SimpleDBT: Pocket DBT Coach
Indeholder annoncerKøb i apps
Alle
info
100+
Downloads
Om denne app
SimpleDBT er en DBT-app designet til at hjælpe dig med at opbygge følelsesreguleringsevner, håndtere angst, spore humør og praktisere dialektisk adfærdsterapi (DBT) i hverdagen.
Uanset om du arbejder med angst, BPD (Borderline Personality Disorder), PTSD, CPTSD, ADHD, følelsesmæssig overvældelse eller blot prøver at forbedre din mentale sundhed, giver SimpleDBT dig praktiske værktøjer, du kan bruge lige nu.
Lær og praktiser evidensbaserede DBT-færdigheder uden at føle dig overvældet.
FUNKTIONER
🧠 DBT-færdighedsbibliotek
Udforsk dialektisk adfærdsterapi-færdigheder på tværs af:
• Mindfulness
• Tolerance over for stress
• Emotionsregulering
• Interpersonel effektivitet
Hver færdighed forklares i et enkelt sprog og er designet til virkelige situationer.
🎯 Guide Me
Er du ikke sikker på, hvilken færdighed du skal bruge?
Guide Me hjælper med at matche dine nuværende følelser og situation med en DBT-færdighed, der kan hjælpe. Uanset om du føler dig angst, overvældet, frakoblet, følelsesmæssigt reaktiv eller fastlåst, vil du altid have et klart næste skridt.
📔 Journal & Refleksion
Skriv om dine tanker, følelser og oplevelser.
• Journalføring om mental sundhed
• Refleksionsprompts
• Forslag til DBT-færdigheder under skrivning
• Søg i tidligere journalopslag
😊 Humørtracker
Spor dine humørsvingninger og følelsesmæssige mønstre over tid.
Overvåg:
• Angst
• Stress
• Lykke
• Følelsesmæssig intensitet
• Daglige humørsvingninger
Identificer mønstre og få indsigt i din følelsesmæssige sundhed.
📈 Indsigt & Fremskridt
Se, hvordan din humørtracking, journalføring og DBT-praksis forbindes over tid.
Opbyg bevidsthed og fejr fremskridt et lille skridt ad gangen.
🔔 Daglig praksis
Skab sunde vaner med:
• Daglige DBT-færdighedskort
• Påmindelser
• Færdighedstreger
• Konsekvent praksis for følelsesmæssig velvære
HVEM SIMPLEDBT ER FOR
SimpleDBT kan være nyttigt for folk, der er interesserede i:
• DBT (Dialektisk Adfærdsterapi)
• Emotionel regulering
• Angsthåndtering
• Borderline Personlighedsforstyrrelse (BPD)
• PTSD og CPTSD
• ADHD følelsesmæssig dysregulering
• Mental sundhedsdagbog
• Mindfulness-praksis
• Selvhjælp og personlig vækst
• Opbygning af mestringsstrategier
HVORFOR FOLK BRUGER SIMPLEDBT
• Lær DBT-færdigheder
• Opbyg følelsesmæssig modstandsdygtighed
• Forbedre selvbevidsthed
• Håndter overvældende følelser
• Øv dig i mindfulness
• Udvikl sundere mestringsstrategier
• Skab en daglig mental sundhedsrutine
VIGTIGT
SimpleDBT er et uddannelsesmæssigt og selvhjælpsværktøj. Det er ikke terapi, lægehjælp, kriseintervention, diagnose eller akuthjælp.
Uanset om du arbejder med angst, BPD (Borderline Personality Disorder), PTSD, CPTSD, ADHD, følelsesmæssig overvældelse eller blot prøver at forbedre din mentale sundhed, giver SimpleDBT dig praktiske værktøjer, du kan bruge lige nu.
Lær og praktiser evidensbaserede DBT-færdigheder uden at føle dig overvældet.
FUNKTIONER
🧠 DBT-færdighedsbibliotek
Udforsk dialektisk adfærdsterapi-færdigheder på tværs af:
• Mindfulness
• Tolerance over for stress
• Emotionsregulering
• Interpersonel effektivitet
Hver færdighed forklares i et enkelt sprog og er designet til virkelige situationer.
🎯 Guide Me
Er du ikke sikker på, hvilken færdighed du skal bruge?
Guide Me hjælper med at matche dine nuværende følelser og situation med en DBT-færdighed, der kan hjælpe. Uanset om du føler dig angst, overvældet, frakoblet, følelsesmæssigt reaktiv eller fastlåst, vil du altid have et klart næste skridt.
📔 Journal & Refleksion
Skriv om dine tanker, følelser og oplevelser.
• Journalføring om mental sundhed
• Refleksionsprompts
• Forslag til DBT-færdigheder under skrivning
• Søg i tidligere journalopslag
😊 Humørtracker
Spor dine humørsvingninger og følelsesmæssige mønstre over tid.
Overvåg:
• Angst
• Stress
• Lykke
• Følelsesmæssig intensitet
• Daglige humørsvingninger
Identificer mønstre og få indsigt i din følelsesmæssige sundhed.
📈 Indsigt & Fremskridt
Se, hvordan din humørtracking, journalføring og DBT-praksis forbindes over tid.
Opbyg bevidsthed og fejr fremskridt et lille skridt ad gangen.
🔔 Daglig praksis
Skab sunde vaner med:
• Daglige DBT-færdighedskort
• Påmindelser
• Færdighedstreger
• Konsekvent praksis for følelsesmæssig velvære
HVEM SIMPLEDBT ER FOR
SimpleDBT kan være nyttigt for folk, der er interesserede i:
• DBT (Dialektisk Adfærdsterapi)
• Emotionel regulering
• Angsthåndtering
• Borderline Personlighedsforstyrrelse (BPD)
• PTSD og CPTSD
• ADHD følelsesmæssig dysregulering
• Mental sundhedsdagbog
• Mindfulness-praksis
• Selvhjælp og personlig vækst
• Opbygning af mestringsstrategier
HVORFOR FOLK BRUGER SIMPLEDBT
• Lær DBT-færdigheder
• Opbyg følelsesmæssig modstandsdygtighed
• Forbedre selvbevidsthed
• Håndter overvældende følelser
• Øv dig i mindfulness
• Udvikl sundere mestringsstrategier
• Skab en daglig mental sundhedsrutine
VIGTIGT
SimpleDBT er et uddannelsesmæssigt og selvhjælpsværktøj. Det er ikke terapi, lægehjælp, kriseintervention, diagnose eller akuthjælp.
Øv dig i DBT, registrer humør, skriv dagbog og opbyg følelsesmæssig modstandsdygtighed.
Opdateret
Udvalgte nyheder
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
- Der deles ikke data med tredjeparterFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
- Der blev ikke indsamlet dataFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
- Data krypteres under overførsel
- Du kan anmode om sletning af data
Nyheder
Initial Release
Support til app
Om udvikleren
MALORIE NICKLE
zenpathstudios@gmail.com
1757 E 1000 S
Price, UT 84501-3771
United States
