Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Μείνετε ήρεμοι όταν ο θυμός ή το άγχος σας κατακλύζουν — και αντιδράστε αντί να αντιδράτε.

Το Composure είναι η διαχείριση θυμού και η ανακούφιση από το άγχος σε μία εφαρμογή: τα εργαλεία της στιγμής, οι καθημερινές πρακτικές και το πρόγραμμα 8 εβδομάδων που χτίζουν πραγματικό συναισθηματικό έλεγχο. Είτε πρόκειται για απογοήτευση που ξεχειλίζει, άγχος που δεν σβήνει, είτε για λέξεις που εύχεστε να μπορούσατε να ανακτήσετε, το Composure σας βοηθά να ξεπεράσετε την καταιγίδα και να διατηρήσετε τον έλεγχο.

Είναι βασισμένο στις τεχνικές που χρησιμοποιούν οι κλινικοί γιατροί για συναισθηματική ρύθμιση — Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), Ψυχική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) και ενσυνειδητότητα — που έχουν μετατραπεί σε κάτι που θα αναζητήσετε στην πραγματική ζωή.

ΗΡΕΜΗΣΤΕ ΣΤΗ ΣΤΙΓΜΗ
Όταν νιώθετε ότι κλιμακώνεστε, ανοίξτε το Composure για μια καθοδηγούμενη αποκλιμάκωση: ρυθμική αναπνοή, γείωση και ένα σταθερό χέρι κατά τη διάρκεια των 90 δευτερολέπτων όπου οι αντιδράσεις κορυφώνονται. Χωρίς κρίση — απλώς ένας πιο γρήγορος τρόπος για να ηρεμήσετε και να ανακτήσετε τον έλεγχο.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ (3–4 ΛΕΠΤΑ)
• Αναπνοή — αργή, έξι αναπνοές ανά λεπτό με ρυθμό αναπνοής για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα
• Σάρωση Σώματος — απελευθερώστε την ένταση που δεν γνωρίζατε ότι κρατούσατε
• Αναδιαμόρφωση Σκέψης — πιάστε μια σπειροειδή σκέψη και ξαναγράψτε την με Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
• Περιήγηση σε Όρμους — ξεπεράστε μια έντονη παρόρμηση ή ώθηση χωρίς να ενεργήσετε βάσει αυτής

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΙ ΣΑΣ ΕΚΝΕΥΡΙΖΕΙ
Καταγράψτε μια αντίδραση σε δευτερόλεπτα — ένταση, ερεθίσματα και πού τα αισθάνεστε με έναν χάρτη με άγγιγμα στο σώμα. Καταγράψτε και τις στιγμές που μετανιώνετε, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε τα μοτίβα και να τα σπάσετε. Ο καλύτερος έλεγχος των παρορμήσεων ξεκινά με το να βλέπετε καθαρά τα δικά σας ερεθίσματα.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΠΡΟΤΥΠΑ ΣΑΣ
Οι γνώσεις μετατρέπουν τα αρχεία καταγραφής σας σε μια σαφή εικόνα: τα πιο συνηθισμένα ερεθίσματά σας, τις στιγμές και τις καταστάσεις που σας πιάνουν και αν τείνετε να γίνετε πιο ήρεμοι με την πάροδο του χρόνου.

ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 8 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ ΠΟΥ ΕΜΠΕΙΧΝΕΙ ΒΑΘΟΣ
42 σύντομα μαθήματα σας οδηγούν από την κατανόηση του θυμού σας στην κυριαρχία της συναισθηματικής ρύθμισης:
1. Κατανόηση του θυμού σας
2. Εργαλεία έκτακτης ανάγκης
3. Επαναπροσδιορισμός της σκέψης σας (CBT)
4. Επικοινωνία & Δυναμικότητα
5. Κατανόηση των προτύπων σας
6. Βαθύτερη εργασία
7. Σχέσεις & Πραγματική ζωή
8. Πρόληψη & Αποφοίτηση
Κάθε ενότητα ολοκληρώνεται με ένα διαδραστικό σενάριο πραγματικής ζωής, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε στη διατήρηση της ηρεμίας πριν αυτό μετρήσει.

ΓΙΑΤΙ ΗΡΕΜΙΑ
• Διαχείριση θυμού και ανακούφιση από το άγχος σε ένα μέρος
• Πραγματική βοήθεια στη στιγμή, όχι μόνο καθημερινά μαθήματα
• Βασισμένο στη CBT, την DBT και την ενσυνειδητότητα
• Ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης και ελέγχου των παρορμήσεων με την πάροδο του χρόνου
• Ιδιωτικό από σχεδιασμό — δεν απαιτείται λογαριασμός, οι καταχωρίσεις σας παραμένουν στη συσκευή σας

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΕΣ ΣΤΟΧΑΣΜΟΙ ΤΕΧΝΗΣ
Ενεργοποιήστε τις Στοχασμοί και, αμέσως μετά τη σύνδεση, θα δείτε μια σύντομη ανάγνωση για το τι μπορεί να κρύβεται πίσω από την αντίδραση και τρία πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε την επόμενη φορά. Είναι απενεργοποιημένο μέχρι να το ενεργοποιήσετε και στέλνει μόνο τη μία καταχώρηση που μόλις καταγράψατε — τίποτα άλλο δεν φεύγει από τη συσκευή σας.

—

Το Composure Premium ξεκλειδώνει το πλήρες πρόγραμμα 8 εβδομάδων, κάθε καθημερινή εξάσκηση, τον πλήρη πίνακα ελέγχου πληροφοριών και τις ανασκοπήσεις AI.
• Εβδομαδιαία συνδρομή ή εφάπαξ αγορά εφ' όρου ζωής


Η πληρωμή χρεώνεται στον λογαριασμό σας στο Google Play κατά την επιβεβαίωση της αγοράς. Οι συνδρομές ανανεώνονται αυτόματα, εκτός εάν ακυρωθούν τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το τέλος της τρέχουσας περιόδου. Ο λογαριασμός σας χρεώνεται για ανανέωση εντός 24 ωρών από το τέλος της περιόδου. Διαχειριστείτε ή ακυρώστε οποιαδήποτε στιγμή στις ρυθμίσεις της συνδρομής σας στο Google Play.


Πολιτική απορρήτου: https://getcomposureapp.com/privacy


Το Composure είναι ένα εκπαιδευτικό εργαλείο αυτοβοήθειας για τη διαχείριση θυμού, άγχους και συναισθηματικής ρύθμισης — δεν υποκαθιστά την επαγγελματική διάγνωση ή θεραπεία. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, επικοινωνήστε με μια τοπική υπηρεσία έκτακτης ανάγκης ή γραμμή βοήθειας.

Τι νέο υπάρχει

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.