Calming Me: Music & Breathing
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Über diese App
Finde deine Ruhe – überall und jederzeit.
Calming ist eine Achtsamkeits-App, die auf den Erkenntnissen der Atem- und Klangforschung basiert. Egal, ob du mit Stress zu kämpfen hast, schlecht schläfst oder einfach nur einen Moment zum Abschalten brauchst: Calming bietet dir einfache, angeleitete Atemübungen, Meditationen und eigens komponierte Therapiesongs, mit denen du dich in wenigen Minuten besser fühlst.
ATMERÜBUNGEN & ATEMTIMER
Beruhige dein Nervensystem mit angeleiteten Atemtechniken, die nachweislich Stress und Angstzustände reduzieren. Wähle aus beliebten Atemmustern wie der Box-Atmung, der 4-7-8-Atmung und vielen mehr. Bestimme deinen Rhythmus, dein Tempo und deine Zyklen – der integrierte Atemtimer hilft dir, konzentriert und ohne Ablenkung am Ball zu bleiben.
THERAPIESONGS – EMDR-INSPIRIERTE MUSIK MIT TEXTEN
Keine generische Ambient-Musik. Originale, kurze Songs, die genau auf deine emotionale Situation abgestimmt sind – Überforderung, schlaflose Nächte, schwere Morgenstunden, Entspannung nach einem anstrengenden Tag. Jeder Track kombiniert Musik zur bilateralen Stimulation (sanfte Klangbewegungen zwischen linkem und rechtem Ohr, inspiriert von Techniken der EMDR-Therapie) mit sanften, nicht-klinischen Texten, die Sie begleiten, anstatt Sie zum Beruhigen aufzufordern. Die meisten Audio-Tracks zur bilateralen Stimulation sind instrumental – die Lieder von Calming enthalten zusätzlich Text. Jeder Track dauert 1–5 Minuten: kurz genug für ein abgeschlossenes Badezimmer, einen Parkplatz oder eine Mittagspause. (Calming ist keine medizinische Behandlung.)
MEDITATION & SCHLAFMEDITATION
Kurze, fokussierte Meditationssitzungen, die Sie auch wirklich durchhalten werden. Entspannen Sie sich mit Schlafmeditationen, die Ihren Geist beruhigen und Ihre Schlafqualität verbessern – ganz natürlich und ohne Medikamente.
ENTSPANNUNGSÜBUNGEN & HINTERGRUNDMUSIK
Begleiten Sie jede Sitzung mit Ambient-Klanglandschaften, die Ihre Entspannung vertiefen. Unsere geführten Entspannungsübungen und die sorgfältig ausgewählten Audio-Inhalte helfen Ihnen, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten, Ängste zu lindern und sanft einzuschlafen.
RUHIGE SPIELE – OHNE PUNKTE, OHNE ZEIT
Entspannende, haptische Spiele wie Luftballonplatzen, Formen sortieren, Farben zuordnen und sanfte Puzzles. Keine Punktejagd, kein tickender Timer – einfach ruhige Momente, die deine Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verankern.
TÄGLICHE ACHTSAMKEITSÜBUNGEN
Kleine, sinnvolle Achtsamkeitsübungen für deine tägliche mentale Wellness-Routine – Schritt für Schritt. Verfolge deine Fortschritte und bleibe am Ball.
FÜR WEN IST ES GEEIGNET?
- Du fühlst dich überfordert und brauchst eine schnelle Möglichkeit zum Entspannen.
- Du kämpfst mit Angstgedanken vor dem Schlafengehen.
- Du suchst nach bilateraler Stimulation oder EMDR-inspirierter Musik mit Texten.
- Du wünschst dir entspannende Spiele ohne Punkte oder Zeitlimit.
- Du möchtest Achtsamkeit regelmäßig praktizieren.
- Du bist neu in der Meditation und suchst nach einem einfachen Einstieg.
- Du meditierst bereits und wünschst dir strukturierte, angeleitete Atemübungen.
WARUM CALMING?
Die meisten Wellness-Apps sind unübersichtlich, teuer und schwer durchzuhalten. Calming konzentriert sich auf das Wesentliche: Atem, Klang, Stille und Kontinuität. Ganz ohne Ablenkung. Nur die Werkzeuge für mentales Wohlbefinden, die Sie brauchen.
SO GEHT'S
1. Öffnen Sie die App.
2. Wählen Sie eine Atemübung, ein entspannendes Lied oder eine Meditation.
3. Stellen Sie die Dauer mit dem Atemtimer ein.
4. Atmen Sie.
Die meisten Sitzungen dauern unter 10 Minuten. Manche sogar nur 5 Minuten oder weniger.
WAS SIE ERWARTEN KÖNNEN
- Weniger Stress und weniger Angstzustände
- Besserer Schlaf durch Schlafmeditation
- Sanftere Bewältigung belastender Momente mit entspannenden Liedern
Verbesserte Konzentration und geistige Klarheit
Entspannung durch Entspannungsübungen
- Eine nachhaltige, tägliche Routine für Achtsamkeit und mentales Wohlbefinden
Entwickelt für alle, die unkomplizierte Ergebnisse wünschen. Ob Sie eine 5-minütige Meditation zwischen Meetings, ein 2-minütiges entspannendes Lied in einem schwierigen Moment oder eine vollständige geführte Atemübung vor dem Schlafengehen benötigen – Calming ist für Sie da.
Laden Sie Calming herunter und atmen Sie einmal tief durch.
Calming ist eine Achtsamkeits-App, die auf den Erkenntnissen der Atem- und Klangforschung basiert. Egal, ob du mit Stress zu kämpfen hast, schlecht schläfst oder einfach nur einen Moment zum Abschalten brauchst: Calming bietet dir einfache, angeleitete Atemübungen, Meditationen und eigens komponierte Therapiesongs, mit denen du dich in wenigen Minuten besser fühlst.
ATMERÜBUNGEN & ATEMTIMER
Beruhige dein Nervensystem mit angeleiteten Atemtechniken, die nachweislich Stress und Angstzustände reduzieren. Wähle aus beliebten Atemmustern wie der Box-Atmung, der 4-7-8-Atmung und vielen mehr. Bestimme deinen Rhythmus, dein Tempo und deine Zyklen – der integrierte Atemtimer hilft dir, konzentriert und ohne Ablenkung am Ball zu bleiben.
THERAPIESONGS – EMDR-INSPIRIERTE MUSIK MIT TEXTEN
Keine generische Ambient-Musik. Originale, kurze Songs, die genau auf deine emotionale Situation abgestimmt sind – Überforderung, schlaflose Nächte, schwere Morgenstunden, Entspannung nach einem anstrengenden Tag. Jeder Track kombiniert Musik zur bilateralen Stimulation (sanfte Klangbewegungen zwischen linkem und rechtem Ohr, inspiriert von Techniken der EMDR-Therapie) mit sanften, nicht-klinischen Texten, die Sie begleiten, anstatt Sie zum Beruhigen aufzufordern. Die meisten Audio-Tracks zur bilateralen Stimulation sind instrumental – die Lieder von Calming enthalten zusätzlich Text. Jeder Track dauert 1–5 Minuten: kurz genug für ein abgeschlossenes Badezimmer, einen Parkplatz oder eine Mittagspause. (Calming ist keine medizinische Behandlung.)
MEDITATION & SCHLAFMEDITATION
Kurze, fokussierte Meditationssitzungen, die Sie auch wirklich durchhalten werden. Entspannen Sie sich mit Schlafmeditationen, die Ihren Geist beruhigen und Ihre Schlafqualität verbessern – ganz natürlich und ohne Medikamente.
ENTSPANNUNGSÜBUNGEN & HINTERGRUNDMUSIK
Begleiten Sie jede Sitzung mit Ambient-Klanglandschaften, die Ihre Entspannung vertiefen. Unsere geführten Entspannungsübungen und die sorgfältig ausgewählten Audio-Inhalte helfen Ihnen, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten, Ängste zu lindern und sanft einzuschlafen.
RUHIGE SPIELE – OHNE PUNKTE, OHNE ZEIT
Entspannende, haptische Spiele wie Luftballonplatzen, Formen sortieren, Farben zuordnen und sanfte Puzzles. Keine Punktejagd, kein tickender Timer – einfach ruhige Momente, die deine Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verankern.
TÄGLICHE ACHTSAMKEITSÜBUNGEN
Kleine, sinnvolle Achtsamkeitsübungen für deine tägliche mentale Wellness-Routine – Schritt für Schritt. Verfolge deine Fortschritte und bleibe am Ball.
FÜR WEN IST ES GEEIGNET?
- Du fühlst dich überfordert und brauchst eine schnelle Möglichkeit zum Entspannen.
- Du kämpfst mit Angstgedanken vor dem Schlafengehen.
- Du suchst nach bilateraler Stimulation oder EMDR-inspirierter Musik mit Texten.
- Du wünschst dir entspannende Spiele ohne Punkte oder Zeitlimit.
- Du möchtest Achtsamkeit regelmäßig praktizieren.
- Du bist neu in der Meditation und suchst nach einem einfachen Einstieg.
- Du meditierst bereits und wünschst dir strukturierte, angeleitete Atemübungen.
WARUM CALMING?
Die meisten Wellness-Apps sind unübersichtlich, teuer und schwer durchzuhalten. Calming konzentriert sich auf das Wesentliche: Atem, Klang, Stille und Kontinuität. Ganz ohne Ablenkung. Nur die Werkzeuge für mentales Wohlbefinden, die Sie brauchen.
SO GEHT'S
1. Öffnen Sie die App.
2. Wählen Sie eine Atemübung, ein entspannendes Lied oder eine Meditation.
3. Stellen Sie die Dauer mit dem Atemtimer ein.
4. Atmen Sie.
Die meisten Sitzungen dauern unter 10 Minuten. Manche sogar nur 5 Minuten oder weniger.
WAS SIE ERWARTEN KÖNNEN
- Weniger Stress und weniger Angstzustände
- Besserer Schlaf durch Schlafmeditation
- Sanftere Bewältigung belastender Momente mit entspannenden Liedern
Verbesserte Konzentration und geistige Klarheit
Entspannung durch Entspannungsübungen
- Eine nachhaltige, tägliche Routine für Achtsamkeit und mentales Wohlbefinden
Entwickelt für alle, die unkomplizierte Ergebnisse wünschen. Ob Sie eine 5-minütige Meditation zwischen Meetings, ein 2-minütiges entspannendes Lied in einem schwierigen Moment oder eine vollständige geführte Atemübung vor dem Schlafengehen benötigen – Calming ist für Sie da.
Laden Sie Calming herunter und atmen Sie einmal tief durch.
Atemübungen, Schlafmeditation und EMDR-inspirierte Lieder zur Stressbewältigung.
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Ellen Probst
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