OCD Relief

Rushikesh bacchav

Über diese App

**Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Zwangsstörung – Schritt für Schritt.**

OCD Relief ist eine leistungsstarke und dennoch einfache Selbsthilfe-App für Menschen mit Zwangsstörungen. Egal, ob Sie ständig an sich selbst zweifeln – „Habe ich die Tür abgeschlossen?“, „Habe ich das Gas abgedreht?“ – oder gegen aufdringliche Gedanken ankämpfen: OCD Relief gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um Zwangshandlungen zu widerstehen, Selbstvertrauen aufzubauen und Ihr Leben zurückzugewinnen.

**📸 Beweisprotokollierung** Durchbrechen Sie den Kontrollkreislauf. Machen Sie ein schnelles Foto oder ein 5-Sekunden-Video als eindeutigen Beweis dafür, dass Sie die Handlung bereits ausgeführt haben. Wenn das nächste Mal Zweifel aufkommen, ist Ihr Beweis sofort verfügbar – mit Zeitstempel und nach Kategorien sortiert.

**🧠 Zweifeltagebuch** Wenn der Kontrollzwang kommt, protokollieren Sie ihn, anstatt ihm nachzugeben. Wählen Sie aus häufigen Zweifelsituationen oder beschreiben Sie Ihre eigene. Ergänzen Sie Notizen zu Ihrem Angstniveau und dem Auslöser des Zweifels. Protokollieren Sie es und machen Sie weiter – das ist das Ziel.

**🧘 Geführte Übungen**
Sechs wissenschaftlich fundierte Techniken zur sofortigen Beruhigung:

- 🌬️ 4-7-8-Atmung – Aktiviert die natürliche Beruhigungsreaktion Ihres Körpers

- 🔲 Box-Atmung – Die Technik, die Navy SEALs unter Druck anwenden

🧠 ERP-Training – Die bewährte Therapie bei Zwangsstörungen, Schritt für Schritt angeleitet

- ✋ 5-4-3-2-1-Erdung – Verankern Sie sich sofort im Hier und Jetzt

🤔 Kognitive Defusion – Trennen Sie Ihre Gedanken von den Fakten

- 🧘 Achtsame Beobachtung – Stärken Sie Ihre Resilienz gegenüber Zwangsstörungen

**📊 Fortschrittsverfolgung**
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit. Diagramme und Berichte zeigen Ihre Zweifelmuster, Übungsserien und Ihre bisherigen Erfolge – so können Sie und Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin echte Verbesserungen erkennen.

**🔔 Erinnerungen** Lassen Sie sich durch sanfte Benachrichtigungen an Ihre Übungen erinnern oder Ihre täglichen Check-ins protokollieren. Alles funktioniert offline – kein Internet erforderlich.

**🔒 100 % privat** Alle Ihre Daten bleiben auf Ihrem Gerät. Keine Konten, keine Cloud-Uploads, keine Server. Ihre Beweisfotos, Zweifelprotokolle und Notizen verlassen niemals Ihr Smartphone.

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OCD Relief ist eine Selbsthilfe-App und kein Ersatz für professionelle Therapie. Bei schweren Zwangssymptomen wenden Sie sich bitte an einen approbierten Psychotherapeuten.

**Laden Sie OCD Relief noch heute herunter und widerlegen Sie Ihre Zwangsstörung.**

Neuerungen

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.