Πρωινή άσκηση & κινητικότητα

Wideapp Studio

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Ξεκίνα τη μέρα με λίγα λεπτά κίνησης που χωρούν εύκολα στην καθημερινότητά σου.

Η εφαρμογή «Πρωινή άσκηση & κινητικότητα» συνδυάζει σύντομες ασκήσεις για όλο το σώμα, κινητικότητα, διατάσεις, ευλυγισία και ζέσταμα. Γυμνάσου στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό μετά το ξύπνημα, πριν από προπόνηση, πριν από τρέξιμο ή οποιαδήποτε στιγμή θέλεις να κινηθείς.

ΠΡΩΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Δημιούργησε μια απλή πρωινή ρουτίνα χωρίς μεγάλη διάρκεια. Επίλεξε σύντομες καθοδηγούμενες συνεδρίες για να ξεκινήσεις τη μέρα με κίνηση, να δουλέψεις τις αρθρώσεις και να εντάξεις την κινητικότητα στην καθημερινότητά σου.

Η εφαρμογή είναι κατάλληλη για:
• πρωινή άσκηση και σύντομες πρωινές προπονήσεις
• κίνηση μετά το ξύπνημα
• κινητικότητα για όλο το σώμα
• καθημερινές διατάσεις
• ασκήσεις ευλυγισίας
• ζέσταμα πριν από προπόνηση ή τρέξιμο
• ασκήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό
• απλές ρουτίνες για αρχάριους

ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

Κίνησε όλο το σώμα ή διάλεξε συγκεκριμένη περιοχή. Θα βρεις ασκήσεις για ισχία, ώμους, αυχένα, πλάτη, μέση και αρθρώσεις, καθώς και σύντομες ρουτίνες κινητικότητας και διατάσεων.

Μπορείς να επιλέξεις πρωινές διατάσεις, κινητικότητα ισχίων, ασκήσεις για ώμους και πλάτη ή ένα πλήρες πρόγραμμα για όλο το σώμα.

ΕΥΡΟΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΗ ΚΙΝΗΣΗ

Η κινητικότητα δεν είναι μόνο stretching. Περιλαμβάνει ενεργές κινήσεις που δουλεύουν τον έλεγχο και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, σε συνδυασμό με διατάσεις.

Χρησιμοποίησε μια σύντομη ρουτίνα μετά από πολύωρο κάθισμα, ως ήπιο ζέσταμα πριν από άσκηση ή ως μέρος της πρωινής σου συνήθειας.

ΠΛΑΝΟ 30 ΗΜΕΡΩΝ

Ακολούθησε ένα οργανωμένο πρόγραμμα 30 ημερών. Κάθε μέρα έχει έτοιμη συνεδρία, ώστε να μη χρειάζεται να σχεδιάζεις μόνος σου την προπόνηση.

Οι σύντομες ασκήσεις, οι διατάσεις και η κινητικότητα κάνουν πιο εύκολη τη δημιουργία σταθερής συνήθειας κίνησης.

ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Επίλεξε προγράμματα για διαφορετικές περιοχές του σώματος και στόχους. Δούλεψε όλο το σώμα ή εστίασε σε ισχία, ώμους, αυχένα, πλάτη και άλλες περιοχές.

ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

Ακολούθησε κάθε άσκηση βήμα προς βήμα και διάλεξε σύντομες συνεδρίες που είναι εύκολο να επαναλάβεις. Δεν χρειάζεσαι προχωρημένη εμπειρία ή ειδικό εξοπλισμό.

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΗ

Χρησιμοποίησε την εφαρμογή για:
• σύντομη πρωινή ρουτίνα
• διατάσεις μετά το ξύπνημα
• ζέσταμα όλου του σώματος πριν από προπόνηση
• σύντομη προετοιμασία πριν από τρέξιμο
• ασκήσεις ευλυγισίας και κινητικότητας αρθρώσεων
• προπόνηση στο σπίτι όταν έχεις λίγο χρόνο
• ήπια κίνηση όταν το σώμα νιώθει σφιχτό

ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ, ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ

Δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο ή ειδικά όργανα. Λίγος χώρος αρκεί για πρωινή άσκηση, διατάσεις ή κινητικότητα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΠΡΩΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Το πρωί είναι το βασικό σημείο εκκίνησης, αλλά η εφαρμογή είναι χρήσιμη και αργότερα μέσα στη μέρα. Χρησιμοποίησέ την για καθημερινή κινητικότητα, διατάσεις, ευλυγισία, ζέσταμα πριν από άσκηση ή σύντομα διαλείμματα κίνησης.

Η εφαρμογή «Πρωινή άσκηση & κινητικότητα» συγκεντρώνει κινητικότητα, διατάσεις, ευλυγισία, ζέσταμα και καθοδηγούμενες ασκήσεις σε ένα μέρος.

Ορισμένες προπονήσεις και προγράμματα μπορεί να απαιτούν Premium.

Όροι Χρήσης: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Πολιτική Απορρήτου: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Τι νέο υπάρχει

• Ξεκίνα τη μέρα με σύντομες ασκήσεις κινητικότητας και διατάσεων με καθοδήγηση
• Ακολούθησε προπονήσεις για όλο το σώμα, στοχευμένα προγράμματα και ένα πλάνο 30 ημερών
• Κάνε προθέρμανση πριν από την προπόνηση ή χαλάρωσε το σώμα σου όταν νιώθεις δυσκαμψία
• Χωρίς εξοπλισμό — ασκήσεις για το σπίτι, κατάλληλες και για αρχάριους