GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το GentleMove είναι γιόγκα σε καρέκλα, ασκήσεις καθιστή, ασκήσεις ισορροπίας και ήπιας δύναμης για ενήλικες άνω των 50 και 60 ετών, κατασκευασμένο για να διαβάζεται από μια καρέκλα σε απόσταση αναπνοής. Κάθε κίνηση γίνεται καθισμένος σε μια καρέκλα ή όρθιος με το ένα χέρι στη μία, χαμηλής έντασης και στο σπίτι, και κάθε ρουτίνα διαρκεί 5 έως 20 λεπτά.

ΤΙ ΚΑΝΕΙ

Ρουτίνες που μπορείτε να ακολουθήσετε
Τρία κομμάτια: γιόγκα σε καρέκλα για χαλάρωση και αναπνοή, ασκήσεις ισορροπίας κρατώντας
την πλάτη μιας καρέκλας και ήπια δύναμη για πόδια και χέρια. Κάθε κομμάτι έχει
ρουτίνες 10, 15 και 20 λεπτών, και υπάρχουν τέσσερις σύντομες για τις ημέρες που έχετε μόνο 5 λεπτά.

Ένας παίκτης φτιαγμένος για κουρασμένα μάτια
Μία κίνηση τη φορά, που εμφανίζεται από μια κινούμενη φιγούρα, με το όνομα, μια απλή
πρόταση για το τι πρέπει να κάνετε και μια μεγάλη αντίστροφη μέτρηση. Η επόμενη κίνηση περιμένει στη
γωνία. Υπάρχει ένα μεγάλο κουμπί Παύσης και ένα κουμπί Παράλειψης, και ένα διάλειμμα μεταξύ των
κινήσεων. Η οθόνη παραμένει ενεργοποιημένη όσο η συσκευή αναπαραγωγής είναι ανοιχτή και η ρουτίνα διακόπτεται μόνη της όταν λαμβάνετε μια κλήση ή όταν φεύγετε από την εφαρμογή.

Μια φωνητική μέτρηση
Η φωνή του τηλεφώνου ονομάζει κάθε κίνηση και μετράει αντίστροφα τα τελευταία δευτερόλεπτα, ώστε
να μπορείτε να κοιτάτε το δωμάτιο αντί για την οθόνη. Μπορεί να απενεργοποιηθεί.

Πού να ξεκινήσετε
Τρεις ερωτήσεις την πρώτη ημέρα (σηκωθείτε από μια καρέκλα, ισορροπήστε με μια
καρέκλα, ανεβείτε σκάλες) υποδεικνύουν από πού ξεκινούν οι ρουτίνες σας: Ήπια, Σταθερή ή
Δυνατότερη. Μπορείτε να αλλάξετε το επίπεδο στις Ρυθμίσεις ανά πάσα στιγμή. Εάν προτιμάτε να μην στέκεστε όρθιοι για να ασκηθείτε, κάθε ρουτίνα περιορίζεται σε καθιστές κινήσεις.

Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Επιλέξτε τις ημέρες που θέλετε να κινηθείτε. Κάθε προγραμματισμένη ημέρα έχει μια έτοιμη ρουτίνα,
εναλλάσσοντας τα τρία κομμάτια. Μετά από δύο εβδομάδες συνεδριών, η εφαρμογή ρωτά
αν θέλετε να ανεβείτε ένα επίπεδο. Η απάντηση είναι δική σας και μια χαμένη
εβδομάδα είναι απλώς μια χαμένη εβδομάδα.

Η βιβλιοθήκη
105 ασκήσεις σε καρέκλα και όρθιες κινήσεις συνολικά, καθεμία με τη δική της κίνηση
και οδηγίες, φιλτραρισμένη ανά κομμάτι ή μόνο ανά καθιστή. Δοκιμάστε οποιαδήποτε κίνηση μόνη της.

Δημιουργήστε τη δική σας
Βάλτε τις αγαπημένες σας κινήσεις με τη σειρά που θέλετε, επιλέξτε πόσο διαρκεί η καθεμία
και πόσο χρόνο θα ξεκουραστείτε και αποθηκεύστε την.

Ημερολόγιο
Κάθε συνεδρία καταχωρείται σε ένα ημερολόγιο με τα λεπτά που κινηθήκατε, πώς νιώσατε και
μια σημείωση αν θέλετε. Το σερί σας μετριέται σε εβδομάδες με το πλάνο σας να έχει εκπληρωθεί,
όχι σε ημέρες.

Υπενθυμίσεις
Μια υπενθύμιση στις ημέρες που επιλέξατε, τη στιγμή που επιλέξατε.

Εύκολο στην ανάγνωση
Τρία μεγέθη κειμένου, που επιλέγονται στην πρώτη οθόνη και αλλάζουν ανά πάσα στιγμή. Μεγάλα
κουμπιά, απλές λέξεις και δεν χρειάζεται σάρωση για να μετακινηθείτε.

Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας
Ένα αρχείο με τις συνεδρίες και τις ρουτίνες σας, για να το κρατήσετε ή να το μετακινήσετε σε άλλο τηλέφωνο.

ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Ενήλικες άνω των 50 και 60 ετών που επιθυμούν ήπια άσκηση στο σπίτι, άτομα που προτιμούν ασκήσεις σε καθιστή θέση και μέλη της οικογένειας που δημιουργούν κάτι απλό για έναν
γονέα.

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΤΕ

Το τυπικό πρόγραμμα περιλαμβάνει τρεις ρουτίνες των 10 λεπτών σε κάθε κομμάτι, τις ρουτίνες των πέντε
λεπτών, το πρόγραμμα αναπαραγωγής με τον φωνητικό του αριθμό, το ημερολόγιο και τις
υπενθυμίσεις. Η πλήρης πρόσβαση προσθέτει ολόκληρη τη βιβλιοθήκη για αναπαραγωγή κίνηση προς κίνηση, τις ρουτίνες των 15
και 20 λεπτών, το εβδομαδιαίο πρόγραμμα που σας ακολουθεί, δημιουργώντας τις δικές σας ρουτίνες και αντίγραφα ασφαλείας. Κάθε συνεδρία που έχετε κάνει παραμένει στο ημερολόγιό σας,
ό,τι κι αν επιλέξετε. Δεν υπάρχουν διαφημίσεις.

ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΣΑΣ

Οι συνεδρίες και οι ρυθμίσεις σας αποθηκεύονται στο τηλέφωνό σας. Δεν υπάρχει λογαριασμός και
δεν υπάρχει σύνδεση. Αποστέλλονται αναφορές σφαλμάτων και στατιστικά στοιχεία χρήσης για να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων.

Κανένα από τα δύο δεν περιέχει τις συνεδρίες σας.

ΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ

Το GentleMove εμφανίζει ήπιες ασκήσεις και διατηρεί αρχείο για το τι κάνατε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή και δεν αντικαθιστά γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης και σταματήστε την εάν σας πονέσει κάτι.

Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη σε 10 γλώσσες.

Ερωτήσεις: [e-mail]

---

Τι νέο υπάρχει

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.