Zone CTRL for indoor cycling

Kevin Mutlow

Über diese App

Eine einfache, effektive und zeiteffiziente Möglichkeit, Ihren Bluetooth-fähigen Indoor-Smarttrainer zu steuern. Erledigen Sie Ihr Fahrradtraining ganz einfach!

Manchmal ist weniger mehr; Manchmal muss man sein Training einfach ohne den ganzen Schnickschnack absolvieren. Ohne die schicke virtuelle Realität, die Fernseher, die Ladekabel, Tablet-Ständer und das überfüllte Setup. Manchmal möchten Sie einfach nur Ihr Fahrrad auf dem Trainer, Ihr Telefon zur Steuerung ... und etwas Musik/Filme.

Das Herzstück jedes guten Trainingsprogramms sind Intervallwiederholungen. Zone CTRL ist eine App für Ihr Telefon, mit der das Erstellen und Ausführen von Intervallprogrammen zum Kinderspiel wird, und das in Sekundenschnelle! Sie können auf Ihr Fahrrad steigen und beim Aufwärmen das Programm absolvieren, das Ihnen Ihr Trainer gegeben hat. Oder erfinden Sie spontan eins.

Vielleicht sind es diese Woche 16 x 1 Minute AN/AUS und morgen ist es eine 3-Stufen-Pyramide, die 7 Mal wiederholt wird. Und nächste Woche ist es genau das Gleiche, nur mit einer weiteren Wiederholung. Kein Speichern, Bearbeiten, Duplizieren und Umbenennen strukturierter Trainings mehr, nur um eine kleine Änderung zu ermöglichen. Mit Zone CTRL geben Sie einfach ein paar Werte ein und los geht's!

Wenn Sie das Glück haben, einen Trainer zu haben, der strukturierte Trainingseinheiten für Sie erstellt (schön!), zum Beispiel in TrainingPeaks, exportieren Sie einfach die ERG- oder MRC-Datei in Ihren Download-Ordner und laden Sie sie dann in Zone CTRL hoch. Klicken Sie auf „Play“ und legen Sie los.

Zone CTRL verfügt über die folgenden Funktionen:
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- Verbindet sich mit Bluetooth-fähigen elektronischen Smart-Trainern, die dem FTMS-Standard folgen (die meisten modernen Trainer ab 2020 und viele davor).
- Speichert Ihr aktuelles Gewicht (in kg) und FTP (in Watt).
- Steuert Ihren Trainer im ERG-Modus (d. h. Watt).
- Steuert Ihren Trainer mit Watt pro Kilogramm (W/kg).
- Steuert Ihren Trainer über % des FTP.
- Steuert Ihren Trainer per Power Zone. (Z1-Z6, niedrig, mittel oder hoch).
- Steuert Ihren Trainer im Widerstandsmodus (d. h. 0–100 %).
- Flexible Steuerung der Anzahl der Schritte/Wiederholungen während des Trainings.

Zone CTRL verfügt über die folgenden Bildschirme:
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- Free Ride – einfacher Bildschirm zum Festlegen eines Ziels, das Sie mit einer Reihe voreingestellter Werte, zwischen denen Sie wechseln können, einfach erhöhen/verringern können.

- Manuelle Intervalle – ein Bildschirm mit zwei konfigurierbaren Zielen, zwischen denen Sie einfach mit einem einzigen Tastendruck wechseln können.

- Automatische Intervalle – Konfigurieren Sie zwei Ziele und Dauern, zwischen denen die App automatisch wechselt. Wiederholen Sie so viele, wie Sie möchten.

- Rampe – Konfigurieren Sie eine beliebige Anzahl von Rampen/Schritten, die von einem Startziel aus für die von Ihnen gewählte Dauer erhöht werden. Wiederholen Sie „die Rampe“ so oft Sie möchten.

- Pyramide – ähnlich der Rampe, aber die Stufenfolge führt zurück zum Startziel. Eine 5-Stufen-Rampe würde beispielsweise aus 3 Stufen nach oben und dann 2 Stufen nach unten bestehen. Wiederholen Sie „die Pyramide“ so oft Sie möchten.

- Unter/Über – Legen Sie einen Zielwert fest und lassen Sie die App ein gekrümmtes Unter-/Über-Muster für eine bestimmte Varianz steuern, z. B. Ziel 200 W mit 10 % Varianz ergibt einen Spitzenwert von 220 W und einen Tiefstwert von 180 W. Wiederholen Sie das Muster so oft, wie Sie möchten.

- Strukturiertes Training – importiert das ERG- oder MRC-Dateiformat von einem anderen System, sodass Sie problemlos ein vorab erstelltes strukturiertes Training absolvieren können.

Neuerungen

Welcome! This is the first release out to the general public. Zone CTRL is a simple, effective, and time efficient way to control your bluetooth-enabled indoor smart trainer, and to get your bike workouts done.