Build Muscle At Home

Steveloper

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Ενώ η άρση βαρών είναι ευεργετική για πολλούς λόγους, δεν απαιτείται για να χτίσετε δύναμη και να σμιλέψετε το σώμα σας. Για πολλούς ανθρώπους, αρκεί να κάνετε μια προπόνηση με το δικό σας σωματικό βάρος. Χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος, μπορείτε να χτίσετε εκπληκτική δύναμη και μυϊκή μάζα.

Συνήθως, όταν σκεφτόμαστε ρουτίνες γυμναστικής για ολόκληρο το σώμα στο σπίτι όπου περιορίζεστε λίγο πολύ στη χρήση του σωματικού σας βάρους, υποθέτουμε αυτόματα ότι είναι κατώτερες για την ανάπτυξη των μυών σε σύγκριση με την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο, όπου έχετε πρόσβαση σε μεγάλα βάρη. Αλλά, αυτό συμβαίνει απλώς επειδή δεν έχουν σχεδιαστεί σωστά.

Ανεξάρτητα από το πόσο δύσπιστοι μπορεί να είστε. το σωματικό βάρος χτίζει μυς.
Η επιστήμη πίσω από το χτίσιμο των μυών είναι απλή. Κατά τη διάρκεια της υπερτροφίας ή όταν οι μύες καταπονούνται ή τραυματίζονται, το σώμα τους επισκευάζει με τη σύντηξη των μυϊκών ινών. Αυτή η διαδικασία αυξάνει τη μάζα, το μέγεθος και τη δύναμη των μυών.

Τώρα, αυτό το στέλεχος μπορεί να προέλθει από τη χρήση εξοπλισμού ή το σωματικό σας βάρος. Το κλειδί είναι η καταπόνηση των μυών σε σημείο φυσικής ανάκαμψης. Ολόκληρη η έννοια της καλαισθησίας βασίζεται σε αυτή τη διαδικασία.

Συχνά οι άνθρωποι συνδέουν την προπόνηση με την επιδίωξη απώλειας βάρους ή συντήρησης. Αλλά αν είστε λιποβαρείς ή θέλετε να αυξήσετε το βάρος σας, ίσως κοιτάζετε να γυμνάζεστε για να κερδίσετε βάρος. Αν και η άσκηση είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους και τη γενική υγεία, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένας υγιεινός τρόπος για να αυξήσετε το βάρος. Θα σας παρέχουμε όσα πρέπει να ξέρετε για να κερδίσετε βάρος ενώ γυμνάζεστε στο σπίτι.

Η απόκτηση μυών θα σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος και η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ισχυρότερους, πιο πυκνούς μυς. Όταν χρησιμοποιείτε την προπόνηση ως εργαλείο που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος, είτε για λόγους που σχετίζονται με την υγεία είτε για την επιθυμία να αυξήσετε το βάρος σας, είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

Για να κερδίσετε βάρος κάνοντας προπόνηση, θα πρέπει να εστιάσετε στις προπονήσεις ενδυνάμωσης και μυϊκής ανάπτυξης. Αυτό σημαίνει ότι τόσο οι κινήσεις με σωματικό βάρος όσο και οι βαριές προπονήσεις είναι φίλοι σας.