Human Protocols

Jonas Lüder

Über diese App

Was trainiere ich heute? Was esse ich? Woran wollte ich eigentlich dranbleiben? Solche Fragen kosten jeden Tag Kraft – und genau die nimmt dir The Human Protocols ab. Dein Training, deine Ernährung und deine Routinen bekommen einen festen Platz in der App statt im Kopf. Du öffnest die App, siehst, was heute dran ist – und hast den Kopf frei.

TRAINING (LIFT)
Leg deinen Plan einmal an – danach wartet er jeden Tag fertig auf dich: die Übungen von heute, deine Werte vom letzten Mal schon vorausgefüllt. Du überlegst nicht, du legst los. Jeder Satz wird festgehalten – Gewicht, Wiederholungen, Anstrengung – und die App sagt dir, wann es Zeit ist, das Gewicht zu steigern. Der Pausen-Timer läuft von selbst mit, Aufwärmsätze schlägt dir die App vor. Im Verlauf siehst du schwarz auf weiß, wie du stärker wirst.

ERNÄHRUNG (PLATE)
Plane einen Tag einmal – und nutz ihn immer wieder: Leg dir feste Tages-Essenspläne an und hak die Mahlzeiten ab, statt jedes Gericht neu einzutippen. Kalorien und Makros rechnet die App mit, immer gegen deine Ziele. Nie mehr grübeln, ob das heute „okay" war.

ROUTINEN (STREAK)
Deine Vorsätze wohnen nicht mehr im Hinterkopf, sondern in einer Liste, die du abhakst. Jede Gewohnheit hat ihren festen Platz im Tag. Du siehst deine Serie im Kalender wachsen – und Dranbleiben wird selbst zur Gewohnheit.

WARUM THE HUMAN PROTOCOLS
• Eine App statt drei – ein Plan, ein Ort, ein Blick.
• Ohne Werbung, ohne Tracking – nichts stört deinen Fokus.
• Funktioniert auch ohne Internet – im Keller-Gym genauso wie unterwegs.

Du musst nicht jeden Morgen neu entscheiden, was ein guter Tag ist. Der Plan steht – und die Tage, die du mitnimmst, summieren sich.

HUMAN PROTOCOLS+ (ABO)
Die App ist kostenlos – ohne Abo, ohne Testzeitraum, ohne Zahlungsdaten. Kostenlos führst du zwei Trainings- und zwei Ernährungspläne, zwei Routinen und siehst die letzten 30 Tage deiner Einträge. Human Protocols+ nimmt diese Grenzen weg: beliebig viele Pläne, beliebig viele Routinen und deine vollständige Historie – für 4,99 € pro Monat, jederzeit kündbar. Ohne Abo geht nichts verloren: Ältere Einträge bleiben gespeichert und sind wieder da, sobald du Human Protocols+ abschließt. Das Abo läuft über dein Google-Konto und verlängert sich um je einen Monat, solange du es nicht vor Ablauf kündigst – das geht jederzeit in Google Play unter „Zahlungen & Abos“.

Nutzungsbedingungen: https://www.human-ascension.com/de/agb
Datenschutzerklärung: https://www.human-ascension.com/de/datenschutz

Human Protocols ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.

Neuerungen

Übungskatalog neu sortiert: 184 Übungen statt 300 Einträge, jede mit ihren Ausführungen (Langhantel, Maschine, Kabelzug …) darunter. Pläne und Verläufe bleiben erhalten. Die Suche findet Gerätenamen und Modellnummern.

Beidseitig oder einseitig je Satz: Bestwerte und „Letztes Mal“ werden getrennt gerechnet.

Deine Daten auf dem Gerät sind jetzt verschlüsselt; Geräte-Backups enthalten die Datenbank nicht mehr. Neue Passwörter brauchen 12 Zeichen.