HerShape: Cycle Sync Workouts

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Über diese App

HerShape ist die Fitness-App für Frauen, die sich an Ihren Zyklus anpasst. Workouts und Ernährungspläne, die sich Ihrem Menstruationszyklus, PCOS, der Perimenopause oder den Wechseljahren anpassen, werden von KI speziell für Ihren Körper entwickelt – nicht für den eines Mannes.

Die meisten Fitness-Apps wurden für Männer konzipiert und erst später für Frauen angepasst. HerShape geht einen anderen Weg. Jedes Workout während der Periode, jeder Ernährungsplan für die Lutealphase und jeder Trainingsblock für die Follikelphase wird individuell auf Ihre Hormone, Ihre Ziele, Ihre Ausrüstung und Ihre aktuelle Zyklusphase abgestimmt.

KEINE MEDIZINISCHE BERATUNG
HerShape bietet allgemeine Informationen zu Fitness und Ernährung ausschließlich zu Bildungszwecken. Es handelt sich nicht um ein medizinisches Gerät und die App bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit einem Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnen oder Entscheidungen bezüglich Ihrer Gesundheit treffen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, sich im Wochenbett befinden, stillen oder an einer Erkrankung wie PCOS, Diabetes oder einer Schilddrüsenerkrankung leiden. Ignorieren Sie niemals professionellen medizinischen Rat aufgrund von Informationen, die Sie in dieser App gelesen haben. Wenn Sie während des Trainings Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein verspüren, brechen Sie ab und suchen Sie einen Arzt auf.

ZYKLUS-SYNCING-TRAININGSPROGRAMME
Deine Energie, Kraft und Regeneration verändern sich im Laufe deines Zyklus. HerShape berücksichtigt das. Menstruationsphase: Leichtere, regenerierende Trainingseinheiten. Follikelphase: Kraftaufbau bei hohem Östrogenspiegel. Eisprung: Maximale Leistungsfähigkeit. Lutealphase: Gleichmäßiges Training mit niedrigerer Intensität, das PMS und Müdigkeit berücksichtigt. Unterstützt regelmäßige und unregelmäßige Zyklen, hormonelle Verhütung, PCOS, Perimenopause, Menopause, Schwangerschaft und Wochenbett.

INDIVIDUELLE TRAININGSPLÄNE FÜR FRAUEN
Ein komplettes Trainingsprogramm, abgestimmt auf dein Fitnesslevel, deine Ausrüstung und deinen Zeitplan. Ob Fitnessstudio, Hanteln zu Hause oder nur mit dem eigenen Körpergewicht: HerShape erstellt einen Plan, der zu dir passt. Jede Übung wird in einem Video demonstriert, damit du immer die korrekte Ausführung kennst.

ERNÄHRUNGSPLÄNE, DIE ZU IHRER PHASE PASSEN
Ein 7-Tage-Ernährungsplan, der auf Ihre Kalorien- und Makronährstoffziele, Ihre Ernährungsvorlieben, Allergien und Ihr Budget abgestimmt ist. Er berücksichtigt Zyklus-bedingte Heißhungerattacken, den Hunger in der Lutealphase und ist PCOS-freundlich. Vegetarisch, vegan, ohne Erdnüsse, knappes Budget: Der Plan berücksichtigt Ihre Wünsche und bietet Zutaten und einfache Zubereitungsschritte für jede Mahlzeit.

PCOS, PRIMENOPAUSE UND HORMONUNTERSTÜTZUNG
Hormonelle Veränderungen beeinflussen Ihr Training und Ihre Ernährung. HerShape berücksichtigt PCOS, Perimenopause und Menopause bei der Erstellung Ihres Plans, damit Sie nicht länger gegen Ihren Körper ankämpfen, sondern mit ihm zusammenarbeiten. Ihr Plan ergänzt die ärztliche Betreuung, ersetzt sie aber nicht.

VERFOLGEN SIE IHREN FORTSCHRITT
Protokollieren Sie Ihre Trainingseinheiten und Mahlzeiten, verfolgen Sie Ihr Gewicht und Ihre Maße und sehen Sie die Entwicklung im Laufe der Zeit. Wöchentliche Check-ins und monatliche Auswertungen zeigen Ihnen, wie weit Sie schon gekommen sind.

IHR KI-FITNESS-COACH
Fragen zu Technik, Ernährung, Ihrem Zyklus oder Motivation? Dein integrierter KI-Coach gibt dir jederzeit personalisierte und wertfreie Antworten. Bei medizinischen Fragen, Symptomen oder Diagnosen vermittelt er dir einen Arzt oder eine Ärztin.

WARUM FRAUEN SICH FÜR HERSHAPE ENTSCHEIDEN

- Zyklussynchronisierte Workouts, keine generischen Männerprogramme

- Periodenbewusstes Training, das sich jeder Phase anpasst

- Ernährungspläne für PCOS, die Wechseljahre und einen stressigen Alltag

- Demonstrationsvideos für jede Übung

- Fortschrittsverfolgung, die dich motiviert

Ein KI-Coach immer dabei

Mit HerShape Pro erhältst du unbegrenzt personalisierte Trainingspläne, deine vollständige Fortschrittshistorie und deinen KI-Coach. Starte jetzt mit einem Plan, der perfekt zu dir passt. Lade HerShape noch heute herunter.

Abonnements verlängern sich automatisch, sofern sie nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf des jeweiligen Zeitraums gekündigt werden. Du kannst dein Abonnement jederzeit in Google Play verwalten oder kündigen. Die Zahlung wird nach Bestätigung über dein Google Play-Konto abgewickelt.

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