RUNNEA: entrenamiento running

Gembira Tech SL

Über diese App

RUNNEA ist die Lauftrainingsplattform für Sportler, die einen Qualitätssprung machen und Woche für Woche ein personalisiertes Training absolvieren möchten.

Unser Ziel ist es, dass Sie sicher und kontrolliert Sport treiben und sich kontinuierlich verbessern. Ideal sowohl für Anfänger als auch für beliebte Läufer, die alleine trainieren und sich ein professionelles Team um ihr Training kümmern möchten.

Es ist auch perfekt für Läufer, die mit dem Laufen beginnen oder sich zum ersten Mal auf eine sportliche Herausforderung vorbereiten und die Dinge sicher und mit professioneller Beratung gut machen möchten.

Unsere Trainingspläne

Laufen Sie von Grund auf neu

Ein Trainingsplan, um von Grund auf mit dem Laufen zu beginnen, der sich an alle richtet, die mit dem Laufen beginnen möchten, und zwar vollständig angeleitet. Es umfasst leicht fordernde Einheiten, in denen wir Sie mit Lauftechnikübungen anleiten, damit Sie Ihre Reise in die Welt des Laufens beginnen können.

Training zu Hause

Ein spezifisches Programm für das Indoor-Training mit vorbereiteten und an kleine Räume angepassten Einheiten, damit Sie von zu Hause aus in Form bleiben können. Eine ganze Reihe von Workouts für zu Hause, die sich an Ihr Fitnessniveau anpassen und es Ihnen ermöglichen, aktiv zu bleiben, auch wenn Sie Ihr Zuhause nicht verlassen können oder möchten.

Gewichtsverlusttraining

Wenn es um Ihre körperliche Verfassung geht und Sie einen speziellen Trainingsplan zum Abnehmen suchen, dann ist dieses Programm das Richtige für Sie. Darüber hinaus konzentrieren sich die bereits in allen Plänen enthaltenen Ernährungsrichtlinien darauf, Ihnen eine gesunde und ausgewogene Ernährung anzubieten, die Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen.

Training 5/10 km

Spezifische Trainingspläne, die sich auf das Laufen konzentrieren, um einen angemessenen Fortschritt zu erzielen, der Ihre Fitness und Ihre Fähigkeiten verbessert, um Ihr 5K / 10K-Ziel mit den besten Garantien zu erreichen.

Marathon / Halbmarathon-Training

Spezifische Trainingspläne, die sich auf das Laufen konzentrieren, um einen angemessenen Fortschritt zu erzielen, der Ihre Fitness und Ihre Fähigkeiten verbessert, um Ihr Marathon- oder Halbmarathonziel mit den besten Garantien zu erreichen.

Trailtraining

Den Bergliebhabern gewidmet. Mit dem Trail-Trainingsplan können Sie Bergrennen von bis zu 50 Kilometer Länge und einer positiven Steigung von 2.000 Metern vorbereiten. Dies sind sehr anspruchsvolle Pläne, die Sie auf die Strapazen des Laufens in den Bergen vorbereiten sollen.

ERNÄHRUNGSPLAN

Erhältlich als Ergänzung zu einem der anderen Pläne oder als privates Ziel. Dies sind individuelle Ernährungsrichtlinien, die Ihnen die adäquate Nahrungsgrundlage bieten, um Ihre Ziele zu erreichen. Darüber hinaus können Sie die Art der Ernährung (vegan, vegetarisch, ovolatil ...) auswählen und in Ihren Rezepten Allergien und zu verwerfende Lebensmittel angeben.