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Mindfulness: tu guía para una vida más presente

Aprende mindfulness para reducir el estrés, dormir mejor y vivir una vida más plena. Medita y practica yoga con los principales expertos de Suecia. Descubre la mayor selección de ejercicios guiados en sueco, incluyendo "Today's Meditation" y "Today's Movement".

En Mindfulness encontrarás una combinación única de amplitud y profundidad. Aquí puedes aprender a meditar, moverte de forma más consciente y comprender mejor lo que significa vivir una vida en presencia. La app consta de cuatro partes: Meditación, Movimiento, Sueño y Conocimiento.

Meditación
Aquí encontrarás más de 300 meditaciones guiadas en sueco basadas en diferentes temas como la felicidad, el estrés y las relaciones. En este recorrido de meditación, aprenderás a meditar en siete partes diferentes que contienen un total de 49 meditaciones. Aquí encontrarás meditaciones guiadas para momentos de la vida, como antes de una primera cita o si tienes un mal día. También encontrarás nuestra serie en profundidad con los principales expertos suecos, como Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld y Bengt Renander.

Movimiento
Descubre nuestra nueva categoría "Movimiento" con Fefe y Kakan. Aquí te guiaremos a través de diversos ejercicios de entrenamiento para conectar con tu cuerpo, encontrar la concentración y sentir más espacio tanto en la columna vertebral como en la respiración. Crea un hábito saludable con "Movimiento del Día": una nueva sesión diaria de 15 minutos que combina yoga, estiramientos, respiración y quietud, o explora nuestras sesiones de movimiento donde puedes elegir entre "Flujo", "Descanso", "Máximo" y "Fuerza".

Sueño
¿Hay algo más frustrante que no poder conciliar el sueño por la velocidad de tus pensamientos? Relájate, descansa y duerme mejor con nuestro contenido sobre el sueño. Aquí encontrarás meditaciones antes de dormir, si tienes problemas para dormir o te despiertas en mitad de la noche. Aprende más sobre tu sueño natural, explora Yoga Nidra o deja que nuestros cuentos para dormir te arrullen.

Conocimiento
Sumérgete en tu aventura interior y escucha episodios antiguos y nuevos del podcast sueco de meditación, Meditera Mera, completamente sin publicidad. Aquí encontrarás información sobre los beneficios de la meditación, cómo la atención plena puede crear una vida más plena y la ciencia de la meditación. También hemos recopilado las preguntas y respuestas más frecuentes para que puedas empezar de inmediato.

Novedades

Vi har uppdaterat Mindfully med förbättrad användarupplevelse, ett nytt visuellt uttryck och ett uppdaterat videobibliotek med Dagens rörelse, yoga, träning, andning och vila. Tack för att du väljer Mindfully!