Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

In-App-Käufe

Über diese App

Patterns bietet einen ruhigen, privaten Raum, um die wiederkehrenden Gedankenmuster zu verstehen und anders darauf zu reagieren.

Was als einfaches Tagebuch für Zwangsstörungen begann, hat sich zu einem umfassenden, selbstgesteuerten Werkzeugkasten entwickelt, der auf kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) und Expositionstherapie mit Reaktionsverhinderung (ERP) basiert – den am häufigsten angewandten Ansätzen bei Zwangsstörungen, Angstzuständen und aufdringlichen Gedanken.

ERKENNE DEINE MUSTER (Kostenlos)
• Privates, lokales Tagebuch – alles bleibt auf deinem Gerät
• Protokolliere aufdringliche Gedanken, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, Impulse und Belastungen
• Notiere deine Reaktionen und den jeweiligen Kontext
• Beobachte, wie sich im Laufe der Zeit Muster und Trends herausbilden
• Schütze deine Einträge mit einer App-Sperre

ÜBE ANDERE REAGIEREN (Pro)
• Aufbau einer Expositionshierarchie – überwinde deine Ängste Schritt für Schritt
• Expositionsmaterialien – Skripte, Audio-Schleifen, Bilder und Links
• Impuls-Tracker & Reaktionsverhinderungs-Tracker
• Strukturierte ERP-Programme & Unsicherheitstraining
• Aktionsplaner & Verhaltensexperimente
• Genesungsmetriken & Reflexionsbögen

FÜR WEN IST ES GEEIGNET? Patterns wurde für Zwangsstörungen entwickelt, aber die gleichen Tools helfen auch bei alltäglicher Angst, aufdringlichen Gedanken und Zwangshandlungen – für jeden, der seine Muster erkennen und sanft neue Reaktionen entwickeln möchte.

PRIVAT VON GRUND AUS
Deine Reflexionen sind persönlich. Patterns setzt auf lokale Daten: Ihre Daten bleiben auf Ihrem Gerät, und eine optionale App-Sperre sorgt dafür, dass nur Sie darauf zugreifen können.

EINFACH UND EINMALIG PROFI
Starten Sie kostenlos mit Tagebuchführung, Tracking und Analysen. Schalten Sie das komplette ERP-Toolkit mit einem einmaligen Kauf frei – kein Abo, dauerhaft für Sie.

Patterns ist ein Selbstlerntool zur Reflexion und Kompetenzentwicklung. Es ist keine Diagnose, kein Medizinprodukt und ersetzt keine professionelle Behandlung. Bei Problemen wenden Sie sich bitte an eine qualifizierte Fachkraft.

Neuerungen

# What’s New

* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.