Ratio - Carnet de musculation

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Über diese App

Ratio ist ein umfassendes Bodybuilding-Trainingsprotokoll für den Muskelaufbau: Programm, Workouts, Fortschrittsverfolgung. Der gesamte Trainingsbereich ist kostenlos und ohne Einschränkungen. Egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause – nutze deine vorhandene Ausrüstung.

DEIN BODYBURY-PROGRAMM – ODER NICHT?

• Erstelle dein Programm, indem du ein paar Fragen beantwortest: Ort, Ausrüstung, Tage, Muskelgruppen. Ratio erstellt es automatisch, gleicht das Volumen für jede Muskelgruppe aus und verwendet die von dir gewählten Gewichte.

• Oder trainiere frei: Starte eine Einheit, wann immer du willst, wähle deine Übungen spontan aus und Ratio behält den Überblick.

• Kostenlose Programme: Muskelaufbau, Ganzkörper, Drücken/Ziehen/Beine, Ober-/Unterkörper.

• Kommst du von einer anderen App? Importiere deinen Verlauf von Strong, Heavy oder Workout Factor: Deine Einheiten, Gewichte und Aufzeichnungen werden übernommen.

DEIN FITNESSSTUDIO-WORKOUT

• Alle Trainingsarten, alle Formate: Zielwiederholungen, RIR, RPE oder freie Wiederholungen.

• Intelligente Progression, wenn gewünscht: Ratio wählt die Gewichte und passt die Ziele während des Trainings an. Ansonsten bestimmen Sie selbst.

• Berechnetes Aufwärmen, anpassbare Pausen mit Signalton am Trainingsende und die Möglichkeit, eine Übung zu ersetzen, während das Gerät in Gebrauch ist.

• Offline-Training: Das Training läuft ohne Netzwerkverbindung und synchronisiert sich anschließend.

IHR FORTSCHRITT, IM ÜBERBLICK

• Historie all Ihrer Trainingseinheiten und Ihrer Anwesenheit, Woche für Woche.

• Ihre Gewichte und Rekorde pro Übung, inklusive Ihres geschätzten 1RM.

• Das Volumen jedes Muskels, Satz für Satz, um zu sehen, welche Muskeln Ihr Programm tatsächlich beansprucht.

BONUSFUNKTIONEN
• Kraft-Benchmarks: Wo Sie im Verhältnis zu Ihrem Körpergewicht stehen, Muskel für Muskel.

• Der Ratio-Assistent (Premium): Er analysiert Ihre Trainingseinheiten, Rekorde und Ihr Programm und beantwortet Ihre Fragen.

• KI-gestützte Körperfettanalyse (optional, die einzige kostenpflichtige Funktion von Ratio): Ein Frontalfoto mit angespannten Bauchmuskeln und ein Bildanalysemodell schätzen Ihren Körperfettanteil, FFMI, Ihre fettfreie Masse und Ihre Fettmasse. Verlauf und Vergleich zweier Trainingsdaten.

DER ÜBUNGSÜBERSICHT

• 222 Übungen, jeweils mit eigener Illustration: Langhantel, Kurzhanteln, Geräte, Seilzug, Körpergewichtsübungen.

• Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Beinpresse, Hackenschmidt-Kniebeugen und die Varianten, die Sie im Fitnessstudio tatsächlich trainieren.

• Fehlt eine Übung? Erstellen Sie sie. Ratio integriert sie in Ihre Trainingsumfänge, Aufzeichnungen und Ihr Programm.

IHRE TRAININGSPARTNER
• Fügen Sie Ihre Trainingspartner hinzu: Sehen Sie deren Trainingseinheiten, Aufzeichnungen und Kraftniveaus.

• Vergleichen Sie sich Muskel für Muskel und senden Sie Ihr Trainingsprogramm mit einem sechsstelligen Code an jemanden.

IHRE DATEN BLEIBEN IHRE
• Kilogramm oder Pfund – Sie haben die Wahl, überall in der App.

• Exportieren Sie Ihre Daten jederzeit: Ihre Trainingssätze einzeln als CSV-Datei oder alle Daten als JSON-Datei.

ABONNEMENT
Ratio Premium ist ein Abonnement mit automatischer Verlängerung, das monatlich oder jährlich abgeschlossen werden kann. Vorab gibt es eine einwöchige kostenlose Testphase. Die Zahlung wird nach Kaufbestätigung über Ihr Google Play-Konto abgewickelt. Das Abonnement verlängert sich automatisch, sofern es nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf des aktuellen Zeitraums gekündigt wird. Sie können Ihr Abonnement in den Einstellungen Ihres Google Play-Kontos verwalten oder kündigen.

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Ratio liefert Schätzwerte ausschließlich zu Informations- und sportlichen Zwecken. Es handelt sich nicht um ein medizinisches Gerät, es werden keine physischen oder klinischen Messungen durchgeführt und es werden keine medizinischen Ratschläge, Diagnosen oder Behandlungen angeboten. Konsultieren Sie zusätzlich zur Nutzung der App und vor gesundheitsbezogenen Entscheidungen einen Arzt. Die Formel und die Quellen jeder Angabe finden Sie in der App (Konto → Methode & Quellen).

Datenschutzrichtlinie: https://getratio.app/privacy

Neuerungen

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.