RUNNEA: entrenamiento running
50 χιλ.+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Το RUNNEA είναι η πλατφόρμα τρεξίματος που προορίζεται για εκείνους τους αθλητές που θέλουν να κάνουν ένα άλμα στην ποιότητα και να συνεχίσουν να έχουν εξατομικευμένη προπόνηση κάθε εβδομάδα.
Στόχος μας είναι να κάνετε αθλήματα με ασφαλή, ελεγχόμενο τρόπο και αναζητώντας συνεχή βελτίωση. Ιδανικό τόσο για αρχάριους αθλητές όσο και για δημοφιλείς δρομείς που προπονούνται μόνοι τους και θέλουν να έχουν μια επαγγελματική ομάδα να φροντίζει την προπόνησή τους.
Είναι επίσης ιδανικό για δρομείς που αρχίζουν να τρέχουν ή που προετοιμάζουν μια αθλητική πρόκληση για πρώτη φορά και θέλουν να κάνουν τα πράγματα καλά, με ασφάλεια με την ησυχία των επαγγελματικών συμβουλών.
Ένα πρόγραμμα προπόνησης για να ξεκινήσετε το τρέξιμο από το μηδέν που απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο και με πλήρως καθοδηγούμενο τρόπο. Θα περιλαμβάνει ελαφρώς απαιτητικές συνεδρίες στις οποίες θα σας καθοδηγήσουμε με ασκήσεις τεχνικής τρεξίματος ώστε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο του τρεξίματος.
Ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης σε εσωτερικούς χώρους με συνεδρίες προετοιμασμένες και προσαρμοσμένες σε μικρούς χώρους για να παραμένετε σε φόρμα από το σπίτι. Ένα ολόκληρο σύνολο προπονήσεων για να κάνετε στο σπίτι που θα προσαρμοστούν στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και θα σας επιτρέψουν να παραμείνετε δραστήριοι ακόμα και όταν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι σας.
Αν αυτό που σας απασχολεί είναι η φυσική σας κατάσταση και αναζητάτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης για να χάσετε βάρος, αυτό το πρόγραμμα είναι το ιδανικό για εσάς. Επιπλέον, οι διατροφικές οδηγίες, που είναι ήδη διαθέσιμες σε όλα τα σχέδια, θα επικεντρωθούν στο να σας προσφέρουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που σας βοηθά να πετύχετε τον στόχο σας.
Συγκεκριμένα σχέδια προπόνησης επικεντρώνονται στο τρέξιμο για να αποκτήσετε μια επαρκή πρόοδο που βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση και τις ικανότητές σας να αντιμετωπίσετε τον στόχο 5K / 10K με τις καλύτερες εγγυήσεις.
Συγκεκριμένα σχέδια προπόνησης επικεντρώνονται στο τρέξιμο για να επιτύχετε μια επαρκή πρόοδο που βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση και τις ικανότητές σας να αντιμετωπίσετε τον στόχο σας στον Μαραθώνιο ή στον ημιμαραθώνιο με τις καλύτερες εγγυήσεις.
Αφιερωμένο στους λάτρεις του βουνού. Με το σχέδιο προπόνησης μονοπατιού μπορείτε να προετοιμάσετε ορεινούς αγώνες μήκους έως 50 χιλιομέτρων και θετική κλίση 2.000 μέτρων. Αυτά είναι εξαιρετικά απαιτητικά σχέδια που επιδιώκουν να σας προετοιμάσουν για να αντιμετωπίσετε την προσπάθεια που συνεπάγεται το τρέξιμο στο βουνό.
Διατίθεται για να συμπληρώσει οποιοδήποτε από τα άλλα σχέδια ή ως συγκεκριμένο στόχο. Αυτές είναι εξατομικευμένες διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές που θα σας παρέχουν την επαρκή βάση τροφίμων για να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε το είδος της διατροφής (vegan, vegetarian, ovolatile...) και να αναφέρετε στις συνταγές σας τις αλλεργίες και τις τροφές που πρέπει να απορρίψετε.
Στόχος μας είναι να κάνετε αθλήματα με ασφαλή, ελεγχόμενο τρόπο και αναζητώντας συνεχή βελτίωση. Ιδανικό τόσο για αρχάριους αθλητές όσο και για δημοφιλείς δρομείς που προπονούνται μόνοι τους και θέλουν να έχουν μια επαγγελματική ομάδα να φροντίζει την προπόνησή τους.
Είναι επίσης ιδανικό για δρομείς που αρχίζουν να τρέχουν ή που προετοιμάζουν μια αθλητική πρόκληση για πρώτη φορά και θέλουν να κάνουν τα πράγματα καλά, με ασφάλεια με την ησυχία των επαγγελματικών συμβουλών.
Τα προπονητικά μας σχέδια
Ξεκινήστε να τρέχετε από την αρχή
Ένα πρόγραμμα προπόνησης για να ξεκινήσετε το τρέξιμο από το μηδέν που απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο και με πλήρως καθοδηγούμενο τρόπο. Θα περιλαμβάνει ελαφρώς απαιτητικές συνεδρίες στις οποίες θα σας καθοδηγήσουμε με ασκήσεις τεχνικής τρεξίματος ώστε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο του τρεξίματος.
Προπόνηση στο σπίτι
Ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης σε εσωτερικούς χώρους με συνεδρίες προετοιμασμένες και προσαρμοσμένες σε μικρούς χώρους για να παραμένετε σε φόρμα από το σπίτι. Ένα ολόκληρο σύνολο προπονήσεων για να κάνετε στο σπίτι που θα προσαρμοστούν στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και θα σας επιτρέψουν να παραμείνετε δραστήριοι ακόμα και όταν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι σας.
Προπόνηση απώλειας βάρους
Αν αυτό που σας απασχολεί είναι η φυσική σας κατάσταση και αναζητάτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης για να χάσετε βάρος, αυτό το πρόγραμμα είναι το ιδανικό για εσάς. Επιπλέον, οι διατροφικές οδηγίες, που είναι ήδη διαθέσιμες σε όλα τα σχέδια, θα επικεντρωθούν στο να σας προσφέρουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που σας βοηθά να πετύχετε τον στόχο σας.
Προπόνηση 5/10 Km
Συγκεκριμένα σχέδια προπόνησης επικεντρώνονται στο τρέξιμο για να αποκτήσετε μια επαρκή πρόοδο που βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση και τις ικανότητές σας να αντιμετωπίσετε τον στόχο 5K / 10K με τις καλύτερες εγγυήσεις.
Μαραθώνιος / ημιμαραθώνιος προπόνηση
Συγκεκριμένα σχέδια προπόνησης επικεντρώνονται στο τρέξιμο για να επιτύχετε μια επαρκή πρόοδο που βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση και τις ικανότητές σας να αντιμετωπίσετε τον στόχο σας στον Μαραθώνιο ή στον ημιμαραθώνιο με τις καλύτερες εγγυήσεις.
Trail training
Αφιερωμένο στους λάτρεις του βουνού. Με το σχέδιο προπόνησης μονοπατιού μπορείτε να προετοιμάσετε ορεινούς αγώνες μήκους έως 50 χιλιομέτρων και θετική κλίση 2.000 μέτρων. Αυτά είναι εξαιρετικά απαιτητικά σχέδια που επιδιώκουν να σας προετοιμάσουν για να αντιμετωπίσετε την προσπάθεια που συνεπάγεται το τρέξιμο στο βουνό.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ
Διατίθεται για να συμπληρώσει οποιοδήποτε από τα άλλα σχέδια ή ως συγκεκριμένο στόχο. Αυτές είναι εξατομικευμένες διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές που θα σας παρέχουν την επαρκή βάση τροφίμων για να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε το είδος της διατροφής (vegan, vegetarian, ovolatile...) και να αναφέρετε στις συνταγές σας τις αλλεργίες και τις τροφές που πρέπει να απορρίψετε.
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δεν κοινοποιούνται δεδομένα σε τρίτα μέρη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης κοινοποίησης από τους προγραμματιστές
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να συλλέγει αυτούς τους τύπους δεδομένων
Προσωπικά στοιχεία, Οικονομικά στοιχεία και 6 ακόμη
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Μπορείτε να αιτηθείτε τη διαγραφή δεδομένων
Τι νέο υπάρχει
Se han mejorado la configuración de sincronziación con dispositivos