Protocol: Health & Fitness
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Über diese App
Hart trainieren. Weniger nachdenken.
Erstelle deinen Trainingsplan nur einmal. Protocol berechnet anhand seiner Regeln und deiner Trainingshistorie deine nächste Einheit.
Protocol ist ein Trainingsplaner und -protokoll für strukturiertes Krafttraining. Plane deine Trainingseinheiten im Fitnessstudio, sieh dir deine Ziele vor dem Training an und verfolge jede Einheit vom ersten bis zum letzten Satz.
PLANE DEIN TRAINING
Starte mit einer voreingestellten Routine oder erstelle deinen eigenen Plan. Lege Trainingstage, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen und Belastungsregeln fest. Sieh dir die Trainingstage einer voreingestellten Routine an, bevor du sie zu deinem Plan hinzufügst.
BEREITE DEINE ZIELE
Lege Arbeitsgewichte, Trainingsmaxima oder prozentuale Belastungen fest. Protocol berechnet daraus Gewichte, Wiederholungen und Sätze für dein Training und rundet, wo möglich, geräteabhängig.
FÜHRE DIE EINHEIT DURCH
Führe die Übungen Satz für Satz durch, notiere deine Leistungen und nutze Pausentimer zwischen den Sätzen. Unterstützte Vorgaben umfassen RPE- und AMRAP-Sätze. Deine Trainingshistorie steht dir für die nächste Einheit und spätere Auswertung zur Verfügung.
FORTSCHRITT NACH DEINEN REGELN
Konfiguriere, wie ein Trainingsplan auf abgeschlossene Übungen und verfehlte Ziele reagiert. Belastungssteigerungen, Erschöpfungsgrenzen und Entlastungsphasen hängen von den von dir gewählten Fortschrittsregeln ab; es handelt sich nicht um automatische Trainingsempfehlungen.
NUTZE DEINE AUSRÜSTUNG
Verwalte deine Hantel-, Gewichtsscheiben-, Kurzhantel-, Kettlebell- und Widerstandsband-Konfigurationen. Speichere verfügbare Gewichte und filtere Übungen mit „Meine Ausrüstung“. Kettlebells und Kurzhanteln werden in Kilogramm und Pfund angezeigt.
TRAINIERE FLEXIBEL, WENN SICH DEINE PLÄNE ÄNDERN
Starte ein schnelles Workout ohne festen Trainingsplan. Wähle Übungen, lege deine Ziele fest und protokolliere eine Trainingseinheit, wenn du außerhalb deines Plans trainieren möchtest.
ÜBERPRÜFE DEINEN FORTSCHRITT
Sieh dir deine Trainingshistorie und die unterstützten Leistungsdaten an. Analysiere aufgezeichnete Sätze und Übungsleistungen zusammen mit den Trainingsplänen, die diese generiert haben.
OFFLINE-TRAINING AUF ANDROID
Mit der installierten Android-App kannst du lokal gespeicherte Trainingspläne öffnen, Workouts durchführen und protokollieren sowie deine Fortschritte auch ohne Internetverbindung speichern. Für die Kontoanmeldung, die Cloud-Synchronisierung und andere Online-Dienste ist eine Verbindung erforderlich. Du kannst auch ohne Konto mit dem Training beginnen.
Erstelle deinen Trainingsplan nur einmal. Protocol berechnet anhand seiner Regeln und deiner Trainingshistorie deine nächste Einheit.
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Plane Trainingseinheiten, berechne die Gewichte beim Heben und verfolge die Fortschritte im Krafttraining.
Aktualisiert am
Was die Sicherheit angeht, solltest du als Erstes verstehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach deiner Verwendung, deiner Region und deinem Alter variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.
Neuerungen
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
App-Unterstützung
Informationen zum Entwickler
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates