Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το Patterns είναι ένας ήρεμος, ιδιωτικός χώρος για να κατανοήσετε τι επαναλαμβάνει το μυαλό σας — και να εξασκηθείτε στην διαφορετική ανταπόκριση σε αυτό.

Αυτό που ξεκίνησε ως ένα απλό ημερολόγιο ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD) έχει εξελιχθεί σε ένα πλήρες, αυτοκαθοδηγούμενο σύνολο εργαλείων που βασίζεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και την Πρόληψη Έκθεσης και Αντίδρασης (ERP) — τις προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται ευρύτερα για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, το άγχος και τις ενοχλητικές σκέψεις.

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΑ ΠΡΟΤΥΠΑ ΣΑΣ (Δωρεάν)
• Ιδιωτικό, τοπικό ημερολόγιο — όλα παραμένουν στη συσκευή σας
• Καταγράψτε ενοχλητικές σκέψεις, εμμονές, ψυχαναγκασμούς, παρορμήσεις και δυσφορία
• Σημειώστε τις αντιδράσεις σας και το καθημερινό πλαίσιο γύρω τους
• Παρακολουθήστε θέματα και τάσεις να αναδύονται με την πάροδο του χρόνου
• Προστατέψτε τις καταχωρήσεις σας με κλείδωμα εφαρμογής

ΕΞΑΣΚΗΣΤΕ ΝΑ ΑΝΤΙΔΡΑΤΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ (Pro)
• Δημιουργός Ιεραρχίας Έκθεσης — ανεβείτε τις σκάλες φόβου ένα βήμα τη φορά
• Υλικά έκθεσης — σενάρια, ταινίες επανάληψης, εικόνες και σύνδεσμοι
• Παρακολούθηση παρορμήσεων και παρακολούθησης πρόληψης αντιδράσεων
• Δομημένα προγράμματα ERP και εκπαίδευση αβεβαιότητας
• Σχεδιασμός δράσης και πειράματα συμπεριφοράς
• Μετρήσεις αποκατάστασης και φύλλα εργασίας αναστοχασμού

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ
Το Patterns δημιουργήθηκε για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, αλλά τα ίδια εργαλεία βοηθούν με το καθημερινό άγχος, τις ενοχλητικές σκέψεις και τις ψυχαναγκαστικές συνήθειες — όποιον θέλει να παρατηρήσει τα πρότυπά του και να δημιουργήσει απαλά νέες αντιδράσεις.

ΙΔΙΩΤΙΚΟ ΜΕ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ
Οι αναστοχασμοί σας είναι προσωπικοί. Τα μοτίβα έχουν προτεραιότητα στην τοπική αγορά: τα δεδομένα σας παραμένουν στη συσκευή σας και ένα προαιρετικό κλείδωμα εφαρμογής τα κρατάει μόνο για τα μάτια σας.

ΑΠΛΟ, ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟ
Ξεκινήστε δωρεάν με καταγραφή σε ημερολόγιο, παρακολούθηση και πληροφορίες. Ξεκλειδώστε το πλήρες κιτ εργαλείων ERP με μια εφάπαξ αγορά — χωρίς συνδρομή, δικό σας για πάντα.

Το μοτίβα είναι ένα αυτοκαθοδηγούμενο εργαλείο για αναστοχασμό και ανάπτυξη δεξιοτήτων. Δεν αποτελεί διάγνωση, ιατρική συσκευή ή αντικατάσταση επαγγελματικής φροντίδας. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.

Τι νέο υπάρχει

# What’s New

* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.