BLACKROLL® Fascia Training
100 χιλ.+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
💪 Θέλετε να βελτιώσετε την καθημερινή σας προπόνηση, τη στάση του σώματος, την ευελιξία και τη φυσική σας απόδοση;
🧘♂️ Αναζητάτε ασκήσεις χαλάρωσης για τους μυς σας ή κατά του πόνου στην πλάτη, στον πόνο στον αυχένα, στον πόνο στα γόνατα ή στους ώμους;
🎯 Εδώ θα βρείτε ευέλικτες και άκρως αποτελεσματικές ασκήσεις για την καθημερινή σας προπόνηση στο σπίτι: προπόνηση προσώπου, αυτο-μασάζ, τέντωμα, αναγέννηση & λειτουργική προπόνηση με προϊόντα BLACKROLL® - όλα δωρεάν.
😍 Τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό BLACKROLL® για να επωφεληθείτε ακόμη περισσότερο!
Γιατί εκπαιδεύετε την περιτονία;
Η κύλιση και το τέντωμα των μυών βελτιώνει την ευελιξία του σώματός σας. Η δομή της περιτονίας διατηρείται, με αποτέλεσμα καλύτερη κινητικότητα, στάση σώματος και μυϊκή δύναμη. Η προπόνηση Fascia εξασφαλίζει επίσης λιγότερο πόνο και υψηλότερη φυσική απόδοση. Οι ασκήσεις με ρολά περιτονίας χαλαρώνουν το σώμα σας. Θα βρείτε περισσότερες από 190 ασκήσεις για προπόνηση στην πλάτη, τεντώνοντας ασκήσεις, ασκήσεις χαλάρωσης για το λαιμό και τους ώμους.
Γρήγορα γεγονότα για την περιτονία
Το Fascia συνδέει όλους τους συνδετικούς ιστούς (δηλαδή μύες, οστά, τένοντες, συνδέσμους και αίμα) και συγκρατεί ολόκληρο το σώμα μαζί. Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι περιτονίας (δομικοί, διατομεακοί, σπλαγχνικοί & σπονδυλικοί), αλλά είναι όλοι συνδεδεμένοι. Όταν η περιτονία είναι υγιής, είναι ευέλικτη και εύκαμπτη και ολόκληρο το σώμα και η υγεία σας μπορούν να επωφεληθούν από αυτό.
Πλεονεκτήματα της προπόνησης περιτονίας
βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος
ταχύτερη ανάκαμψη κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων
μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού
λιγότερο καθημερινό πόνο
βελτιωμένη αθλητική απόδοση
αυξημένη κινητικότητα
Αποφύγετε τραυματισμούς
Οι σωστές ασκήσεις πριν και μετά την προπόνηση μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Η άσκηση πριν από την άσκηση προετοιμάζει το σώμα για μεγαλύτερη προσπάθεια και βελτιώνει τα αποτελέσματα της προπόνησης. Ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται και οι κράμπες αποτρέπονται.
Μετά την προπόνηση, το τέντωμα και η δροσιστική κύλιση χαλαρώνει τους μύες σας και βελτιώνει τη δομή του fasci σας. Αυτό με τη σειρά του μειώνει τους πόνους των μυών.
Ανακουφίστε τον πόνο
Το Fasciae υποστηρίζει τις δομές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η χρήση ρολών περιτονίας για πολλούς τύπους πόνου, όπως πόνος στην πλάτη ή πόνο στον αυχένα. Η έρευνα δείχνει ότι οι ασκήσεις τεντώματος βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στους μυς και τις αρθρώσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση και την ανακούφιση του πόνου.
Στην εφαρμογή BLACKROLL® θα βρείτε ασκήσεις για ασκήσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, πλάτη ή σκολίωση. Θα βρείτε επίσης εύληπτες ασκήσεις δίσκων με κήλη ή ασκήσεις για την αυχενική και οσφυϊκή μοίρα.
Τέντωμα του άνω σώματος σε: πόνος στο στήθος και το θώρακα, πόνος στον ώμο, πόνος στον αυχένα, σύνδρομο πρόσκρουσης, σύνδρομο θωρακικής σπονδυλικής στήλης
Τέντωμα του κάτω σώματος: πόνος στην πλάτη, γόνατο δρομέα, πόνος στο γόνατο, οσφυαλγία, πόνος στο ισχίο, πόνος στο μοσχάρι: χαλαρώστε τα σκληρυμένα μοσχάρια, πόνος στη φτέρνα,
Τέντωμα ολόκληρου του σώματος: ολισθηρός δίσκος, σκολίωση
Καθημερινές ρουτίνες ανά αθλητικό κλάδο
Ασκήσεις προθέρμανσης το πρωί
Τεντώνοντας ασκήσεις
Προπονήσεις για προθέρμανση και ψύξη για διάφορα αθλήματα όπως τρέξιμο ή γκολφ και πολλά άλλα.
Τι μπορείτε να βρείτε στην εφαρμογή;
⚈ Εκπαίδευση με τα αυθεντικά προϊόντα BLACKROLL®
🏃 Προπονήσεις για διάφορα αθλήματα και λειτουργική προπόνηση
💪 Προπονητικές ρουτίνες για την ανακούφιση από τον πόνο για επιλεγμένα μέρη του σώματος
🔍 Πάνω από 190 ασκήσεις για να διαλέξετε
🏃 Κινούμενα σχέδια και βίντεο που διευκολύνουν την εκπαίδευσή σας
🧘 Εύκολη επιλογή των ομάδων μυών που πρέπει να εκπαιδευτούν
Exercises Ασκήσεις προθέρμανσης και δροσιάς για αθλητές και αθλητές, προπόνηση ευκινησίας, τέντωμα για δρομείς
🚴 Δυναμικές ασκήσεις τεντώματος, τεντώματος για αύξηση της φυσικής ευελιξίας
Περισσότερα στο www.blackroll.com
🧘♂️ Αναζητάτε ασκήσεις χαλάρωσης για τους μυς σας ή κατά του πόνου στην πλάτη, στον πόνο στον αυχένα, στον πόνο στα γόνατα ή στους ώμους;
🎯 Εδώ θα βρείτε ευέλικτες και άκρως αποτελεσματικές ασκήσεις για την καθημερινή σας προπόνηση στο σπίτι: προπόνηση προσώπου, αυτο-μασάζ, τέντωμα, αναγέννηση & λειτουργική προπόνηση με προϊόντα BLACKROLL® - όλα δωρεάν.
😍 Τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό BLACKROLL® για να επωφεληθείτε ακόμη περισσότερο!
Γιατί εκπαιδεύετε την περιτονία;
Η κύλιση και το τέντωμα των μυών βελτιώνει την ευελιξία του σώματός σας. Η δομή της περιτονίας διατηρείται, με αποτέλεσμα καλύτερη κινητικότητα, στάση σώματος και μυϊκή δύναμη. Η προπόνηση Fascia εξασφαλίζει επίσης λιγότερο πόνο και υψηλότερη φυσική απόδοση. Οι ασκήσεις με ρολά περιτονίας χαλαρώνουν το σώμα σας. Θα βρείτε περισσότερες από 190 ασκήσεις για προπόνηση στην πλάτη, τεντώνοντας ασκήσεις, ασκήσεις χαλάρωσης για το λαιμό και τους ώμους.
Γρήγορα γεγονότα για την περιτονία
Το Fascia συνδέει όλους τους συνδετικούς ιστούς (δηλαδή μύες, οστά, τένοντες, συνδέσμους και αίμα) και συγκρατεί ολόκληρο το σώμα μαζί. Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι περιτονίας (δομικοί, διατομεακοί, σπλαγχνικοί & σπονδυλικοί), αλλά είναι όλοι συνδεδεμένοι. Όταν η περιτονία είναι υγιής, είναι ευέλικτη και εύκαμπτη και ολόκληρο το σώμα και η υγεία σας μπορούν να επωφεληθούν από αυτό.
Πλεονεκτήματα της προπόνησης περιτονίας
βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος
ταχύτερη ανάκαμψη κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων
μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού
λιγότερο καθημερινό πόνο
βελτιωμένη αθλητική απόδοση
αυξημένη κινητικότητα
Αποφύγετε τραυματισμούς
Οι σωστές ασκήσεις πριν και μετά την προπόνηση μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Η άσκηση πριν από την άσκηση προετοιμάζει το σώμα για μεγαλύτερη προσπάθεια και βελτιώνει τα αποτελέσματα της προπόνησης. Ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται και οι κράμπες αποτρέπονται.
Μετά την προπόνηση, το τέντωμα και η δροσιστική κύλιση χαλαρώνει τους μύες σας και βελτιώνει τη δομή του fasci σας. Αυτό με τη σειρά του μειώνει τους πόνους των μυών.
Ανακουφίστε τον πόνο
Το Fasciae υποστηρίζει τις δομές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η χρήση ρολών περιτονίας για πολλούς τύπους πόνου, όπως πόνος στην πλάτη ή πόνο στον αυχένα. Η έρευνα δείχνει ότι οι ασκήσεις τεντώματος βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στους μυς και τις αρθρώσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση και την ανακούφιση του πόνου.
Στην εφαρμογή BLACKROLL® θα βρείτε ασκήσεις για ασκήσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, πλάτη ή σκολίωση. Θα βρείτε επίσης εύληπτες ασκήσεις δίσκων με κήλη ή ασκήσεις για την αυχενική και οσφυϊκή μοίρα.
Τέντωμα του άνω σώματος σε: πόνος στο στήθος και το θώρακα, πόνος στον ώμο, πόνος στον αυχένα, σύνδρομο πρόσκρουσης, σύνδρομο θωρακικής σπονδυλικής στήλης
Τέντωμα του κάτω σώματος: πόνος στην πλάτη, γόνατο δρομέα, πόνος στο γόνατο, οσφυαλγία, πόνος στο ισχίο, πόνος στο μοσχάρι: χαλαρώστε τα σκληρυμένα μοσχάρια, πόνος στη φτέρνα,
Τέντωμα ολόκληρου του σώματος: ολισθηρός δίσκος, σκολίωση
Καθημερινές ρουτίνες ανά αθλητικό κλάδο
Ασκήσεις προθέρμανσης το πρωί
Τεντώνοντας ασκήσεις
Προπονήσεις για προθέρμανση και ψύξη για διάφορα αθλήματα όπως τρέξιμο ή γκολφ και πολλά άλλα.
Τι μπορείτε να βρείτε στην εφαρμογή;
⚈ Εκπαίδευση με τα αυθεντικά προϊόντα BLACKROLL®
🏃 Προπονήσεις για διάφορα αθλήματα και λειτουργική προπόνηση
💪 Προπονητικές ρουτίνες για την ανακούφιση από τον πόνο για επιλεγμένα μέρη του σώματος
🔍 Πάνω από 190 ασκήσεις για να διαλέξετε
🏃 Κινούμενα σχέδια και βίντεο που διευκολύνουν την εκπαίδευσή σας
🧘 Εύκολη επιλογή των ομάδων μυών που πρέπει να εκπαιδευτούν
Exercises Ασκήσεις προθέρμανσης και δροσιάς για αθλητές και αθλητές, προπόνηση ευκινησίας, τέντωμα για δρομείς
🚴 Δυναμικές ασκήσεις τεντώματος, τεντώματος για αύξηση της φυσικής ευελιξίας
Περισσότερα στο www.blackroll.com
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δεν κοινοποιούνται δεδομένα σε τρίτα μέρη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης κοινοποίησης από τους προγραμματιστές
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να συλλέγει αυτούς τους τύπους δεδομένων
Προσωπικά στοιχεία, Υγεία και φυσική κατάσταση και 3 ακόμη
Τα δεδομένα δεν κρυπτογραφούνται
Μπορείτε να αιτηθείτε τη διαγραφή δεδομένων
Τι νέο υπάρχει
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!