Øvelser for bedre holdning
Indeholder annoncerKøb i apps
10 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp om å få en flott sixpack, men musklene i ryggen er blant de viktigste vi har i overkroppen. Her gir vi deg øvelser som bidrar til å styrke ryggmuskulaturen og å gi deg bedre holdning.
Musklene i ryggene er viktig for å holde overkroppen oppreist, og de bidrar til at vi opprettholder en god holdning og forebygger skader. For å trene muskelen i ryggen må du utføre typiske trekkøvelser og roøvelser. Dette er gjerne de samme øvelsene du gjør når du skal trene latissimus, men i disse øvelsene skal du legge vekt på at muskelen i ryggen skal gjøre mesteparten av arbeidet.
At få den perfekte rygsøjle tilbage vil ikke være en hurtig løsning. Du har brug for konsistens, opmærksomhed og dedikation.
Du tænker måske ikke over din kropsholdning, når du træner, men sandheden er, at nogle typer motion forbedrer kropsholdning bedre end andre. Selvom du måske er mere bekymret for, hvor mange miles du kan komme ind, eller hvordan du forbedrer dit vægtløftespil; kropsholdning er en vigtig faktor i motion og hverdag.
Hvis du har rygsmerter, er det usandsynligt, at forbedring af din kropsholdning tackler årsagen til din smerte, men det kan hjælpe med at lindre muskelspændinger.
At korrigere din kropsholdning kan føle sig akavet i starten, fordi din krop er blevet så vant til at sidde og stå på en bestemt måde.
Men med lidt øvelse bliver god kropsholdning anden natur og være et skridt til at hjælpe din ryg på lang sigt.
Dårlig kropsholdning er et almindeligt problem for mange mennesker, da vi lever i en verden fuld af aktiviteter, der fører til dårlig kropsholdning. Dårlig kropsholdning er en underliggende årsag til rygsmerter. Træning ved dit skrivebord med disse strækninger, der reducerer spændingen, styrker ryggen og hjælper med at forhindre slumring.
Vi har oprettet tre typer af kropsøvelser: Siddende øvelser (som du kan gøre lige ved dit skrivebord), stående øvelser (du kan udføre hvor som helst på kontoret) og gulvøvelser (udfør disse, når du vågner om morgenen eller kommer hjem om natten). Hver gruppe øvelser fokuserer på to ting: styrkelse af øvre ryg for at holde skuldrene trukket tilbage og forhindre slumring og strækøvelser for at åbne fronten af kroppen, især brystet.
Musklene i ryggene er viktig for å holde overkroppen oppreist, og de bidrar til at vi opprettholder en god holdning og forebygger skader. For å trene muskelen i ryggen må du utføre typiske trekkøvelser og roøvelser. Dette er gjerne de samme øvelsene du gjør når du skal trene latissimus, men i disse øvelsene skal du legge vekt på at muskelen i ryggen skal gjøre mesteparten av arbeidet.
At få den perfekte rygsøjle tilbage vil ikke være en hurtig løsning. Du har brug for konsistens, opmærksomhed og dedikation.
Du tænker måske ikke over din kropsholdning, når du træner, men sandheden er, at nogle typer motion forbedrer kropsholdning bedre end andre. Selvom du måske er mere bekymret for, hvor mange miles du kan komme ind, eller hvordan du forbedrer dit vægtløftespil; kropsholdning er en vigtig faktor i motion og hverdag.
Hvis du har rygsmerter, er det usandsynligt, at forbedring af din kropsholdning tackler årsagen til din smerte, men det kan hjælpe med at lindre muskelspændinger.
At korrigere din kropsholdning kan føle sig akavet i starten, fordi din krop er blevet så vant til at sidde og stå på en bestemt måde.
Men med lidt øvelse bliver god kropsholdning anden natur og være et skridt til at hjælpe din ryg på lang sigt.
Dårlig kropsholdning er et almindeligt problem for mange mennesker, da vi lever i en verden fuld af aktiviteter, der fører til dårlig kropsholdning. Dårlig kropsholdning er en underliggende årsag til rygsmerter. Træning ved dit skrivebord med disse strækninger, der reducerer spændingen, styrker ryggen og hjælper med at forhindre slumring.
Vi har oprettet tre typer af kropsøvelser: Siddende øvelser (som du kan gøre lige ved dit skrivebord), stående øvelser (du kan udføre hvor som helst på kontoret) og gulvøvelser (udfør disse, når du vågner om morgenen eller kommer hjem om natten). Hver gruppe øvelser fokuserer på to ting: styrkelse af øvre ryg for at holde skuldrene trukket tilbage og forhindre slumring og strækøvelser for at åbne fronten af kroppen, især brystet.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Denne app indsamler muligvis disse datatyper
Lokation, Appaktivitet og 2 andre datatyper
Data krypteres ikke
Data kan ikke slettes
