Cinco dominadas, diez flexiones, quince sentadillas. Tantas rondas como puedas en veinte minutos.
Este entrenamiento se llama «Cindy» y se practica en todos los gimnasios de CrossFit.
Si alguna vez has perdido la cuenta a mitad de un entrenamiento, esto es para ti.
Cindy Timer es un temporizador AMRAP y contador de rondas. Establece un límite de tiempo, observa cómo cuenta atrás y el número de rondas que completes dentro de ese límite será tu puntuación.
■ Tres formas de contar, para cuando tengas las manos ocupadas:
· Botón: ocupa la parte inferior de la pantalla, así que incluso el dorso de la mano funciona.
· Voz: di la palabra que elijas y la ronda se registrará.
· Pie: coloca el teléfono en el suelo y tócalo con el pie.
Ya sea colgado de la barra o boca abajo en el suelo, las rondas se siguen registrando sin necesidad de mirar la pantalla. Cada vez que se cuenta, la pantalla parpadea una vez y emite un breve zumbido.
■ Una ráfaga de señales no arruinará tu registro
Un teléfono que se cae o una habitación llena de ruido envían señales en grupos. Todo lo que llega dentro de la ventana de protección que hayas elegido se descarta: botones, voz y pisadas por igual. La ventana es ajustable.
■ Ve exactamente dónde fallaste
Cada ronda guarda su tiempo parcial, y la pantalla de historial los muestra como barras. Si fallaste alrededor de la ronda 12 o mantuviste el ritmo hasta el final, puedes verlo de un vistazo.
■ Modo cronómetro para entrenamientos sin límite de tiempo
Configura de 1 a 90 minutos, o cambia al cronómetro cuando no haya límite de tiempo.
■ Elige un color
Dos temas: el predeterminado VOLT y el rojo ARACHNE. Tus registros permanecen intactos.
■ Sin internet
Sin cuenta, sin inicio de sesión, sin anuncios. La aplicación ni siquiera solicita permiso para conectarse a internet. Tus registros se quedan en este dispositivo.
El nombre proviene del WOD de referencia de CrossFit, 'Cindy', un AMRAP de 20 minutos que consiste en 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas al aire. Por eso, el límite predeterminado es de 20 minutos.
Contador de rondas AMRAP de CrossFit. Tócalo con el pie o simplemente di la palabra.
Última actualización
6 sept 2026