Composure: Wut & Angst

EC Digital Ltd

In-App-Käufe

Über diese App

Bleib ruhig, wenn Wut oder Angst überhandnehmen – und reagiere überlegt, statt impulsiv.

Ob überkochende Frustration, Angst, die nicht abschaltet, oder Worte, die du bereust: Composure gibt dir die Werkzeuge, den Sturm zu überstehen und dauerhafte emotionale Kontrolle aufzubauen. Es basiert auf Methoden, die Fachleute wirklich nutzen – KVT, DBT und Achtsamkeit – alltagstauglich gemacht.

IM MOMENT RUNTERKOMMEN
Wenn du merkst, dass es hochkocht, öffne Composure für eine geführte Deeskalation: ruhige Atmung, Erdung und Halt durch die 90 Sekunden, in denen Reaktionen ihren Höhepunkt erreichen. Ohne Wertung.

TÄGLICHE ÜBUNGEN (3–4 MIN)
• Atmung – langsames, ruhiges Atmen für dein Nervensystem
• Bodyscan – löse Anspannung, die du gar nicht bemerkt hast
• Gedanken umdeuten – fang einen kreisenden Gedanken ein und schreib ihn um
• Urge Surfing – einen starken Impuls aushalten, ohne zu handeln

ERFASSE DEINE AUSLÖSER
Protokolliere eine Reaktion in Sekunden: Intensität, Auslöser und wo du sie spürst, per Körper-Tippkarte. Erkenne Muster und durchbrich sie.

ERKENNE DEINE MUSTER
Insights macht aus deinen Einträgen ein klares Bild: häufigste Auslöser, kritische Momente und ob es ruhiger wird.

EIN 8-WOCHEN-PROGRAMM
42 kompakte Lektionen führen dich vom Verstehen deiner Reaktionen zur emotionalen Regulation – jede Einheit endet mit einem interaktiven Alltagsszenario.

KI-REFLEXIONEN (OPTIONAL)
Schalte Reflexionen ein und du bekommst direkt nach dem Eintrag eine kurze Einordnung: was unter der Reaktion gelegen haben könnte und drei Dinge, die du beim nächsten Mal versuchen kannst. Standardmäßig aus – und es wird immer nur der eine Eintrag gesendet, den du gerade protokolliert hast.

PRIVAT BY DESIGN
Kein Konto nötig. Deine Einträge bleiben auf deinem Gerät – das Einzige, was es je verlässt, ist ein Eintrag, den du für eine KI-Reflexion sendest, und nur wenn du das einschaltest.

—

Composure Premium schaltet das komplette 8-Wochen-Programm, alle täglichen Übungen, dein Insights-Dashboard und KI-Reflexionen frei.
• Wochen- oder Jahresabo, oder ein einmaliger Lifetime-Kauf
• Jahresabo mit 3 Tagen kostenloser Testphase

Composure ist ein pädagogisches Selbsthilfe-Tool, kein Ersatz für professionelle Diagnose oder Behandlung. In einer Krise wende dich an einen lokalen Notdienst.

Datenschutz: https://getcomposureapp.com/privacy

Neuerungen

Neu in Composure:

• Vent: ein privater Ort, um Dampf abzulassen. Schreib, was passiert ist, und bekomm eine ruhige, hilfreiche Antwort.
• Gefühlsrad: benenne in wenigen Taps genauer, was du fühlst.
• Neu gestaltete Lernreise: neue Illustrationen und ein klarerer Weg durch alle Wut- und Angst-Einheiten.
• Schlafvorschläge: Schlafens- und Aufwachzeiten für deinen täglichen Check-in werden jetzt vorgeschlagen.
• Flüssigeres Home und Insights, dazu Fixes und Feinschliff.