Home Workout - Fitness Planner
Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής
50+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Οι προπονήσεις στο σπίτι είναι ένας βολικός και αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι χωρίς να χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και ιδέες για μια προπόνηση στο σπίτι:
Προθέρμανση: Ξεκινήστε με μια προθέρμανση 5-10 λεπτών για να προετοιμάσετε το σώμα σας για άσκηση. Μπορείτε να κάνετε ελαφρές ασκήσεις καρδιο όπως τρέξιμο στη θέση του, άλματα γρύλους ή σχοινάκι.
Ασκήσεις σωματικού βάρους: Υπάρχουν πολλές ασκήσεις σωματικού βάρους που απαιτούν ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό και μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Μερικές δημοφιλείς ασκήσεις περιλαμβάνουν push-ups, squats, lunges, σανίδες, ορειβάτες, burpees και crunches με ποδήλατο. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν σε διαφορετικές ομάδες μυών και μπορούν να συνδυαστούν σε μια ρουτίνα προπόνησης ολόκληρου του σώματος.
Προπονήσεις HIIT: Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια χρονικά αποδοτική και έντονη μέθοδος προπόνησης που εναλλάσσεται μεταξύ σύντομων εκρήξεων ασκήσεων υψηλής έντασης και σύντομων περιόδων αποκατάστασης. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα HIIT χρησιμοποιώντας ασκήσεις σωματικού βάρους ή να ακολουθήσετε μαζί με διαδικτυακά βίντεο ή εφαρμογές που παρέχουν καθοδηγούμενες προπονήσεις.
Γιόγκα και Πιλάτες: Αν προτιμάτε μια προπόνηση με πιο χαμηλές επιπτώσεις, σκεφτείτε να εντάξετε τη γιόγκα ή το πιλάτες στη ρουτίνα σας. Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται στην ευελιξία, τη δύναμη του πυρήνα και την ισορροπία. Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι, εφαρμογές και βίντεο που είναι διαθέσιμα για καθοδηγούμενες συνεδρίες γιόγκα ή Pilates.
Ασκήσεις καρδιο: Εάν έχετε αρκετό χώρο στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καρδιο όπως jumping jacks, ψηλά γόνατα, τζόκινγκ ή τρέξιμο στη θέση τους ή ακόμα και προπονήσεις χορού. Μπορείτε να ακολουθήσετε βίντεο προπόνησης ή να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα.
Προπόνηση με αντιστάσεις: Για να προσθέσετε λίγη αντίσταση στην προπόνησή σας στο σπίτι, μπορείτε να επενδύσετε σε ζώνες αντίστασης, αλτήρες ή kettlebells. Αυτά τα αντικείμενα είναι σχετικά φθηνά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια ποικιλία ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Μείνετε παρακινημένοι: Η άσκηση στο σπίτι μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη λόγω περισπασμών ή έλλειψης κινήτρων. Για να παραμείνετε σε καλό δρόμο, βάλτε συγκεκριμένους στόχους, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα και βρείτε έναν φίλο προπόνησης ή εγγραφείτε σε διαδικτυακές κοινότητες για να παραμείνετε υπεύθυνοι και με κίνητρο. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας για να τις κρατήσετε ενδιαφέρουσες και ευχάριστες.
Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας, να ξεκινήσετε από το δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή φόρμα και τεχνική για την πρόληψη τραυματισμών. Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες καταστάσεις υγείας ή ανησυχίες, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
Η εφαρμογή Home Workout περιλαμβάνει πολλαπλές ασκήσεις που κυμαίνονται από συγκεκριμένα μέρη του σώματος έως ρουτίνες ολικού σώματος: ορειβάτες, τζάμπινγκ τζακ, μπέρπι, κρίσιμες στιγμές, άλματα καταλήψεις, σανίδα, κλωτσιές γαϊδάρου, κάθισμα στον τοίχο, πυγμαχία σκιών, βυθίσεις τρικεφάλων κ.λπ.
Η άσκηση σώματος και η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ταιριάξετε και να δραστηριοποιηθείτε όταν γίνεται σωστά. Η εφαρμογή προπόνησης στο σπίτι σάς παρέχει κορυφαίες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εντυπωσιακούς δικέφαλους μυς, κοιλιακούς 6 πακέτων και γενικά σμιλεμένο σώμα. Αποκτήστε γρύλο και χτίστε μυς με την εφαρμογή κατ' απαίτηση προπόνησης στο σπίτι για άνδρες και γυναίκες.
Γιατί να σκεφτώ να κάνω λήψη αυτής της εφαρμογής;
- Περιλαμβάνει προγράμματα προπόνησης στο σπίτι για στήθος, αδύνατα χέρια, λεπτά πόδια, λίπος στην κοιλιά, πώς να χτίσετε μυς και να χάσετε βάρος στο σπίτι.
- Γρήγορες, εύκολες και αποτελεσματικές προπονήσεις οικοδόμησης μυών στο σπίτι.
- Σχεδιασμός εφαρμογών γυμναστικής για άνδρες και γυναίκες.
- Για να αποκτήσετε καλά σχέδια μυϊκών γευμάτων.
- Καλό και για αρχάριους και προχωρημένους αθλητές.
- Μπορείτε να παρακολουθείτε την αναφορά προόδου σας.
- Προπόνηση στο σπίτι με personal trainer παντού.
Κάψτε το λίπος σας χωρίς κόπο με την καλύτερη εφαρμογή Home Workout. Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε την πρόκληση απώλειας βάρους 30 ημερών για άνδρες ή γυναίκες στην πρόκληση οικοδόμησης μυών 30 ημερών που θα εξασφαλίσει την ταχεία απώλεια βάρους και την καλή φυσική κατάσταση του σώματός σας.
* ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ **
Σε αυτό το πρόγραμμα συνδρομής μπορείτε να λάβετε πρόγραμμα συνδρομής 1 έτους για να αφαιρέσετε τη διαφήμιση από ολόκληρη την εφαρμογή. Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες θα λάβουν διαφημίσεις σε ολόκληρη την εφαρμογή εάν θέλετε να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας.
Προθέρμανση: Ξεκινήστε με μια προθέρμανση 5-10 λεπτών για να προετοιμάσετε το σώμα σας για άσκηση. Μπορείτε να κάνετε ελαφρές ασκήσεις καρδιο όπως τρέξιμο στη θέση του, άλματα γρύλους ή σχοινάκι.
Ασκήσεις σωματικού βάρους: Υπάρχουν πολλές ασκήσεις σωματικού βάρους που απαιτούν ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό και μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Μερικές δημοφιλείς ασκήσεις περιλαμβάνουν push-ups, squats, lunges, σανίδες, ορειβάτες, burpees και crunches με ποδήλατο. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν σε διαφορετικές ομάδες μυών και μπορούν να συνδυαστούν σε μια ρουτίνα προπόνησης ολόκληρου του σώματος.
Προπονήσεις HIIT: Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια χρονικά αποδοτική και έντονη μέθοδος προπόνησης που εναλλάσσεται μεταξύ σύντομων εκρήξεων ασκήσεων υψηλής έντασης και σύντομων περιόδων αποκατάστασης. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα HIIT χρησιμοποιώντας ασκήσεις σωματικού βάρους ή να ακολουθήσετε μαζί με διαδικτυακά βίντεο ή εφαρμογές που παρέχουν καθοδηγούμενες προπονήσεις.
Γιόγκα και Πιλάτες: Αν προτιμάτε μια προπόνηση με πιο χαμηλές επιπτώσεις, σκεφτείτε να εντάξετε τη γιόγκα ή το πιλάτες στη ρουτίνα σας. Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται στην ευελιξία, τη δύναμη του πυρήνα και την ισορροπία. Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι, εφαρμογές και βίντεο που είναι διαθέσιμα για καθοδηγούμενες συνεδρίες γιόγκα ή Pilates.
Ασκήσεις καρδιο: Εάν έχετε αρκετό χώρο στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καρδιο όπως jumping jacks, ψηλά γόνατα, τζόκινγκ ή τρέξιμο στη θέση τους ή ακόμα και προπονήσεις χορού. Μπορείτε να ακολουθήσετε βίντεο προπόνησης ή να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα.
Προπόνηση με αντιστάσεις: Για να προσθέσετε λίγη αντίσταση στην προπόνησή σας στο σπίτι, μπορείτε να επενδύσετε σε ζώνες αντίστασης, αλτήρες ή kettlebells. Αυτά τα αντικείμενα είναι σχετικά φθηνά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια ποικιλία ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Μείνετε παρακινημένοι: Η άσκηση στο σπίτι μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη λόγω περισπασμών ή έλλειψης κινήτρων. Για να παραμείνετε σε καλό δρόμο, βάλτε συγκεκριμένους στόχους, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα και βρείτε έναν φίλο προπόνησης ή εγγραφείτε σε διαδικτυακές κοινότητες για να παραμείνετε υπεύθυνοι και με κίνητρο. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας για να τις κρατήσετε ενδιαφέρουσες και ευχάριστες.
Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας, να ξεκινήσετε από το δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή φόρμα και τεχνική για την πρόληψη τραυματισμών. Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες καταστάσεις υγείας ή ανησυχίες, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
Η εφαρμογή Home Workout περιλαμβάνει πολλαπλές ασκήσεις που κυμαίνονται από συγκεκριμένα μέρη του σώματος έως ρουτίνες ολικού σώματος: ορειβάτες, τζάμπινγκ τζακ, μπέρπι, κρίσιμες στιγμές, άλματα καταλήψεις, σανίδα, κλωτσιές γαϊδάρου, κάθισμα στον τοίχο, πυγμαχία σκιών, βυθίσεις τρικεφάλων κ.λπ.
Η άσκηση σώματος και η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ταιριάξετε και να δραστηριοποιηθείτε όταν γίνεται σωστά. Η εφαρμογή προπόνησης στο σπίτι σάς παρέχει κορυφαίες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εντυπωσιακούς δικέφαλους μυς, κοιλιακούς 6 πακέτων και γενικά σμιλεμένο σώμα. Αποκτήστε γρύλο και χτίστε μυς με την εφαρμογή κατ' απαίτηση προπόνησης στο σπίτι για άνδρες και γυναίκες.
Γιατί να σκεφτώ να κάνω λήψη αυτής της εφαρμογής;
- Περιλαμβάνει προγράμματα προπόνησης στο σπίτι για στήθος, αδύνατα χέρια, λεπτά πόδια, λίπος στην κοιλιά, πώς να χτίσετε μυς και να χάσετε βάρος στο σπίτι.
- Γρήγορες, εύκολες και αποτελεσματικές προπονήσεις οικοδόμησης μυών στο σπίτι.
- Σχεδιασμός εφαρμογών γυμναστικής για άνδρες και γυναίκες.
- Για να αποκτήσετε καλά σχέδια μυϊκών γευμάτων.
- Καλό και για αρχάριους και προχωρημένους αθλητές.
- Μπορείτε να παρακολουθείτε την αναφορά προόδου σας.
- Προπόνηση στο σπίτι με personal trainer παντού.
Κάψτε το λίπος σας χωρίς κόπο με την καλύτερη εφαρμογή Home Workout. Σας συνιστούμε να δοκιμάσετε την πρόκληση απώλειας βάρους 30 ημερών για άνδρες ή γυναίκες στην πρόκληση οικοδόμησης μυών 30 ημερών που θα εξασφαλίσει την ταχεία απώλεια βάρους και την καλή φυσική κατάσταση του σώματός σας.
* ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ **
Σε αυτό το πρόγραμμα συνδρομής μπορείτε να λάβετε πρόγραμμα συνδρομής 1 έτους για να αφαιρέσετε τη διαφήμιση από ολόκληρη την εφαρμογή. Οι μη εγγεγραμμένοι χρήστες θα λάβουν διαφημίσεις σε ολόκληρη την εφαρμογή εάν θέλετε να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας.
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δεν κοινοποιούνται δεδομένα σε τρίτα μέρη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης κοινοποίησης από τους προγραμματιστές
Δεν συλλέχθηκαν δεδομένα
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης συλλογής από τους προγραμματιστές
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Τι νέο υπάρχει
This is the first release of the app and I hope you will enjoy a lot.
