Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
Køb i apps
Alle
info
0+
Downloads
Om denne app
Træn din vejrtrækning, dit brystkasse og din midterlinje med guidede dybe vejrtrækningsøvelser. Ribbentræning opbygger vejrtrækningsmusklerne omkring dine ribben og trykkontrollen i din core gennem langsom vejrtrækning, modstandsåndedræt og Valsalva-afstivning. Følg en glødende cirkel, der vokser, når du trækker vejret ind, og krymper, når du trækker vejret ud, eller luk øjnene og lad bløde lyde, en rolig stemme og blide vibrationer holde rytmen for dig.
4-7-6-6 VEJRETNING (4766), GRATIS
Tag 4 vejrtrækninger ind, hold vejret i 7, ånd ud i 6 og hvil i 6. Dette åndedrætsmønster sænker din hastighed til omkring 2,6 vejrtrækninger i minuttet, en simpel måde at slappe af, koble fra før søvn eller nulstille i løbet af en travl dag.
• Sessioner på 3, 5, 10 eller 15 minutter, eller åben
• Syngende skål eller stigende og faldende åndedrættetone
• Valgfrie hav- eller regnlyde
• Rolig optaget stemmevejledning og vibrationssignaler
• Striber og minutter øvet, gemt på din enhed
• Fire rolige farvetemaer, inklusive lys og mørke
FULD APP (OPLÅSNING ÉN GANG)
• Modstandsåndedræt: langsomme 12-sekunders åndedræt ind og ud gennem en klemt næse eller et nålehul i din knytnæve, intet udstyr nødvendigt
• Valsalva-manøvre: træk vejret ind, pres ned, restituer, med 5, 10 eller 15 sekunders indsats og en 3-2-1 nedtælling
• Müller-manøvre: træk vejret ud, træk ind mod en lukket luftvej, restituer
• Bælteåndedræt: en guidet opsætning lægger et bælte tæt omkring din øvre ribbenkasse, derefter trækker du vejret ind i det gennem bælteåndedræt, armløft, vridninger og sidelæns strækninger, for ribbenudvidelse og midterlinjekontrol
• Kaninåndedræt: seks hurtige snøft ind og seks hurtige udbrud gennem næsen at nulstille og fokusere hurtigt
• Jahve-åndedrætsbøn: Træk vejret gennem næsen med lukket mund, føl "Jah", når du trækker vejret ind, og "weh", når du trækker vejret ud, en langsom, kontemplativ åndedrætsbøn undervist af Richard Rohr
• Avancerede progressioner: hoved op, ned, venstre og højre indbygget i 4-7-6-6, Valsalva, Müller, modstandsåndedræt og bælteåndedræt
• Stemmeguiden guider dig gennem hvert trin, inklusive hver hovedposition, så du aldrig behøver at se på skærmen
• Vælg dine runder og restitutionstid
• Hver øvelse tilføjes senere, uden ekstra omkostninger
Tydelige sikkerhedsnoter følger med hver øvelse og er gratis at læse.
ROLIG VED DESIGN
Ingen konto. Ingen annoncer. Intet abonnement. Ingen sporing. Fungerer offline.
Denne app guider timingen af åndedrætsøvelser. Det er ikke et medicinsk udstyr og giver ikke medicinsk rådgivning. Tal med din læge, før du prøver åndedrætshold eller manøvrer, hvis du har en hjerte-, lunge-, blodtryks- eller øjensygdom, eller er gravid.
4-7-6-6 VEJRETNING (4766), GRATIS
Tag 4 vejrtrækninger ind, hold vejret i 7, ånd ud i 6 og hvil i 6. Dette åndedrætsmønster sænker din hastighed til omkring 2,6 vejrtrækninger i minuttet, en simpel måde at slappe af, koble fra før søvn eller nulstille i løbet af en travl dag.
• Sessioner på 3, 5, 10 eller 15 minutter, eller åben
• Syngende skål eller stigende og faldende åndedrættetone
• Valgfrie hav- eller regnlyde
• Rolig optaget stemmevejledning og vibrationssignaler
• Striber og minutter øvet, gemt på din enhed
• Fire rolige farvetemaer, inklusive lys og mørke
FULD APP (OPLÅSNING ÉN GANG)
• Modstandsåndedræt: langsomme 12-sekunders åndedræt ind og ud gennem en klemt næse eller et nålehul i din knytnæve, intet udstyr nødvendigt
• Valsalva-manøvre: træk vejret ind, pres ned, restituer, med 5, 10 eller 15 sekunders indsats og en 3-2-1 nedtælling
• Müller-manøvre: træk vejret ud, træk ind mod en lukket luftvej, restituer
• Bælteåndedræt: en guidet opsætning lægger et bælte tæt omkring din øvre ribbenkasse, derefter trækker du vejret ind i det gennem bælteåndedræt, armløft, vridninger og sidelæns strækninger, for ribbenudvidelse og midterlinjekontrol
• Kaninåndedræt: seks hurtige snøft ind og seks hurtige udbrud gennem næsen at nulstille og fokusere hurtigt
• Jahve-åndedrætsbøn: Træk vejret gennem næsen med lukket mund, føl "Jah", når du trækker vejret ind, og "weh", når du trækker vejret ud, en langsom, kontemplativ åndedrætsbøn undervist af Richard Rohr
• Avancerede progressioner: hoved op, ned, venstre og højre indbygget i 4-7-6-6, Valsalva, Müller, modstandsåndedræt og bælteåndedræt
• Stemmeguiden guider dig gennem hvert trin, inklusive hver hovedposition, så du aldrig behøver at se på skærmen
• Vælg dine runder og restitutionstid
• Hver øvelse tilføjes senere, uden ekstra omkostninger
Tydelige sikkerhedsnoter følger med hver øvelse og er gratis at læse.
ROLIG VED DESIGN
Ingen konto. Ingen annoncer. Intet abonnement. Ingen sporing. Fungerer offline.
Denne app guider timingen af åndedrætsøvelser. Det er ikke et medicinsk udstyr og giver ikke medicinsk rådgivning. Tal med din læge, før du prøver åndedrætshold eller manøvrer, hvis du har en hjerte-, lunge-, blodtryks- eller øjensygdom, eller er gravid.
4-7-6-6 (4766) vejrtrækning, plus træning af ribben og midterlinjeåndedræt
Opdateret
Udvalgte nyheder
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
- Der deles ikke data med tredjeparterFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
- Der blev ikke indsamlet dataFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Nyheder
UI overlap bug fix
Support til app
Om udvikleren
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
