Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Είναι ζωτικής σημασίας για όλους να διατηρούν τη φυσική τους κατάσταση στο σπίτι.
Εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας που θέλει να ασκήσει μια ρουτίνα άσκησης, θα πρέπει, ιδανικά, να μπορείτε να ενσωματώσετε 150 λεπτά μέτριας αντοχής δραστηριότητα στην εβδομάδα σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία και λίγο χρόνο κάθε μέρα για τη βελτίωση της αντοχής, της ευελιξίας και της ισορροπίας.

Για παράδειγμα, θα χάσετε σταδιακά τη μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνετε εάν δεν κάνετε τίποτα για να τη διατηρήσετε. Όταν διατηρείτε ή κερδίζετε περισσότερους μυς, μπορεί στην πραγματικότητα να ζήσετε περισσότερο και σίγουρα θα έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αυτή η συνολική προπόνηση σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους ηλικιωμένους ενήλικες να ξεκινήσουν με την προπόνηση δύναμης. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στην οικοδόμηση συνολικής δύναμης με έμφαση στη βελτίωση της ισορροπίας, της σταθερότητας και της ευελιξίας.

Ο πλήρης οδηγός σας για τις καλύτερες ασκήσεις στο σπίτι για ηλικιωμένους με τις καλύτερες ασκήσεις για ηλικιωμένους ενήλικες για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, της δύναμης, της ισορροπίας και της κινητικότητας.

Ίσως αναρωτιέστε ποιες είναι οι καλύτερες προπονήσεις για πάνω από 50 ή οι καλύτερες προπονήσεις για ηλικιωμένους. Ειδικά αν προσπαθείτε να κάνετε έναν ηλικιωμένο αγαπημένο να κάνει λίγο περισσότερο από ό, τι είναι σήμερα. Λοιπόν, δεν είσαι μόνος.

Και, ενώ οι προπονήσεις στο σπίτι και οι προπονήσεις HIIT στο σπίτι είναι εξαιρετικές, δεν θα είναι κατάλληλες για όλους - ειδικά για όσους είναι μεγαλύτεροι και βασίζονται σε ήπια άσκηση στο ύπαιθρο για την υγεία και την ευεξία τους. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα ενεργειακά σας επίπεδα, να σας κρατήσει σε υγιές βάρος και ακόμη και να μειώσει πιθανώς ορισμένα από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη γήρανση. Η άσκηση μπορεί να είναι καλή για τον εγκέφαλο και τη συναισθηματική σας κατάσταση καθώς και για το σώμα σας. Είτε θέλετε να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας ή να αισθανθείτε πιο ενεργητικός και υγιής συνολικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι όταν είστε άνω των 50 ετών.

Η άσκηση μπορεί να δημιουργήσει μυϊκή και οστική μάζα, να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί.