Ασκήσεις πόνου στην πλάτη
Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής
4,7star
16,3 χιλ. κριτικές
1 εκ.+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Με αυτή την εφαρμογή θα είστε σε θέση να ασχοληθείτε με τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών της πλάτης και του λαιμού στο σπίτι. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη και να ενισχύσετε τους μυς για να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη.
Η εφαρμογή περιέχει μια σειρά πλήρων προπονήσεων:
- κατώτερες ασκήσεις στην πλάτη.
- ασκήσεις θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
- ασκήσεις λαιμού.
- εκγύμναση μετά την εγχείρηση και ανάκαμψη κατάγματος,
- τέντωμα workouts?
- πρωινή άσκηση;
Η εφαρμογή περιέχει περισσότερες από 100 ασκήσεις για την ανάπτυξη και ενίσχυση των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, της ζώνης ώμου, των ποδιών, των γλουτών και του λαιμού. Η εκτέλεση αυτών των συμπλεγμάτων θα εξασφαλίσει την υγεία σας και τη διόρθωση της στάσης σας.
Κάθε άσκηση έχει μια οδηγία βίντεο και μια λεπτομερή περιγραφή της τεχνικής.
Οι οδηγίες χρονοδιακόπτη και ήχου επιτρέπουν την εκτέλεση προπόνησης χωρίς να ψάχνετε σε συσκευή.
Δημιουργήστε και προσαρμόστε το δικό σας προπόνηση από τις υπάρχουσες ασκήσεις.
Ακολουθήστε την πρόοδό σας με λεπτομερή στατιστικά στοιχεία.
Δημιουργία υπενθύμισης για τις επόμενες εκπαιδεύσεις.
Μια προειδοποίηση! Εάν υπάρχουν μεσοσπονδυλική κήλη ή προεξοχές, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε τις ασκήσεις.
Η εφαρμογή περιέχει μια σειρά πλήρων προπονήσεων:
- κατώτερες ασκήσεις στην πλάτη.
- ασκήσεις θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
- ασκήσεις λαιμού.
- εκγύμναση μετά την εγχείρηση και ανάκαμψη κατάγματος,
- τέντωμα workouts?
- πρωινή άσκηση;
Η εφαρμογή περιέχει περισσότερες από 100 ασκήσεις για την ανάπτυξη και ενίσχυση των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, της ζώνης ώμου, των ποδιών, των γλουτών και του λαιμού. Η εκτέλεση αυτών των συμπλεγμάτων θα εξασφαλίσει την υγεία σας και τη διόρθωση της στάσης σας.
Κάθε άσκηση έχει μια οδηγία βίντεο και μια λεπτομερή περιγραφή της τεχνικής.
Οι οδηγίες χρονοδιακόπτη και ήχου επιτρέπουν την εκτέλεση προπόνησης χωρίς να ψάχνετε σε συσκευή.
Δημιουργήστε και προσαρμόστε το δικό σας προπόνηση από τις υπάρχουσες ασκήσεις.
Ακολουθήστε την πρόοδό σας με λεπτομερή στατιστικά στοιχεία.
Δημιουργία υπενθύμισης για τις επόμενες εκπαιδεύσεις.
Μια προειδοποίηση! Εάν υπάρχουν μεσοσπονδυλική κήλη ή προεξοχές, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε τις ασκήσεις.
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να κοινοποιεί αυτούς τους τύπους δεδομένων σε τρίτα μέρη
Τοποθεσία, Δραστηριότητα σε εφαρμογές και 2 ακόμη
Δεν συλλέχθηκαν δεδομένα
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης συλλογής από τους προγραμματιστές
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Δεν είναι δυνατή η διαγραφή δεδομένων
Βαθμολογίες και αξιολογήσεις
4,6
15,7 χιλ. αξιολογήσεις
Kiki Terzidou
- Επισήμανση ως ακατάλληλης
24 Ιουλίου 2023
Εξαιρετικα προγράμματα για πόνους στη μέση, στην πλάτη. Αποσυμφόρηση και τόνωση. Αλλά όπως όλες τις ασκήσεις γενικά θα πρέπει να κάνετε κανονικά τις αναπνοές , στον χρόνο σας χωρίς πίεση είτε ψυχολογική είτε σωματική. Για αυτό αντί να τρέχετε να προλάβετε το χρονόμετρο, προσαρμόστε το στον δικό σας.
1 άτομο βρήκε χρήσιμη αυτή την κριτική
Polychronis Tzitzibasis
- Επισήμανση ως ακατάλληλης
31 Μαΐου 2023
Suffering from constant lower back pain is hell... I followed the guide as well as I could and after about 3 days the intensity was reduced. After another 2 days the nerve was relaxed and the pain was greatly reduced. Now I am starting the strengthening guide. Hope is just as good.
1 άτομο βρήκε χρήσιμη αυτή την κριτική
Kon Alex
- Επισήμανση ως ακατάλληλης
14 Μαρτίου 2024
Απλό, συγκεκριμένο, πολυ καλο!
Τι νέο υπάρχει
Technical release
