Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Εκπαιδεύστε την αναπνοή σας, το θώρακα σας και τη μέση γραμμή σας με καθοδηγούμενες ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Η αναπνοή με πλευρό ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες γύρω από τα πλευρά σας και τον έλεγχο της πίεσης του κορμού σας μέσω αργής αναπνοής, αναπνοής με αντίσταση και στήριξης Valsalva. Ακολουθήστε έναν λαμπερό κύκλο που μεγαλώνει καθώς εισπνέετε και συρρικνώνεται καθώς εκπνέετε ή κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τους απαλούς ήχους, μια ήρεμη φωνή και μια απαλή δόνηση να διατηρήσουν τον ρυθμό για εσάς.

ΑΝΑΠΝΟΗ 4-7-6-6 (4766), ΔΩΡΕΑΝ
Εισπνεύστε για 4, κρατήστε την αναπνοή σας για 7, εκπνεύστε για 6 και ξεκουραστείτε για 6. Αυτό το μοτίβο αναπνοής σας επιβραδύνει σε περίπου 2,6 αναπνοές το λεπτό, έναν απλό τρόπο για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο ή να επαναφέρετε τις ισορροπίες σας κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας. • Συνεδρίες 3, 5, 10 ή 15 λεπτών, ή ανοιχτού τύπου
• Singing bowl ή τόνος αναπνοής που ανεβαίνει και κατεβαίνει
• Προαιρετικοί ήχοι ωκεανού ή βροχής
• Ήρεμος ηχογραφημένος φωνητικός οδηγός και δονήσεις
• Ραβδώσεις και λεπτά εξάσκησης, αποθηκευμένα στη συσκευή σας
• Τέσσερα ήρεμα χρωματικά θέματα, συμπεριλαμβανομένων των ανοιχτόχρωμων και σκούρων

ΠΛΗΡΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗ (ΞΕΚΛΕΙΔΩΜΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ)
• Αναπνοή με αντίσταση: αργές αναπνοές 12 δευτερολέπτων εισπνοής και εκπνοής μέσα από μια τσιμπημένη μύτη ή μια τρύπα στη γροθιά σας, δεν απαιτείται εξοπλισμός
• Ελιγμός Valsalva: εισπνεύστε, κατεβείτε προς τα κάτω, ανακτήστε, με προσπάθεια 5, 10 ή 15 δευτερολέπτων και αντίστροφη μέτρηση 3-2-1
• Ελιγμός Müller: εκπνεύστε, τραβήξτε προς τα μέσα σε κλειστό αεραγωγό, ανακτήστε
• Αναπνοές με ιμάντα: μια καθοδηγούμενη ρύθμιση εφαρμόζει μια ζώνη γύρω από το άνω θώρακα σας, στη συνέχεια εισπνέετε μέσα σε αυτήν μέσω αναπνοών με ιμάντα, ανυψώσεων χεριών, στροφών και πλάγιων τεμαχίων, για επέκταση του θώρακα και έλεγχο της μέσης γραμμής
• Αναπνοή λαγουδάκι: έξι γρήγορες εισπνοές και έξι γρήγορες εκρήξεις μέσω μύτη, για γρήγορη επαναφορά και επανασυγκέντρωση
• Προσευχή αναπνοής Γιαχβέ: αναπνεύστε από τη μύτη σας με το στόμα κλειστό, νιώθοντας "Για" καθώς εισπνέετε και "ουέ" καθώς εκπνέετε, μια αργή, στοχαστική προσευχή αναπνοής που διδάσκεται από τον Richard Rohr
• Προηγμένες εξελίξεις: κεφάλι πάνω, κάτω, αριστερά και δεξιά ενσωματωμένα σε 4-7-6-6, Valsalva, Müller, αναπνοή με αντίσταση και αναπνοές με ιμάντα
• Ο φωνητικός οδηγός σας καθοδηγεί σε κάθε βήμα, συμπεριλαμβανομένης κάθε θέσης κεφαλιού, ώστε να μην χρειάζεται ποτέ να κοιτάτε την οθόνη
• Επιλέξτε τους γύρους και τον χρόνο ανάρρωσής σας
• Κάθε άσκηση προστίθεται αργότερα, χωρίς επιπλέον κόστος
Σαφείς σημειώσεις ασφαλείας συνοδεύουν κάθε άσκηση και είναι δωρεάν για ανάγνωση.

ΗΡΕΜΙΑ ΑΠΟ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ
Χωρίς λογαριασμό. Χωρίς διαφημίσεις. Χωρίς συνδρομή. Χωρίς παρακολούθηση. Λειτουργεί εκτός σύνδεσης.

Αυτή η εφαρμογή καθοδηγεί τον χρόνο των ασκήσεων αναπνοής. Δεν είναι ιατρική συσκευή και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε κρατήσεις αναπνοής ή ελιγμούς εάν έχετε καρδιακή, πνευμονική, αρτηριακή πίεση ή οφθαλμική πάθηση ή είστε έγκυος.

Τι νέο υπάρχει

UI overlap bug fix