale notifikationer for at minde dig om at øve øvelser eller logge dine daglige check-ins. Alt fungerer offline — intet internet kræves.
**🔒 100% privat**
Alle dine data forbliver på din enhed. Ingen konti, ingen cloud-uploads, ingen servere. Dine bevisfotos, tvivlslogfiler og noter forlader aldrig din telefon.
---
OCD Relief er en selvhjælpspartner, ikke en erstatning for professionel terapi. Hvis du oplever alvorlige OCD-symptomer, skal du kontakte en autoriseret psykolog.
**Download OCD Relief i dag, og begynd at bevise, at OCD tager fejl.**
OCD Relief er en kraftfuld, men simpel selvhjælpsapp, der er bygget til folk, der kæmper med obsessiv-kompulsiv lidelse. Uanset om du konstant tvivler på dig selv — "Låste jeg døren?", "Slukkede jeg for gassen?" — eller kæmper med påtrængende tanker, giver OCD Relief dig værktøjerne til at modstå tvangshandlinger, opbygge selvtillid og genvinde din hverdag.
**📸 Bevislogging**
Stop kontrolcyklussen. Tag et hurtigt billede eller en 5-sekunders video som solidt bevis på, at du allerede har gennemført handlingen. Næste gang tvivlen sniger sig ind, er dit bevis lige der og venter på dig — tidsstemplet og organiseret efter kategori.
**🧠 Tvivlsdagbog**
Når trangen til at tjekke rammer, så log den i stedet for at handle på den. Vælg mellem almindelige tvivlssituationer, eller beskriv dine egne. Tilføj noter om dit angstniveau og hvad der udløste tvivlen. Log den, og kom videre — det er målet.
**🧘 Guidede Øvelser**
Seks videnskabeligt baserede teknikker til at berolige dit sind i øjeblikket:
- 🌬️ 4-7-8 Vejrtrækning — aktiver din krops naturlige rorespons
- 🔲 Box Breathing — teknikken, der bruges af Navy SEALs under pres
- 🧠 ERP Practice — guldstandarden for OCD-terapi, guidet trin for trin
- ✋ 5-4-3-2-1 Grounding — forankre dig selv øjeblikkeligt til nutiden
- 🤔 Kognitiv Defusion — adskil dine tanker fra fakta
- 🧘 Mindful Observation — opbyg langsigtet OCD-modstandsdygtighed
**📊 Fremskridtssporing**
Se dine fremskridt udfolde sig over tid. Diagrammer og rapporter viser dine tvivlsmønstre, træningsrækker og bevishistorik — hvilket hjælper dig og din terapeut med at se reel forbedring.
**🔔 Påmindelser**
Indstil blide lokale notifikationer for at minde dig om at øve øvelser eller logge dine daglige check-ins. Alt fungerer offline — intet internet kræves.
**🔒 100% privat**
Alle dine data forbliver på din enhed. Ingen konti, ingen cloud-uploads, ingen servere. Dine bevisfotos, tvivlslogfiler og noter forlader aldrig din telefon.
---
OCD Relief er en selvhjælpspartner, ikke en erstatning for professionel terapi. Hvis du oplever alvorlige OCD-symptomer, skal du kontakte en autoriseret psykolog.
**Download OCD Relief i dag, og begynd at bevise, at OCD tager fejl.**
Håndter OCD med bevisregistrering, tvivlssporing og beroligende øvelser.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
- Der deles ikke data med tredjeparterFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
- Der blev ikke indsamlet dataFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Nyheder
- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
Support til app
Om udvikleren
Rushikesh kishor bacchav
rushikeshkb.codespace@gmail.com
India