Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

Περιγραφή εφαρμογής

Ένα καλό σχέδιο είναι ο καθημερινός σας σύντροφος για περισσότερη προσοχή και αγάπη για τον εαυτό σας στην καθημερινότητα. Με απλές αλλά αποτελεσματικές μονάδες προβληματισμού, αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να αφιερώσετε συνειδητά λίγα λεπτά για τον εαυτό σας και την ψυχική σας ευεξία στην ταραχώδη καθημερινή ζωή.

Ο προβληματισμός σχετικά με τις ανάγκες σας, ο εντοπισμός προτύπων άγχους και η τήρηση ημερολογίου για να εκπαιδεύσετε την ευγνωμοσύνη σας - αυτό έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μεγαλύτερη ικανοποίηση και χαλάρωση στη ζωή σας. Χωρίς ψυχαναγκαστική αυτοβελτιστοποίηση και κιτς.

Πιστεύουμε ότι η πιο σημαντική εφαρμογή στη ζωή σας πρέπει να αφορά τη ζωή σας. Δείτε πώς ένα καλό σχέδιο βοηθά στην αυτοφροντίδα:

* Φανάρι Mindfulness: Αξιολογήστε οκτώ παράγοντες που επηρεάζουν την ευημερία σας καθημερινά – ύπνο, διάθεση, διατροφή, ποτό, άσκηση, αυτοφροντίδα, κοινωνικές επαφές και συναισθήματα στρες. Δεν πρόκειται απαραίτητα για την ίδια την αξιολόγηση, αλλά για τα λίγα δευτερόλεπτα που ακούς τον εαυτό σου και παρατηρείς προσεκτικά τη συναισθηματική σου κατάσταση.

* Γραφική αξιολόγηση: Κατανοήστε πώς σχετίζονται οι παράγοντες που επηρεάζουν και επηρεάζουν την ευημερία σας. Αυξάνεται το επίπεδο άγχους σας αν δεν διατηρήσετε τις κοινωνικές σας επαφές; Κοιμάστε καλύτερα όταν κινείστε λιγότερο; Με αυτόν τον τρόπο, αναγνωρίζετε τα μοτίβα του στρες πριν γίνουν βάρος και μπορείτε να παρέμβετε σε πρώιμο στάδιο.

* Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης: Καταγράψτε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι σας κάνει πιο ευτυχισμένους και σας βοηθά να σκεφτείτε και να κλείσετε την ημέρα. Ακόμα κι αν δεν είναι κάθε μέρα καλή μέρα, μαθαίνεις να βλέπεις το καλό στα μικρά πράγματα και να εκφράζεις την εκτίμηση.

* Τοίχος: Όλες οι εγγραφές του ημερολογίου σας προς κύλιση. Έτσι έχετε πάντα το καλό στη ζωή σας με μια ματιά. Ειδικά σε κακές μέρες, αυτή η συλλογή από όμορφες αναμνήσεις μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετική.

* Η καλή σκέψη της ημέρας: Ένα εμπνευσμένο απόσπασμα μακριά από κιτς και κλισέ κάθε μέρα που μπορεί να σας δείξει νέες προοπτικές.

* Λειτουργία υπενθύμισης: Να σας υπενθυμίζεται το σύντομο διάλειμμά σας κάθε μέρα την ώρα της επιλογής σας. Αυτή η κανονικότητα κάνει την ενσυνειδητότητα αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας.

* Ηχοτοπία: Επιλέξτε τον αγαπημένο σας ήχο από είδη βροχής, τραγούδι πουλιών, γουργουρίζοντας γάτες, τον ήχο της θάλασσας ή μουσική διαλογισμού και συνδυάστε τα για να δημιουργήσετε το δικό σας προσωπικό ηχητικό τοπίο για να χαλαρώσετε ή να συγκεντρωθείτε.

* Χρονόμετρο: Επιλέξτε ένα χρονικό διάστημα και οι ήχοι θα σταματήσουν αυτόματα όταν τελειώσει η ώρα. Ιδανικό για να αποσπάσετε την προσοχή σας από νοητικές σπείρες όταν αποκοιμηθείτε ή για να χωρίσετε τις φάσεις εστίασης για παραγωγική εργασία (Pomodoro).

* Dark Mode: Ειδικά όταν οι συμμετοχές σας είναι μέρος της βραδινής σας ρουτίνας, η Dark Mode μπορεί να είναι πιο άνετη για εσάς.

* Ασφάλεια: Τα δεδομένα σας δεν θα διαβιβαστούν σε εμάς και δεν απαιτείται λογαριασμός. Η εφαρμογή είναι επίσης εντελώς χωρίς διαφημίσεις και δωρεάν.

Τέλειο και ως συμπλήρωμα για τα βιβλία του εκδοτικού μας οίκου.

Τι νέο υπάρχει

Kleine Verbesserungen.