Gymnastikball Übungen

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Wir sprechen über diesen großen Ball, der auch Gymnastikball, Pezziball, Redondo-Ball oder Pilates-Ball genannt wird und als fantastisches Hilfsmittel gilt, wenn man nur weiß, wie man ihn richtig einsetzt.

Durch die Instabilität des Balles, verbessert sich, vereinfacht ausgedrückt, die Koordination, speziell die Tiefenstabilität. Diese Art des Trainings wird auch als Propriozeptives Training bezeichnet, welches sich positiv auf die Gelenksstabilisierung auswirkt.
Anfänger, die noch nie mit einem Gymnastikball trainiert haben, sollten vor allem einfache Übungen wählen und erst mit zunehmenden Trainingserfolg die Schwierigkeit Schritt für Schritt anpassen.

Möchten Sie das Geheimnis kennen, um Ihren Kern zu stärken, Ihre Gelenke zu schützen und mehr Muskelaufbau-Vorteile aus jedem Training zu ziehen? Es ist Stabilität. Oder ein Stabilitätsball, um genau zu sein. Stabilitätsballübungen werden auch als Gymnastikball oder Balanceball bezeichnet und können Ihr Training auf die nächste Stufe bringen.

Wie benutzt man einen Gymnastikball zu Hause, um Kernkraft und Stabilität aufzubauen?
Das Hinzufügen von Schweizer Ballübungen zu Ihrem Training ist wie das Hinzufügen eines Katalysators zu einer Reaktion. Diese leichten und federnden Bälle helfen Ihnen bei der Formgebung, indem sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität verbessern und Ihren Körper stärken.

Fitnesstrainer glauben, dass Schweizer Ballübungen einen spürbaren Vorteil gegenüber anderen Fitnessgeräten oder dem Training mit Ihrem eigenen Körpergewicht haben. Sie müssen wissen, wie man einen Schweizer Ball benutzt, um alle seine Vorteile zu nutzen. Andernfalls sehen Sie keine Ergebnisse und können sich verletzen.

Schweizer Ballübungen wirken auf einen tiefen Kernmuskel, den Querabdominis. Das Hinzufügen von Schweizer Ballübungen zu Ihrer Trainingsroutine hat den Vorteil, dass Sie einen starken Kern aufbauen und flache Bauchmuskeln (oder Bauch) bekommen, das Gleichgewicht verbessern und Rücken- und Nackenschmerzen reduzieren können. Verwenden Sie Übungs- und Yoga-Bälle, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität während des Trainings zu verbessern und Ihre Flexibilität und Kernkraft zu erhöhen.

Stabilitätsballübungen, die jede größere Muskelgruppe ausbrennen
Wenn Sie einen Stabilitätsball in Ihr Training integrieren, werden Sie aufgefordert, Muskeln zu verwenden, die Sie normalerweise nicht verwenden würden.
Der Gymnastikball ist so vielseitig, dass er sowohl jemandem, der gerade erst im Fitnessstudio anfängt, als auch erfahrenen Trainierenden helfen kann. Bei richtiger Anwendung können diese einfachen Kugeln dazu beitragen, einen stärkeren, schlankeren und widerstandsfähigeren Körper aufzubauen. Ihr Design ermöglicht eine Reihe von kraftvollen Bewegungen, die mit anderen Fitnessgeräten einfach nicht möglich sind.