Noticed — a daily ritual
Køb i apps
Alle
info
0+
Downloads
Om denne app
Der er en sti bag dig.
Hver dag du har levet, er et skridt på den. De højlydte, de tomme, dem du knap nok var til stede for - stien sorterer dem ikke. Den fortsætter bare.
I aften stiller den dig ét spørgsmål.
Svar i en sætning. Det er det hele.
Noget vokser, hvor du svarede. Et træ. En lille blomst. Fodspor, der fører ned i græsset. I morgen løber stien lidt længere, og den ting, du beholdt, bliver, hvor du efterlod den.
Spørgsmålet er ikke altid det samme. Nogle nætter spørger den, hvad du bemærkede. Nogle nætter, hvad du var glad for, eller hvad du ønskede at blive inde et øjeblik længere, eller hvad du ville beholde, hvis du kun kunne beholde én ting.
Kom tilbage om en måned. Rul tilbage langs stien, indtil du finder noget, du ikke kan huske at have lagt der. Rør ved det.
Dagen kommer tilbage.
Her er den del, der er værd at blive ved med at blive. Det bliver lettere at bemærke.
Tre ting holder den oppe.
*Opmærksomhed*, først. At være hvor du er i ét minut, med vilje – det er mindfulness-delen, og den er bygget til det hul du allerede har, snarere end de 45 minutter du ikke har. Fortsæt det, og du begynder at fange tingene tidligere, mens der stadig er en dag tilbage at være indeni.
Så *påskønnelse*. At bemærke, hvad der var godt, uden at lade som om dagen var det – taknemmelighed, der kun virker på gode dage, nytter ikke noget på de andre, hvilket er grunden til, at du aldrig bliver bedt om tre ting, du er taknemmelig for.
Og *at kende dig selv*, hvilket er det, en måned med svar på én sætning stille og roligt bliver til. Det er det første, der går i stykker i en strækning, der slider dig ned, uanset om det slider dig ned er arbejde eller et hus fyldt med mennesker, der har brug for dig: du holder op med at kunne fortælle det. En optegnelse, der ikke argumenterer imod, er mere værd dengang, end den lyder nu.
Mindfulness, taknemmelighed, selvbevidsthed. Ordene er slidte op. Øvelserne er det ikke.
Dage, hvor du ikke siger noget, er stadig dage. Stien vokser alligevel. Der er intet her, der kan ødelægges ved at være væk, og intet, der dør, mens du er væk, og når du kommer tilbage, nævner ingen det.
Hvis en dag er for højlydt til at blive beskrevet med ord, så sæt dig i stedet et stykke tid. Korte mindfulness-øvelser – et åndedrætsrum, jordforbindelse gennem sanserne, en kropsscanning – et par minutter hver, guidet én linje ad gangen, uden noget at skrive.
Hver dag du har levet, er et skridt på den. De højlydte, de tomme, dem du knap nok var til stede for - stien sorterer dem ikke. Den fortsætter bare.
I aften stiller den dig ét spørgsmål.
Svar i en sætning. Det er det hele.
Noget vokser, hvor du svarede. Et træ. En lille blomst. Fodspor, der fører ned i græsset. I morgen løber stien lidt længere, og den ting, du beholdt, bliver, hvor du efterlod den.
Spørgsmålet er ikke altid det samme. Nogle nætter spørger den, hvad du bemærkede. Nogle nætter, hvad du var glad for, eller hvad du ønskede at blive inde et øjeblik længere, eller hvad du ville beholde, hvis du kun kunne beholde én ting.
Kom tilbage om en måned. Rul tilbage langs stien, indtil du finder noget, du ikke kan huske at have lagt der. Rør ved det.
Dagen kommer tilbage.
Her er den del, der er værd at blive ved med at blive. Det bliver lettere at bemærke.
Tre ting holder den oppe.
*Opmærksomhed*, først. At være hvor du er i ét minut, med vilje – det er mindfulness-delen, og den er bygget til det hul du allerede har, snarere end de 45 minutter du ikke har. Fortsæt det, og du begynder at fange tingene tidligere, mens der stadig er en dag tilbage at være indeni.
Så *påskønnelse*. At bemærke, hvad der var godt, uden at lade som om dagen var det – taknemmelighed, der kun virker på gode dage, nytter ikke noget på de andre, hvilket er grunden til, at du aldrig bliver bedt om tre ting, du er taknemmelig for.
Og *at kende dig selv*, hvilket er det, en måned med svar på én sætning stille og roligt bliver til. Det er det første, der går i stykker i en strækning, der slider dig ned, uanset om det slider dig ned er arbejde eller et hus fyldt med mennesker, der har brug for dig: du holder op med at kunne fortælle det. En optegnelse, der ikke argumenterer imod, er mere værd dengang, end den lyder nu.
Mindfulness, taknemmelighed, selvbevidsthed. Ordene er slidte op. Øvelserne er det ikke.
Dage, hvor du ikke siger noget, er stadig dage. Stien vokser alligevel. Der er intet her, der kan ødelægges ved at være væk, og intet, der dør, mens du er væk, og når du kommer tilbage, nævner ingen det.
Hvis en dag er for højlydt til at blive beskrevet med ord, så sæt dig i stedet et stykke tid. Korte mindfulness-øvelser – et åndedrætsrum, jordforbindelse gennem sanserne, en kropsscanning – et par minutter hver, guidet én linje ad gangen, uden noget at skrive.
Mindfulness, taknemmelighed, selvbevidsthed – og en sti, der vokser med hver dag.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
- Der deles ikke data med tredjeparterFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
- Der blev ikke indsamlet dataFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Nyheder
Hello world! Did you Notice it?
Support til app
Om udvikleren
Samuel Urbanowicz
contact.abcapps.dev@gmail.com
Walentynowicz 21L/11
05-520 Konstancin-Jeziorna
Poland
