Stability Ball Workout Plan

Fitric

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Θέλετε να μάθετε το μυστικό για την ενίσχυση του πυρήνα σας, την προστασία των αρθρώσεων σας και τη λήψη περισσότερων οφελών από την προπόνηση; Είναι σταθερότητα. Ή, μια μπάλα σταθερότητας, για να είμαστε ακριβείς. Επίσης, αναφέρεται ως μπάλα γυμναστικής ή μπάλα ισορροπίας, οι ασκήσεις μπάλας σταθερότητας μπορούν να οδηγήσουν τις προπονήσεις σας στο επόμενο επίπεδο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής στο σπίτι για να χτίσετε τη δύναμη και τη σταθερότητα του πυρήνα
Η προσθήκη ασκήσεων ελβετικής μπάλας στην προπόνησή σας είναι σαν να προσθέσετε έναν καταλύτη σε μια αντίδραση. Αυτές οι ελαφριές και στρογγυλές μπάλες σας βοηθούν να διαμορφώσετε βελτιώνοντας την ισορροπία και την ευελιξία και ενισχύοντας το σώμα σας

Οι προπονητές φυσικής κατάστασης πιστεύουν ότι οι ελβετικές ασκήσεις με μπάλα έχουν αξιοσημείωτο πλεονέκτημα σε σχέση με άλλα εργαλεία γυμναστικής ή προπόνηση με το δικό σας σωματικό βάρος. Πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε μια ελβετική μπάλα για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της. Διαφορετικά, θα δείτε μηδενικά αποτελέσματα και μπορεί να τραυματιστείτε.

Οι ελβετικές ασκήσεις μπάλας λειτουργούν σε έναν βαθύ πυρήνα μυ, την εγκάρσια κοιλιακή χώρα. Τα οφέλη από την προσθήκη ελβετικών σφαιρών ασκήσεων στη ρουτίνα προπόνησής σας είναι ότι σας βοηθούν να χτίσετε έναν ισχυρό πυρήνα και να πάρετε επίπεδες κοιλιακούς (ή κοιλιά), να βελτιώσετε την ισορροπία και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Χρησιμοποιήστε μπάλες γυμναστικής και γιόγκα για να βοηθήσετε στην ισορροπία και τη σταθερότητά σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς και για την αύξηση της ευελιξίας και της βασικής δύναμης σας

Ασκήσεις μπάλας σταθερότητας που καίνε κάθε σημαντική ομάδα μυών
Η ενσωμάτωση μιας μπάλας σταθερότητας στην προπόνησή σας θα σας προκαλέσει να χρησιμοποιήσετε μυς που συνήθως δεν θα χρησιμοποιούσατε.
Η μπάλα γυμναστικής είναι τόσο ευέλικτη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει κάποιον που μόλις ξεκινά στο γυμναστήριο, καθώς και έμπειρους αθλητές. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αυτές οι απλές σφαίρες μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση ενός ισχυρότερου, πιο αδύνατου και πιο ανθεκτικού σώματος. Ο σχεδιασμός τους επιτρέπει μια σειρά από ισχυρές κινήσεις που απλά δεν είναι δυνατές με άλλα κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής.