Programm 21: Workouts zuhause
Indeholder annoncerKøb i apps
100 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Fitness-appen fra PROGRAM 21®! P21 er et af de mest succesfulde fitness- og vægttabsprogrammer i Tyskland, Østrig og Schweiz og kan prale af det bedste fællesskab i verden. Over 100.000 aktive brugere taler for sig selv. P21-brugere elsker træningen derhjemme og den enkle madplan og HIIT-træningsplan: Start din rejse mod et sundt liv – uden at sulte dig selv, slanke dig eller tælle kalorier!
21 minutters træning om dagen – i 21 dage – plus 21 lækre fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig og øge dit stofskifte. Vælg din ernæringsplan, såsom keto, sirtuin-diæten eller lavkulhydrat. Start din personlige vægttabsudfordring!
Tab dig på 21 dage – med enkle træningsprogrammer derhjemme. Hurtig og målrettet fedtforbrænding og muskelopbygning! Kom i form, tab dig hurtigt og spis sundt (ketogen diæt, sirtuin, lavkulhydrat) – uden at slanke dig eller tælle kalorier! Træn med din egen kropsvægt – intet udstyr kræves!
Denne fitnessapp er en vinder:
Mere end 700 opskrifter, der øger dit stofskifte (f.eks. keto, sirtuin, lavkulhydrat), sporer dine fremskridt over år, genstarter din rutine, når du har lyst, del dine egne opskrifter, gem dine favoritter og bliv en del af det store P21-fællesskab, alle med de samme mål: vægttab, muskelopbygning og træning derhjemme uden udstyr! De nyeste kosttrends (ketogen diæt, sirtfood/sirtuin) er alle samlet i én fitnessapp! Hjemmetræningerne kræver intet udstyr: kun din egen kropsvægt. De 21 minutter lange fedtforbrændende træningspas (cardio) vil hurtigt øge din fedtforbrænding og fremme muskelvækst.
... Vores brugeres succeshistorier er vores motivation:
Stefanie (-43 kg): "Jeg gik fra størrelse 54 til størrelse 36 på et år. Det ændrede hele mit liv – fysisk og mentalt. Jeg har bedre selvtillid, og jeg har også en meget mere positiv effekt på andre mennesker! Jeg har så meget mere glæde i livet igen. Og alt dette med et program, der 'tillod' mig at spise meget hver dag!"
Julia (-12,8 kg): "De 21 minutters motion om dagen er så nemme at klare, og jeg vil helt sikkert fortsætte et stykke tid endnu. Det giver også en fantastisk følelse, når man ser, hvor hurtigt ens krop ændrer sig på en sund måde, og jeg kan kun opfordre alle til at tage dette skridt."
Janina (-19 kg): "Jeg har aldrig fået så meget positiv feedback fra folkene omkring mig!"
PROGRAM 21® er 21-dages vægttabsudfordringen
Tab dig på 21 dage! Kom i form på 21 dage! Byg muskler på 21 dage!
- Tab dig med P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin eller Low Carb
- Madplan til vægttab eller muskelopbygning
- Også egnet til vegetarer og veganere
- Tilføj og del dine egne opskrifter
- Gem dine favoritter i din kogebog
- Motiverende træning derhjemme – kun med din egen kropsvægt
- Tilpassede træningsprogrammer: Juster dine trænings- og hviletider! Skift øvelser, hvis du ikke kan lide dem!
- Registrer og gem dine aktiviteter og forbrændte kalorier
- Motiver og hold dig informeret med push-notifikationer
- Overvåg din vægt med vægtregistreringsfunktionen – dokumenter dit vægttab!
... - Vægttab for kvinder, vægttab for mænd
- Hjemmetræning for begyndere og øvede brugere
- Fitness og muskelopbygning for alle aldre
- Boost dit stofskifte
- Genstart dine 21 dage igen og igen – indtil du når din ønskede vægt
- Hjemmetræning for begyndere og øvede brugere
- Vælg din måltidsplan: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Vælg din træningsplan: Kropsvægtstræning, Pilates, Vægpilates, Yoga, Calisthenics, Kropsvægtsøvelser, Stol-yoga, mave-, ben- og balleøvelser – alt i én fitnessapp!
- Brug community-chatten i appen – få kontakt med tusindvis af brugere for at diskutere spørgsmål, opskrifter, motivation, ketogen ernæring og træning
Dine meninger betyder noget. Altid: Skriv til os på info@programm21.de eller direkte i chatten i appen.
21 minutters træning om dagen – i 21 dage – plus 21 lækre fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig og øge dit stofskifte. Vælg din ernæringsplan, såsom keto, sirtuin-diæten eller lavkulhydrat. Start din personlige vægttabsudfordring!
Tab dig på 21 dage – med enkle træningsprogrammer derhjemme. Hurtig og målrettet fedtforbrænding og muskelopbygning! Kom i form, tab dig hurtigt og spis sundt (ketogen diæt, sirtuin, lavkulhydrat) – uden at slanke dig eller tælle kalorier! Træn med din egen kropsvægt – intet udstyr kræves!
Denne fitnessapp er en vinder:
Mere end 700 opskrifter, der øger dit stofskifte (f.eks. keto, sirtuin, lavkulhydrat), sporer dine fremskridt over år, genstarter din rutine, når du har lyst, del dine egne opskrifter, gem dine favoritter og bliv en del af det store P21-fællesskab, alle med de samme mål: vægttab, muskelopbygning og træning derhjemme uden udstyr! De nyeste kosttrends (ketogen diæt, sirtfood/sirtuin) er alle samlet i én fitnessapp! Hjemmetræningerne kræver intet udstyr: kun din egen kropsvægt. De 21 minutter lange fedtforbrændende træningspas (cardio) vil hurtigt øge din fedtforbrænding og fremme muskelvækst.
... Vores brugeres succeshistorier er vores motivation:
Stefanie (-43 kg): "Jeg gik fra størrelse 54 til størrelse 36 på et år. Det ændrede hele mit liv – fysisk og mentalt. Jeg har bedre selvtillid, og jeg har også en meget mere positiv effekt på andre mennesker! Jeg har så meget mere glæde i livet igen. Og alt dette med et program, der 'tillod' mig at spise meget hver dag!"
Julia (-12,8 kg): "De 21 minutters motion om dagen er så nemme at klare, og jeg vil helt sikkert fortsætte et stykke tid endnu. Det giver også en fantastisk følelse, når man ser, hvor hurtigt ens krop ændrer sig på en sund måde, og jeg kan kun opfordre alle til at tage dette skridt."
Janina (-19 kg): "Jeg har aldrig fået så meget positiv feedback fra folkene omkring mig!"
PROGRAM 21® er 21-dages vægttabsudfordringen
Tab dig på 21 dage! Kom i form på 21 dage! Byg muskler på 21 dage!
- Tab dig med P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin eller Low Carb
- Madplan til vægttab eller muskelopbygning
- Også egnet til vegetarer og veganere
- Tilføj og del dine egne opskrifter
- Gem dine favoritter i din kogebog
- Motiverende træning derhjemme – kun med din egen kropsvægt
- Tilpassede træningsprogrammer: Juster dine trænings- og hviletider! Skift øvelser, hvis du ikke kan lide dem!
- Registrer og gem dine aktiviteter og forbrændte kalorier
- Motiver og hold dig informeret med push-notifikationer
- Overvåg din vægt med vægtregistreringsfunktionen – dokumenter dit vægttab!
... - Vægttab for kvinder, vægttab for mænd
- Hjemmetræning for begyndere og øvede brugere
- Fitness og muskelopbygning for alle aldre
- Boost dit stofskifte
- Genstart dine 21 dage igen og igen – indtil du når din ønskede vægt
- Hjemmetræning for begyndere og øvede brugere
- Vælg din måltidsplan: Program 21 Basic, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Vælg din træningsplan: Kropsvægtstræning, Pilates, Vægpilates, Yoga, Calisthenics, Kropsvægtsøvelser, Stol-yoga, mave-, ben- og balleøvelser – alt i én fitnessapp!
- Brug community-chatten i appen – få kontakt med tusindvis af brugere for at diskutere spørgsmål, opskrifter, motivation, ketogen ernæring og træning
Dine meninger betyder noget. Altid: Skriv til os på info@programm21.de eller direkte i chatten i appen.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Denne app indsamler muligvis disse datatyper
Personlige oplysninger, Sundhed og motion og Billeder og videoer
Data krypteres under overførsel
Du kan anmode om sletning af data
Nyheder
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
Support til app
phone
Telefonnummer
+4933170435686
Om udvikleren
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
