Posture Exercises

Fitric

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Η απόκτηση αυτής της τέλειας σπονδυλικής στήλης δεν θα είναι μια γρήγορη λύση. Θα χρειαστείτε συνέπεια, ευαισθητοποίηση και αφοσίωση.

Μπορεί να μην σκέφτεστε τη στάση σας όταν εργάζεστε, αλλά η αλήθεια είναι ότι ορισμένα είδη άσκησης βελτιώνουν τη στάση του σώματος καλύτερα από άλλα. Ακόμα κι αν μπορεί να ανησυχείτε περισσότερο για το πόσα μίλια μπορείτε να πάρετε ή για το πώς βελτιώνετε το παιχνίδι άρσης βαρών σας. η στάση του σώματος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην άσκηση και στην καθημερινή ζωή.

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, η βελτίωση της στάσης σας είναι απίθανο να αντιμετωπίσει τη βασική αιτία του πόνου σας, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.

Η διόρθωση της στάσης σας μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή επειδή το σώμα σας έχει συνηθίσει να κάθεται και να στέκεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Αλλά με λίγη πρακτική, η καλή στάση του σώματος θα γίνει δεύτερη φύση και θα είναι ένα βήμα για να βοηθήσετε την πλάτη σας μακροπρόθεσμα.

Η κακή στάση του σώματος είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, καθώς ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο δραστηριότητες που οδηγούν σε κακή στάση. Η κακή στάση του σώματος είναι η υποκείμενη αιτία του πόνου στην πλάτη. Προπονηθείτε στο γραφείο σας με αυτά τα τεντώματα που μειώνουν την ένταση, ενισχύουν την πλάτη και βοηθούν στην αποφυγή της χαλάρωσης.

Έχουμε δημιουργήσει τρεις τύπους ασκήσεων στάσης: καθισμένες ασκήσεις (που μπορείτε να κάνετε ακριβώς στο γραφείο σας), ασκήσεις όρθιας (μπορείτε να εκτελέσετε οπουδήποτε στο γραφείο) και ασκήσεις δαπέδου (εκτελέστε αυτές όταν ξυπνάτε το πρωί ή φτάνετε στο σπίτι τη νύχτα). Κάθε ομάδα ασκήσεων επικεντρώνεται σε δύο πράγματα: την ενίσχυση του άνω μέρους της πλάτης για να κρατήσει τους ώμους τραβηγμένους προς τα πίσω και να αποτρέψει την κάμψη και τις ασκήσεις τεντώματος να ανοίξουν το μπροστινό μέρος του σώματος, ειδικά το στήθος.