Fitness Women Workout

Ahead Designer

Περιέχει διαφημίσεις

Περιγραφή εφαρμογής

Καλώς ήρθατε στην εφαρμογή Android Body Weight Exercise, τον απόλυτο σύντροφό σας στη φυσική κατάσταση για έναν πιο υγιή και δυνατό σας. Αυτή η εφαρμογή είναι γεμάτη με μια ποικιλία από ασκήσεις σωματικού βάρους για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, να τονώσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Είτε είστε λάτρης της γυμναστικής είτε αρχάριος, αυτή η εφαρμογή έχει κάτι για όλους.

Βασικά χαρακτηριστικά:

Άσκηση Wall Sits:
Ενισχύστε το κάτω μέρος του σώματός σας με ισομετρικές βάσεις τοίχου. Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση για να δουλέψετε στους τετρακέφαλους και στους γλουτιούς σας.

Άσκηση V-Crunch:
Σμιλέψτε τον πυρήνα σας με V-crunches. Στοχεύστε τους κοιλιακούς σας μύες για πιο σφιχτό και τονωμένο μεσαίο τμήμα.

Άσκηση Tricep Dip:
Ενισχύστε τη δύναμη του χεριού σας με βυθίσεις τρικεφάλου. Ιδανικό για να τονώσετε το πίσω μέρος των χεριών σας.

Άσκηση Superman:
Νιώστε σαν υπερήρωας καθώς εργάζεστε στους μύες της πλάτης και του πυρήνα σας με την άσκηση του υπεράνθρωπου.

Άσκηση ίσιας σανίδας βραχίονα:
Αποκτήστε έναν δυνατό πυρήνα και πάνω μέρος του σώματος με αυτή την παραλλαγή της κλασικής σανίδας.

Άσκηση Squat Jumps:
Ενισχύστε τη δύναμη και την ευκινησία σας στο κάτω μέρος του σώματος με εκρηκτικά άλματα κατάληψης.

Άσκηση Squats:
Κατακτήστε την τέχνη των squats για να ενισχύσετε τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς σας.

Άσκηση αντίστροφης σύγκρουσης:
Στοχεύστε τους κάτω κοιλιακούς μύες σας για μια καλά στρογγυλεμένη προπόνηση του πυρήνα.

Άσκηση Push-Ups:
Κλασικά push-ups για δύναμη και αντοχή στο πάνω μέρος του σώματος.

Άσκηση Prone Flutter Kicks:
Δουλέψτε στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γλουτούς σας με αυτή την κίνηση που φτερουγίζει.

Άσκηση Plank Leg-up:
Ανυψώστε το παιχνίδι σανίδας προσθέτοντας άρσεις ποδιών για μια εντατική προπόνηση του πυρήνα.

Άσκηση Plank and Reach:
Μια προκλητική παραλλαγή σανίδων για βελτίωση της ισορροπίας και της δύναμης του πυρήνα.

Άσκηση Push-Ups με ένα πόδι:
Πηγαίνετε τα push-up σας στο επόμενο επίπεδο ενσωματώνοντας σταθερότητα με ένα πόδι.

Άσκηση ορειβάτη:
Ανεβάστε τον καρδιακό σας ρυθμό και ασχοληθείτε με ολόκληρο το σώμα σας με ορειβάτες.

Στρατιωτική Άσκηση Push-Ups:
Δοκιμάστε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματός σας με στρατιωτικού τύπου push-ups.

Άσκηση ανύψωσης ποδιών:
Δυναμώστε τους κάτω κοιλιακούς σας μύες με σηκώσεις ποδιών.

Άσκηση Leg In-Outs:
Βελτιώστε την κινητικότητα και την ευλυγισία του κάτω μέρους του σώματος σας με αυτήν την άσκηση.

Άσκηση με σταγόνες στα πόδια:
Μια προκλητική άσκηση για την κάτω κοιλιακή χώρα για πιο δυνατό πυρήνα.

Άσκηση Push-Ups γόνατος:
Ιδανικά για αρχάριους, τα push-up γονάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος.

Άσκηση υπερέκτασης:
Εστιάστε στο κάτω μέρος της πλάτης σας με υπερεκτάσεις, γνωστές και ως «supermans».

Άσκηση ψηλών γονάτων:
Βελτιώστε την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και τη δύναμη των ποδιών με ψηλά γόνατα.

Άσκηση παλμικού κλωτσιού γλουτών:
Στοχεύστε τους γλουτούς σας και χτίστε μια πιο σφριγηλή πίσω πλευρά με αυτή την παλλόμενη κίνηση.

Άσκηση Glute Kick-Back:
Δυναμώστε και τονώστε τους γλουτιαίους μύες σας με αυτήν την αποτελεσματική άσκηση.

Άσκηση Flutter Kicks:
Δουλέψτε στους κάτω κοιλιακούς σας μύες και αυξήστε την αντοχή με τις κλωτσιές φτερώματος.

Άσκηση παλμού με κλωτσιές γάιδαρου:
Παλεύετε προς ισχυρότερους γλουτούς με κλωτσιές γαϊδουριών.

Άσκηση με κλωτσιές γαϊδάρου:
Απομονώστε και σμιλέψτε τους γλουτούς σας με κλωτσιές γαϊδουριού.

Άσκηση διαγώνιας σανίδας:
Προκαλέστε τον πυρήνα και τη σταθερότητά σας με διαγώνιες σανίδες.

Άσκηση Dead Bug:
Ενισχύστε τον πυρήνα σας και βελτιώστε τον συντονισμό με την άσκηση νεκρού ζωύφιου.

Άσκηση Crunch:
Κλασικά crunches για μια καλά καθορισμένη περιοχή της κοιλιάς.

Άσκηση Crunch Kicks:
Προσθέστε ένα δυναμικό twist στα crunches σας με κινήσεις λακτίσματος.

Άσκηση διάτασης Cobra:
Τεντώστε και εκτονώστε την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας με το τέντωμα κόμπρας.

Άσκηση Box Push-Ups:
Μια τροποποιημένη έκδοση push-up για ευκολία στην κλασική κίνηση push-up.

Άσκηση για σκύλους πουλιών:
Βελτιώστε την ισορροπία και τη σταθερότητα του πυρήνα σας με την άσκηση σκύλου πουλιών.

Άσκηση Tricep Dip:
Απομονώστε και ενισχύστε τους τρικέφαλους σας με αυτή την αποτελεσματική άσκηση.

Άσκηση Reverse Crunch:
Εργαστείτε στους κάτω κοιλιακούς μύες σας με αντίστροφα τσακίσματα.

Μείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, ενσωματώνοντας αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινότητά σας. Είτε βρίσκεστε στο σπίτι είτε εν κινήσει, αυτή η εφαρμογή παρέχει λεπτομερείς οδηγίες και εργαλεία παρακολούθησης για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.