SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Enthält WerbungIn-App-Käufe

Über diese App

SimpleDBT ist eine DBT-App, die dich dabei unterstützt, deine emotionalen Fähigkeiten zu verbessern, Ängste zu bewältigen, deine Stimmung zu verfolgen und die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) im Alltag anzuwenden.

Egal, ob du mit Ängsten, einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS), einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), einer komplexen PTBS (CPTSD), ADHS oder emotionaler Überforderung zu kämpfen hast oder einfach deine mentale Gesundheit verbessern möchtest – SimpleDBT bietet dir praktische Werkzeuge, die du sofort anwenden kannst.

Lerne und übe evidenzbasierte DBT-Fertigkeiten, ohne dich überfordert zu fühlen.

FUNKTIONEN

🧠 DBT-Fertigkeitenbibliothek

Entdecke Fertigkeiten der Dialektischen Verhaltenstherapie in folgenden Bereichen:

• Achtsamkeit
• Stresstoleranz
• Emotionsregulation
• Interpersonelle Kompetenz

Jede Fertigkeit wird in einfacher Sprache erklärt und ist für reale Situationen konzipiert.

🎯 Leitfaden

Du bist dir nicht sicher, welche Fertigkeit die richtige ist?

Der Leitfaden hilft dir, die passende DBT-Fertigkeit für deine aktuellen Emotionen und deine Situation zu finden. Ob Sie sich ängstlich, überfordert, isoliert, emotional überreagierend oder festgefahren fühlen – Sie haben immer einen klaren nächsten Schritt vor Augen.

📔 Tagebuch & Reflexion

Schreiben Sie über Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen.

• Tagebuch zur mentalen Gesundheit
• Anregungen zur Reflexion
• Empfohlene DBT-Techniken beim Schreiben
• Durchsuchen Sie frühere Tagebucheinträge

😊 Stimmungstracker

Verfolgen Sie Ihre Stimmung und emotionalen Muster im Laufe der Zeit.

Beobachten Sie:
• Angst
• Stress
• Glück
• Emotionale Intensität
• Tägliche Stimmungsschwankungen

Erkennen Sie Muster und gewinnen Sie Einblicke in Ihre emotionale Gesundheit.

📈 Erkenntnisse & Fortschritte

Beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmungstracker, Ihr Tagebuch und Ihre DBT-Übungen im Laufe der Zeit verbinden.

Entwickeln Sie Bewusstsein und feiern Sie Fortschritte – Schritt für Schritt.

🔔 Tägliches Üben

Gesunde Gewohnheiten entwickeln mit:

• Täglichen DBT-Fertigkeitskarten
• Erinnerungen
• Fertigkeitsserien
• Regelmäßigem Üben für emotionales Wohlbefinden

FÜR WEN SIMPLEDBT GEEIGNET IST

SimpleDBT kann hilfreich sein für Menschen, die sich für Folgendes interessieren:

• Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)
• Emotionsregulation
• Angstbewältigung
• Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und komplexe PTBS (CPTSD)
• Emotionale Dysregulation bei ADHS
• Führen eines Tagebuchs zur mentalen Gesundheit
• Achtsamkeitsübungen
• Selbsthilfe und persönliche Weiterentwicklung
• Entwicklung von Bewältigungsstrategien

WARUM MENSCHEN SIMPLEDBT NUTZEN

• DBT-Fertigkeiten erlernen
• Emotionale Resilienz stärken
• Selbstwahrnehmung verbessern
• Überwältigende Emotionen bewältigen
• Achtsamkeit üben
• Gesündere Bewältigungsstrategien entwickeln
• Eine tägliche Routine für mentale Gesundheit etablieren

WICHTIG

SimpleDBT ist ein Lern- und Selbsthilfetool. Es ersetzt keine Therapie, medizinische Versorgung, Krisenintervention, Diagnose oder Notfallversorgung.

Neuerungen

Initial Release