Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Περιγραφή εφαρμογής

Προπονηθείτε σκληρά. Σκεφτείτε λιγότερο.

Δημιουργήστε το πρόγραμμα προπόνησής σας μία φορά. Το Protocol χρησιμοποιεί τους κανόνες του και το ιστορικό προπόνησής σας για να υπολογίσει την επόμενη συνεδρία σας.

Το Protocol είναι ένας προγραμματιστής προπόνησης και ένα αρχείο καταγραφής προπόνησης για δομημένη προπόνηση δύναμης. Σχεδιάστε τις προπονήσεις σας στο γυμναστήριο, δείτε τους στόχους σας πριν σηκώσετε βάρη και ακολουθήστε κάθε συνεδρία από το πρώτο σετ μέχρι το τελευταίο.

ΣΧΕΔΙΑΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΣ
Ξεκινήστε με μια προκαθορισμένη ρύθμιση ή δημιουργήστε τη δική σας ρουτίνα. Οργανώστε ημέρες προπόνησης, ασκήσεις, σετ, επαναλήψεις, περιόδους ανάπαυσης και κανόνες φόρτωσης. Δείτε σε προεπισκόπηση τις ημέρες προπόνησης μιας προκαθορισμένης ρύθμισης πριν την προσθέσετε στο πρόγραμμά σας.

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ
Ορίστε βάρη εργασίας, μέγιστα προπονητικά όρια ή φορτία με βάση το ποσοστό. Το Protocol αναλύει τη συνταγή σε βάρη, επαναλήψεις και σετ για την προπόνησή σας, με στρογγυλοποίηση ανάλογα με τον εξοπλισμό όπου υποστηρίζεται.

ΕΚΤΕΛΕΣΕ ΤΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑ
Ακολουθήστε τις ασκήσεις που έχουν οριστεί ανά σετ, καταγράψτε τι ολοκληρώσατε και χρησιμοποιήστε χρονόμετρα ανάπαυσης μεταξύ των σετ. Οι υποστηριζόμενες συνταγές περιλαμβάνουν σετ RPE και AMRAP. Διατηρήστε το ιστορικό προπόνησής σας διαθέσιμο για την επόμενη συνεδρία και για την επόμενη αναθεώρηση.

ΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΑΣ
Διαμορφώστε τον τρόπο με τον οποίο μια ρουτίνα ανταποκρίνεται στην ολοκληρωμένη εργασία και στους μη επιτευχθέντες στόχους. Οι αυξήσεις φορτίου, τα όρια αποτυχίας και οι αποφορτώσεις εξαρτώνται από τους κανόνες προόδου που επιλέγετε. Δεν αποτελούν αυτόματες προτάσεις προπόνησης.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΣΑΣ
Διαχειριστείτε τη ρύθμιση μπάρας, πλάκας, αλτήρα, kettlebell και ζώνης αντίστασης. Αποθηκεύστε τα διαθέσιμα βάρη και φιλτράρετε τις ασκήσεις με το "Ο εξοπλισμός μου". Τα αποθέματα kettlebell και αλτήρων υποστηρίζουν κιλά και λίβρες.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΤΕ ΟΤΑΝ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ
Ξεκινήστε μια Γρήγορη Προπόνηση χωρίς προγραμματισμένη ρουτίνα. Επιλέξτε ασκήσεις, ορίστε τους στόχους σας και καταγράψτε μια συνεδρία όταν θέλετε να προπονηθείτε εκτός του προγράμματός σας.

ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΣΑΣ
Δείτε το ιστορικό προπόνησης και τις υποστηριζόμενες πληροφορίες απόδοσης. Ελέγξτε τα καταγεγραμμένα σετ και την απόδοση της άσκησης μαζί με τις ρουτίνες που τα παρήγαγαν.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΤΕ OFFLINE ΣΕ ANDROID
Η εγκατεστημένη εφαρμογή Android σάς επιτρέπει να ανοίγετε τοπικά αποθηκευμένες ρουτίνες, να τρέχετε και να καταγράφετε προπονήσεις και να διατηρείτε αυτήν την εργασία χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο. Η σύνδεση σε λογαριασμό, ο συγχρονισμός cloud και άλλες διαδικτυακές υπηρεσίες απαιτούν σύνδεση. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση χωρίς λογαριασμό.

Τι νέο υπάρχει

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.