Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

Über diese App

Ein Verlangen ist laut und scheint ewig zu dauern. Tut es aber nicht. Meistens erreicht es seinen Höhepunkt nach etwa 90 Sekunden und ist dann vorbei.

Stattdessen bietet dir diese App eine sinnvolle Beschäftigung für diese 90 Sekunden.

Öffne sie, sobald das Verlangen kommt. Wähle dein Gefühl – aufgedreht oder unruhig – und sie gibt dir eine Aufgabe, die du erledigen kannst, bis die Welle vorüber ist.

REITE DIE WELLE
Ein passender Atemzyklus: vier Sekunden einatmen, anhalten, fünf Sekunden ausatmen. Ruhige Musik, wenn du möchtest, Stille mit einem Klick, wenn nicht.

BEWEG DICH
Wenn Stillsitzen das Problem ist. Schnelle Klicks, eine Kletter-Kombination, ein zu knackender Highscore. 90 Sekunden, in denen du dich anderweitig beschäftigen kannst.

WAS DU BEHALTEST
Deine Erfolgsserie, gezählt in Tagen. Dein gespartes Geld. Meilensteine ​​nach 24 Stunden, 72 Stunden, einer Woche, einem Monat, 90 Tagen, sechs Monaten und einem Jahr. Jedes Verlangen, das du bezwungen hast. Ein Tagebuch, wenn du möchtest – leere Seite, keine Vorgaben, keine Ratschläge.

WENN DU AUSSTEHST
Deine nüchternen Tage werden in eine Gesamtsumme eingerechnet, anstatt zu verschwinden. Der Zähler beginnt von Neuem. Die Gesamtsumme bleibt gleich. Du behältst, was du erreicht hast.

WENN ES MEHR ALS NUR EIN GEFÜHL IST
Mit einem Fingertipp kannst du jemanden anrufen oder anschreiben, den du vorher ausgewählt hast, und mit einem Fingertipp erreichst du die 112 (Suizidpräventions- und Krisenhotline). Richte deine Kontaktperson jetzt ein, solange die Lage noch ruhig ist, damit die Entscheidung bereits gefallen ist, wenn es brenzlig wird.

DEINE DATEN BLEIBEN AUF DEINEM HANDY
Kein Konto. Keine Anmeldung. Keine Werbung, keine Tracker, keine Analysen. Dein Tagebuch und deine Streak verlassen dein Gerät nie – wir könnten sie gar nicht lesen, selbst wenn wir wollten. Erstelle jederzeit ein Backup und bewahre es selbst auf.

Instead ist keine Therapie, keine medizinische Versorgung und kein Krisendienst und ersetzt diese auch nicht. Es ist eine Möglichkeit, die nächsten 90 Sekunden zu überstehen.

Neuerungen

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.