Three Good Things - Journal
Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής
100+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Το Three Good Things (TGT) ή What-Went-Well είναι μια άσκηση ημερολογίου στο τέλος της ημέρας για να μας βοηθήσει να αποβάλουμε την αρνητική μας προκατάληψη όσον αφορά το να βλέπουμε και να θυμόμαστε γεγονότα. Μας ωθεί να βλέπουμε τα πράγματα πιο συχνά με θετικό πρίσμα και μας βοηθά να καλλιεργήσουμε ευγνωμοσύνη, να αυξήσουμε την αισιοδοξία και να τονώσουμε την ευτυχία.
Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο:
- Σκεφτείτε τρία καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα
- Γράψ'τα σε ένα χαρτί
- Σκεφτείτε τον ρόλο σας στο γιατί συνέβησαν
Θα μπορούσατε επίσης να εξάγετε τις καταχωρήσεις σας σε PDF
Λειτουργεί καλύτερα εάν το κάνετε κάθε βράδυ για 2 εβδομάδες, εντός 2 ωρών από την έναρξη του ύπνου. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας ότι το κάνετε. Μερικές φορές μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε έναν ρόλο που παίξατε στο να φέρετε ένα καλό πράγμα που μπορεί να μην έχετε αναγνωρίσει.
Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα πράγματα – οτιδήποτε συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας σας έκανε να αισθάνεστε ευγνώμονες, περήφανοι, χαρούμενοι ή ακόμα και λιγότερο άγχος μέσα σας. Τότε σκεφτείτε γιατί συνέβη. Εξετάστε ιδιαίτερα τον ρόλο σας στο καλό. Μην φοβάστε να πιστώσετε στον εαυτό σας!
Είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση στο ίδιο έγγραφο κάθε βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ανατρέξετε σε προηγούμενες συμμετοχές και να θυμηθείτε μερικά από τα καλά πράγματα (μεγάλα και μικρά) που σας έκαναν χαρούμενους.
Αυτή η άσκηση αναπτύχθηκε από έναν κύριο ονόματι Martin Seligman.
Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο:
- Σκεφτείτε τρία καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα
- Γράψ'τα σε ένα χαρτί
- Σκεφτείτε τον ρόλο σας στο γιατί συνέβησαν
Θα μπορούσατε επίσης να εξάγετε τις καταχωρήσεις σας σε PDF
Λειτουργεί καλύτερα εάν το κάνετε κάθε βράδυ για 2 εβδομάδες, εντός 2 ωρών από την έναρξη του ύπνου. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας ότι το κάνετε. Μερικές φορές μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε έναν ρόλο που παίξατε στο να φέρετε ένα καλό πράγμα που μπορεί να μην έχετε αναγνωρίσει.
Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα πράγματα – οτιδήποτε συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας σας έκανε να αισθάνεστε ευγνώμονες, περήφανοι, χαρούμενοι ή ακόμα και λιγότερο άγχος μέσα σας. Τότε σκεφτείτε γιατί συνέβη. Εξετάστε ιδιαίτερα τον ρόλο σας στο καλό. Μην φοβάστε να πιστώσετε στον εαυτό σας!
Είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση στο ίδιο έγγραφο κάθε βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ανατρέξετε σε προηγούμενες συμμετοχές και να θυμηθείτε μερικά από τα καλά πράγματα (μεγάλα και μικρά) που σας έκαναν χαρούμενους.
Αυτή η άσκηση αναπτύχθηκε από έναν κύριο ονόματι Martin Seligman.
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δεν κοινοποιούνται δεδομένα σε τρίτα μέρη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης κοινοποίησης από τους προγραμματιστές
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να συλλέγει αυτούς τους τύπους δεδομένων
Πληροφορίες και απόδοση εφαρμογής
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Μπορείτε να αιτηθείτε τη διαγραφή δεδομένων
Τι νέο υπάρχει
- Improve UI/UX
- Support edge to edge
- Support edge to edge
Υποστήριξη εφαρμογής
Σχετικά με τον προγραμματιστή
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
