Progressive Workouts

Dieter Janzen

Περιέχει διαφημίσεις

Περιγραφή εφαρμογής

Ξεκινήστε την προπόνηση μόνο με το σωματικό σας βάρος. Θα βρείτε ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα που θα αναπτυχθεί από έμπειρους εκπαιδευτές χρησιμοποιώντας τη νεότερη αθλητική επιστήμη. Η ρουτίνα επικεντρώνεται στην ενίσχυση της οικοδόμησης. Εάν η διατροφή σας είναι υπό έλεγχο, θα αποκτήσετε μυϊκή μάζα και θα χάσετε λίπος.

Κάντε αυτό τρεις φορές την εβδομάδα, με τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης. Προσπαθήστε να κερδίσετε τους προηγούμενους αριθμούς σας κάθε προπόνηση. Θα αρχίσετε να κάνετε απλά pull-ups, pushups, και καταλήψεις και καθώς ενισχύετε προχωράτε σε κινήσεις σωματικού βάρους, όπως το planche, ένα braind-up ή ένα χτυπητό πιστόλι.

Οι ασκήσεις θα έχουν μια περιγραφή και ένα σύντομο βίντεο για να βεβαιωθείτε ότι τα κάνετε με σωστή φόρμα.

Μετά από ένα ζέσταμα θα βρείτε ασκήσεις που μπορούν να ισοπεδωθούν. Όταν χτυπάτε τρία σετ των οκτώ επαναλήψεων ή τρία σετ των 30 δευτερολέπτων, κρατήστε την επόμενη πρόοδο.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση στο σπίτι εάν έχετε ένα μέρος για να τραβήξετε τον εαυτό σας σαν μια πόρτα pull-up μπαρ ή γυμναστική δαχτυλίδια.

Χαρακτηριστικά:
 • Προπόνηση με ασκήσεις που μπορούν να ισοπεδωθούν
 • Επαναληπτικές καταγραφές, χρόνος ή βάρος ανάλογα με την άσκηση
 • Βίντεο και περιγραφές
 • Δείτε στατιστικά στοιχεία και τις τελευταίες σας συνεδρίες
 • Δημιουργήστε και επεξεργαστείτε τις δικές σας προπονήσεις

Τι νέο υπάρχει

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!