BMR Calculator-Weight Tracker
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Über diese App
Dieser BMR-Rechner ist ein einfaches Tool, mit dem Sie berechnen können, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, wenn Sie sich nur den ganzen Tag ausruhen würden. Basierend auf Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Geschlecht gibt der Basal Metabolic Rate Calculator Ihren BMR-Wert zurück. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was BMR ist, wie man BMR berechnet, und erfahren Sie mehr über die Mifflin-St-Jeor-Gleichung und andere BMR-Formeln. Wir zeigen Ihnen auch die Unterschiede zwischen der Berechnung des BMR für einen Mann und der Schätzung des BMR für eine Frau.
Für neugierigere Leser haben wir einen kurzen theoretischen Hintergrund zur Unterscheidung des Grundumsatzes (BMR) vom Ruheumsatz (RMR) vorbereitet. Wir haben auch darüber geschrieben, welche Faktoren unseren BMR beeinflussen. Haben wir Einfluss auf unseren BMR? Lesen Sie weiter, um eine Antwort zu finden!
Wenn Sie berechnen möchten, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, empfehlen wir Ihnen unseren Erhaltungskalorienrechner. Sind Sie immer noch auf der Suche nach der perfekten Diät? Entdecken Sie unseren DRI-Rechner (Dietary Reference Intake) und ermitteln Sie Ihre empfohlene Menge an Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen.
Grundumsatzrechner
BMR-Rechner ist die Abkürzung für Basal Metabolic Rate Calculator. Der Grundstoffwechsel ist eine Reihe chemischer Reaktionen, die in jedem Körper ablaufen und seinen Lebenszustand aufrechterhalten. Wir haben dieses Thema im vorherigen Absatz ausführlich behandelt (Was ist BMR? – BMR-Definition). Wenn Sie Ihren Grundumsatz kennen, können Sie abschätzen, wie viele Kalorien Sie zum Leben mindestens zu sich nehmen müssen. Dies hilft Ihnen dabei, die Gesamtzahl der Kalorien zu ermitteln, die Sie Ihrem Körper täglich zuführen sollten. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Energieverbrauch (in Kalorien) durch andere Aktivitäten wie Gehen, Sprechen usw. zu der von unserem BMR-Rechner berechneten Kalorienzahl addieren müssen. Wenn Sie weitere 10 % für die Verdauung hinzufügen, erhalten Sie Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch. Sie können diese Informationen als Grundlage für Ihren Abnehmplan verwenden.
Aber wie verwendet man den Basalumsatz-Rechner?
Messen Sie zunächst Ihr Gewicht und geben Sie es in das Feld „Gewicht“ unseres Rechners ein.
Überprüfen Sie zweitens Ihre Körpergröße und geben Sie diese in das Feld „Größe“ ein.
Geben Sie nun Ihr Alter in das Feld „Alter“ ein. Bitte beachten Sie, dass der Alterswert in Jahren angegeben werden muss.
Als letztes müssen Sie Ihr Geschlecht auswählen. Im nächsten Absatz erfahren Sie, wie sich dadurch die Formel für den Grundumsatz leicht ändert.
Gut gemacht! Sie haben alle Schritte korrekt befolgt und jetzt zeigt unser Grundumsatzrechner Ihre minimale Kalorienaufnahme an!
Für neugierigere Leser haben wir einen kurzen theoretischen Hintergrund zur Unterscheidung des Grundumsatzes (BMR) vom Ruheumsatz (RMR) vorbereitet. Wir haben auch darüber geschrieben, welche Faktoren unseren BMR beeinflussen. Haben wir Einfluss auf unseren BMR? Lesen Sie weiter, um eine Antwort zu finden!
Wenn Sie berechnen möchten, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, empfehlen wir Ihnen unseren Erhaltungskalorienrechner. Sind Sie immer noch auf der Suche nach der perfekten Diät? Entdecken Sie unseren DRI-Rechner (Dietary Reference Intake) und ermitteln Sie Ihre empfohlene Menge an Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen.
Grundumsatzrechner
BMR-Rechner ist die Abkürzung für Basal Metabolic Rate Calculator. Der Grundstoffwechsel ist eine Reihe chemischer Reaktionen, die in jedem Körper ablaufen und seinen Lebenszustand aufrechterhalten. Wir haben dieses Thema im vorherigen Absatz ausführlich behandelt (Was ist BMR? – BMR-Definition). Wenn Sie Ihren Grundumsatz kennen, können Sie abschätzen, wie viele Kalorien Sie zum Leben mindestens zu sich nehmen müssen. Dies hilft Ihnen dabei, die Gesamtzahl der Kalorien zu ermitteln, die Sie Ihrem Körper täglich zuführen sollten. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Energieverbrauch (in Kalorien) durch andere Aktivitäten wie Gehen, Sprechen usw. zu der von unserem BMR-Rechner berechneten Kalorienzahl addieren müssen. Wenn Sie weitere 10 % für die Verdauung hinzufügen, erhalten Sie Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch. Sie können diese Informationen als Grundlage für Ihren Abnehmplan verwenden.
Aber wie verwendet man den Basalumsatz-Rechner?
Messen Sie zunächst Ihr Gewicht und geben Sie es in das Feld „Gewicht“ unseres Rechners ein.
Überprüfen Sie zweitens Ihre Körpergröße und geben Sie diese in das Feld „Größe“ ein.
Geben Sie nun Ihr Alter in das Feld „Alter“ ein. Bitte beachten Sie, dass der Alterswert in Jahren angegeben werden muss.
Als letztes müssen Sie Ihr Geschlecht auswählen. Im nächsten Absatz erfahren Sie, wie sich dadurch die Formel für den Grundumsatz leicht ändert.
Gut gemacht! Sie haben alle Schritte korrekt befolgt und jetzt zeigt unser Grundumsatzrechner Ihre minimale Kalorienaufnahme an!
Aktualisiert am
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