Дневник дыхания

TitanIR

Περιγραφή εφαρμογής

Το βιβλίο ασκήσεων αναπνοής, το ημερολόγιο αναπνοής, το τετράγωνο αναπνοή, το τρίγωνο αναπνοής, το χρονόμετρο και ο χρονοδιακόπτης αντίστροφης μέτρησης είναι όλα χρήσιμα εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το αναπνευστικό σας σύστημα, να ανακουφίσετε το άγχος, να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας.
Μια συλλογή από ασκήσεις αναπνοής είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας της αναπνοής σας. Μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για βαθιά αναπνοή, εκπνοή, χαλάρωση των αναπνευστικών μυών κ.λπ.
Το ημερολόγιο αναπνοής είναι ένα εργαλείο που σας βοηθά να παρακολουθείτε την αναπνοή σας και να αξιολογείτε την ποιότητά της. Στο ημερολόγιο, μπορείτε να καταγράψετε τον χρόνο, τη διάρκεια και τη συχνότητα της αναπνοής σας, καθώς και το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής.
Η τετράγωνη αναπνοή είναι μια τεχνική αναπνοής στην οποία αναπνέετε από τη μύτη σας για τέσσερις μετρήσεις, κρατάτε την αναπνοή σας για τέσσερις μετρήσεις, εκπνέετε από το στόμα σας για τέσσερις μετρήσεις και κρατάτε την αναπνοή σας για τέσσερις μετρήσεις. Αυτή η τεχνική αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.
Η τριγωνική αναπνοή είναι μια τεχνική αναπνοής κατά την οποία εισπνέετε από τη μύτη σας για τρεις μετρήσεις, κρατάτε την αναπνοή σας για τρεις μετρήσεις, εκπνέετε από το στόμα σας για τρεις μετρήσεις και κρατάτε ξανά την αναπνοή σας για τρεις μετρήσεις. Αυτή η τεχνική αναπνοής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.
Το χρονόμετρο και το χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης είναι εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής. Ένα χρονόμετρο μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον χρόνο, τη διάρκεια και τον ρυθμό της αναπνοής σας και ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Τι νέο υπάρχει

Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU