The 30-Day Plank Challenge
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Ein starker, stabiler Kern ist die Grundlage, um Verletzungen nicht nur vorzubeugen, sondern sich bei jedem Training frei und stark zu bewegen. Nehmen Sie an der 30-Tage-Plank-Challenge teil und Sie werden in nur einem Monat spürbare Veränderungen feststellen.
Wie zu planken
1. Legen Sie die Ellbogen mit ausgestreckten Beinen direkt unter Ihre Schultern.
2. Drücken Sie durch Ihre Fersen, damit die Waden verlängert werden.
3. Entspannen Sie Ihre Hand und schauen Sie auf den Boden.
4. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
Wie zu planken
1. Legen Sie die Ellbogen mit ausgestreckten Beinen direkt unter Ihre Schultern.
2. Drücken Sie durch Ihre Fersen, damit die Waden verlängert werden.
3. Entspannen Sie Ihre Hand und schauen Sie auf den Boden.
4. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
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Plank is a full-body
core exercise
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