Setoro: Rutinas de gimnasio

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Responde ocho preguntas rápidas y Setoro crea tu rutina de gimnasio: la distribución adecuada para los días que puedes entrenar, ejercicios según tu equipo, series, repeticiones y descansos para tu objetivo. Después te indica cuánto peso levantar la próxima vez.

CÓMO FUNCIONA
• Cuestionario: objetivo, experiencia, días de entrenamiento, duración de cada sesión, equipo (gimnasio completo, solo mancuernas o sin equipo) y articulaciones que necesitas cuidar.
• Tu rutina: full body, upper/lower o push/pull/legs, con 12 semanas que incluyen semanas de descarga para bajar la intensidad.
• En el gimnasio: registra tus series con un toque, consulta cuánto levantaste la última vez y deja correr el temporizador de descanso. Recibes una notificación cuando termina el descanso.
• Progresión: si eres principiante, subes peso en los ejercicios principales de sesión en sesión; después, completa el máximo del rango y Setoro aumenta el peso. Si te estancas dos veces, reduce la carga para que puedas volver a avanzar.

GRATIS, PARA SIEMPRE
• Registro e historial de entrenamientos sin límites
• Pesos y repeticiones de la última sesión de cada ejercicio
• La rutina full body para principiantes, lista para usar
• Una vista previa de la semana 1 de tu rutina personalizada

SETORO PREMIUM
• Tu rutina personalizada completa a partir del cuestionario
• Pesos objetivo para cada serie (doble progresión y descargas)
• Todos los programas: upper/lower, push/pull/legs, fuerza, glúteos, mancuernas en casa y peso corporal
• Cambia cualquier ejercicio por uno equivalente
• Gráficas de progreso y peso máximo estimado para una repetición de cada ejercicio

141 ejercicios ilustrados con indicaciones de técnica, errores comunes y un mapa corporal de los músculos que trabajas, traducidos a 12 idiomas. Kilogramos o libras.

PRIVACIDAD DESDE EL DISEÑO
Sin cuenta. Tus entrenamientos se quedan en tu teléfono. Las estadísticas anónimas de uso están desactivadas a menos que tú las actives.

SUSCRIPCIÓN SIN SORPRESAS
Premium está disponible en un plan anual con 7 días de prueba gratis o en un plan mensual. Te avisamos 24 horas antes de que termine la prueba. Cancela cuando quieras en Google Play.
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Setoro ofrece información general sobre acondicionamiento físico, no asesoría médica. Consulta a un médico antes de empezar un nuevo programa.

Novedades

Primera versión de Setoro: plan de gimnasio de 12 semanas a partir de un breve cuestionario, registro de series, temporizador de descanso y objetivos de peso.