Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Información de la aplicación

Entrena duro. Piensa menos.

Crea tu rutina de entrenamiento una sola vez. Protocol utiliza sus reglas y tu historial de entrenamiento para calcular tu próxima sesión.

Protocol es un planificador y registro de entrenamiento para un entrenamiento de fuerza estructurado. Planifica tus entrenamientos en el gimnasio, visualiza tus objetivos antes de levantar pesas y sigue cada sesión desde la primera hasta la última serie.

PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO
Empieza con una rutina predefinida o crea la tuya. Organiza los días de entrenamiento, ejercicios, series, repeticiones, periodos de descanso y reglas de carga. Previsualiza los días de entrenamiento de una rutina predefinida antes de añadirla a tu plan.

CALCULA TUS OBJETIVOS
Establece pesos de trabajo, máximos de entrenamiento o cargas basadas en porcentajes. Protocol desglosa la prescripción en pesos, repeticiones y series para tu entrenamiento, con redondeo según el equipo cuando sea compatible.

EJECUTA LA SESIÓN
Sigue los ejercicios serie por serie, registra lo que completaste y usa temporizadores de descanso entre series. Las prescripciones compatibles incluyen series RPE y AMRAP. Mantén tu historial de entrenamiento disponible para la próxima sesión y para revisarlo más tarde.

PROGRESA SEGÚN TUS REGLAS
Configura cómo responde una rutina al trabajo completado y a los objetivos no alcanzados. Los aumentos de carga, los umbrales de fallo y las descargas dependen de las reglas de progresión que elijas; no son recomendaciones de entrenamiento automáticas.

UTILIZA TU EQUIPO
Gestiona la configuración de barras, discos, mancuernas, kettlebells y bandas de resistencia. Guarda los pesos disponibles y filtra los ejercicios en "Mi equipo". El inventario de kettlebells y mancuernas admite kilogramos y libras.

ENTRENA CUANDO CAMBIEN TUS PLANES
Inicia un entrenamiento rápido sin una rutina programada. Elige ejercicios, establece tus objetivos y registra una sesión cuando quieras entrenar fuera de tu plan.

REVISA TU PROGRESO
Consulta el historial de entrenamientos y los análisis de rendimiento disponibles. Revisa las series registradas y el rendimiento de los ejercicios junto con las rutinas que los generaron.

ENTRENA SIN CONEXIÓN EN ANDROID
La aplicación instalada para Android te permite abrir rutinas guardadas localmente, ejecutar y registrar entrenamientos, y conservar ese progreso sin conexión a internet. El inicio de sesión de la cuenta, la sincronización en la nube y otros servicios en línea requieren conexión. Puedes empezar a entrenar sin necesidad de tener una cuenta.

Novedades

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.