Breathing Exercise Timer: Calm

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Über diese App

Finde deine innere Ruhe mit dem Atemübungs-Timer, der einfachen, datenschutzorientierten App, die Stress und Ängste in nur wenigen Minuten täglich reduziert.

Ob du dich besser konzentrieren, besser schlafen oder einfach nur deine Gedanken beruhigen möchtest – unsere geführten Atemtechniken helfen dir dabei. Mit der bewährten 4-7-8-Methode (und anderen beruhigenden Rhythmen) leitet dich die App mit sanften Bildern und beruhigenden Klängen durch Ein-, Anhalten- und Ausatmen.

🌟 Hauptfunktionen:

Geführter Atemkreis: Folge der Animation von Ausdehnung und Zusammenziehen für den perfekten Rhythmus.

Entspanne deine Sinne: Wähle aus 4 verschiedenen beruhigenden Ambient-Tracks, die das gesamte visuelle Erscheinungsbild der App verändern.

Intelligente Erinnerungen: Stelle tägliche Benachrichtigungen im „Wecker“-Stil ein, um eine regelmäßige Achtsamkeitsroutine zu entwickeln – inklusive motivierender Zitate.

Haptisches Feedback: Spüre den Rhythmus durch sanfte Vibrationen und atme mit geschlossenen Augen.

Datenschutz hat oberste Priorität: Kein Tracking, keine Anmeldung erforderlich. Alle Daten bleiben auf deinem Smartphone.

Offline-Unterstützung: Entspannen Sie sich jederzeit und überall – ganz ohne Internetverbindung.

🧘 Warum Atemübungen? Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass tiefes, rhythmisches Atmen den Cortisolspiegel senken, den Blutdruck reduzieren und die Konzentration verbessern kann. Es ist wie ein natürlicher „Reset-Knopf“ für Ihr Nervensystem.

📱 Anwendung:

Wählen Sie Ihre bevorzugte Hintergrundmusik.

Drücken Sie auf „Start“.

Atmen Sie ein, während sich der Kreis vergrößert, halten Sie den Atem an, während er pausiert, und atmen Sie aus, während er sich verkleinert.

Wiederholen Sie die Übung 2 Minuten lang, um eine sofortige Stimmungsverbesserung zu spüren.

Laden Sie den Atemübungs-Timer noch heute herunter und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Ruhe und Achtsamkeit.