Λίγη κίνηση. Ένα θρεπτικό πρωινό. Ένα πιο ήρεμο βράδυ.
ΤΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 45 είναι ένα απλό καθημερινό ημερολόγιο ευεξίας σχεδιασμένο για γυναίκες μέσης ηλικίας. Φροντίστε τις καθημερινές σας συνήθειες με τον δικό σας ρυθμό, χωρίς μέτρηση θερμίδων ή τέλειες γραμμώσεις.
ΤΑ ΤΡΙΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ
Αφιερώστε χώρο για απαλή κίνηση, πρωτεΐνη στο πρωινό και βραδινή χαλάρωση. Επιλέξτε έναν διαχειρίσιμο χρόνο κίνησης και σημειώστε κάθε μικρή ενέργεια καθώς προχωράτε.
ΜΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΓΙΑ ΕΛΕΓΧΟ
Καταγράψτε τη διάθεσή σας με ένα άγγιγμα. Προσθέστε ενέργεια, τον ύπνο της προηγούμενης νύχτας και μια σύντομη σημείωση όποτε θέλετε. Επισκεφθείτε ξανά ή επεξεργαστείτε μια προηγούμενη ημέρα στο ημερολόγιό σας.
ΜΙΑ ΣΥΝΗΘΕΙΑ, ΕΠΤΑ ΜΕΡΕΣ
Δοκιμάστε μια μικρή συνήθεια για μια εβδομάδα. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας, κάντε χώρο για ημέρες ξεκούρασης και ξεκινήστε ένα άλλο πείραμα όταν τελειώσει η εβδομάδα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΛΙΓΟ, ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΛΙΓΟ
Εξερευνήστε σύντομη, πρακτική ανάγνωση για την κίνηση, τη θρέψη και την ξεκούραση. Αναζητήστε ανά θέμα και αποθηκεύστε αυτό στο οποίο θέλετε να επιστρέψετε.
ΤΑ ΑΡΧΕΙΑ ΣΑΣ, ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΣΑΣ
Δεν απαιτείται λογαριασμός ημερολογίου. Τα προσωπικά σας αρχεία ευεξίας παραμένουν στη συσκευή σας και δεν μεταφορτώνονται στους διακομιστές μας. Δεν υπάρχει συγχρονισμός μεταξύ συσκευών. Η απεγκατάσταση ή η εκκαθάριση του χώρου αποθήκευσης της εφαρμογής ενδέχεται να καταργήσει τα αρχεία σας.
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 45 PLUS
Οι βασικές καθημερινές ενέργειες, τα check-in, η πρόσβαση στο ημερολόγιο, τα πειράματα επτά ημερών και η βιβλιοθήκη είναι δωρεάν. Το Plus προσθέτει πληροφορίες 30 και 90 ημερών και μια καθοδηγούμενη επαναφορά 14 ημερών. Οι συνδρομές είναι προαιρετικές και ανανεώνονται αυτόματα εκτός εάν ακυρωθούν στο Google Play. Η διαθεσιμότητα και η τρέχουσα συνολική τιμή εμφανίζονται πριν από την αγορά. Η επαναφορά αγοράς επαναφέρει την πρόσβαση επί πληρωμή, όχι τα δεδομένα ημερολογίου.
ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΓΛΩΣΣΕΣ
Επιλέξτε Αγγλικά, Κορεατικά, Απλοποιημένα Κινέζικα ή Παραδοσιακά Κινέζικα στις Ρυθμίσεις.
Το ΚΕΦΑΛΑΙΟ 45 υποστηρίζει γενικές συνήθειες ευεξίας. Δεν είναι ιατρική συσκευή και δεν διαγιγνώσκει, θεραπεύει ή προλαμβάνει ασθένειες. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για προβλήματα υγείας και σταματήστε μια κίνηση εάν προκαλεί πόνο.
Υποστήριξη: codyssey100@gmail.com
Απόρρητο: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
Όροι: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
Απλές συνήθειες, έλεγχος διάθεσης και ένα ιδιωτικό ημερολόγιο ευεξίας για τη μέση ηλικία.
Ενημερώθηκε στις
18 Σεπ 2026
Υγεία και φυσική κατάσταση