OCD Relief

Rushikesh bacchav

Περιγραφή εφαρμογής

**Πάρτε τον έλεγχο της ιδεοψυχαναγκαστικής σας διαταραχής — μία απόδειξη τη φορά.**

Το OCD Relief είναι μια ισχυρή αλλά απλή εφαρμογή αυτοβοήθειας που έχει σχεδιαστεί για άτομα που παλεύουν με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Είτε αναρωτιέστε συνεχώς — «Κλείδωσα την πόρτα;», «Έκλεισα το γκάζι;» — είτε παλεύετε με ενοχλητικές σκέψεις, το OCD Relief σας δίνει τα εργαλεία για να αντισταθείτε στους ψυχαναγκασμούς, να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να ανακτήσετε την καθημερινότητά σας.

**📸 Καταγραφή Αποδεικτικών Στοιχείων**
Σταματήστε τον κύκλο του ελέγχου. Τραβήξτε μια γρήγορη φωτογραφία ή ένα βίντεο 5 δευτερολέπτων ως αδιάσειστη απόδειξη ότι έχετε ήδη ολοκληρώσει την ενέργεια. Την επόμενη φορά που θα σας εμφανιστεί αμφιβολία, οι αποδείξεις σας είναι εκεί και σας περιμένουν — με χρονική σήμανση και οργανωμένες ανά κατηγορία.

**🧠 Ημερολόγιο Αμφιβολιών**
Όταν σας πιάσει η επιθυμία να ελέγξετε, καταγράψτε την αντί να ενεργήσετε βάσει αυτής. Επιλέξτε από συνήθεις καταστάσεις αμφιβολίας ή περιγράψτε τις δικές σας. Προσθέστε σημειώσεις σχετικά με το επίπεδο άγχους σας και τι πυροδότησε την αμφιβολία. Καταγράψτε την και προχωρήστε — αυτός είναι ο στόχος.

**🧘 Καθοδηγούμενες Ασκήσεις**
Έξι επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές για να ηρεμήσετε το μυαλό σας τη στιγμή:
- 🌬️ Αναπνοή 4-7-8 — ενεργοποιήστε τη φυσική ήρεμη αντίδραση του σώματός σας
- 🔲 Αναπνοή σε κουτί — η τεχνική που χρησιμοποιείται από τους Navy SEALs υπό πίεση
- 🧠 Πρακτική ERP — η χρυσή θεραπεία για την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή, καθοδηγούμενη βήμα προς βήμα
- ✋ Γείωση 5-4-3-2-1 — αγκυροβολήστε άμεσα τον εαυτό σας στο παρόν
- 🤔 Γνωστική Αποσύνδεση — διαχωρίστε τις σκέψεις σας από τα γεγονότα
- 🧘 Ενσυνείδητη Παρατήρηση — χτίστε μακροπρόθεσμη ανθεκτικότητα στην Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή

**📊 Παρακολούθηση Προόδου**
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Τα γραφήματα και οι αναφορές δείχνουν τα μοτίβα αμφιβολιών σας, τις σειρές άσκησης και το ιστορικό αποδείξεων — βοηθώντας εσάς και τον θεραπευτή σας να δείτε πραγματική βελτίωση.

**🔔 Υπενθυμίσεις**
Ορίστε απαλές τοπικές ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίζουν να εξασκείτε ασκήσεις ή να καταγράφετε τα καθημερινά σας check-in. Όλα λειτουργούν εκτός σύνδεσης — δεν απαιτείται internet.

**🔒 100% Ιδιωτικό**
Όλα τα δεδομένα σας παραμένουν στη συσκευή σας. Δεν υπάρχουν λογαριασμοί, δεν υπάρχουν μεταφορτώσεις στο cloud, δεν υπάρχουν διακομιστές. Οι φωτογραφίες αποδεικτικών στοιχείων, τα αρχεία καταγραφής αμφιβολιών και οι σημειώσεις σας δεν φεύγουν ποτέ από το τηλέφωνό σας.

---

Το OCD Relief είναι ένας σύντροφος αυτοβοήθειας και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική θεραπεία. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα OCD, συμβουλευτείτε έναν αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

**Κατεβάστε το OCD Relief σήμερα και αρχίστε να αποδεικνύετε ότι η OCD κάνει λάθος.**

Τι νέο υπάρχει

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.