Siesta con sonidos relajantes
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¿Necesita recargarse? No se apoye en la cafeína: una siesta reparadora potenciará su memoria, sus habilidades cognitivas, su creatividad y su nivel de energía.
¿Qué es una siesta reparadora?
Una siesta energética es un sueño corto que termina antes del sueño profundo. Su finalidad es revitalizar rápidamente al sujeto.
La siesta reparadora está pensada para maximizar los beneficios del sueño frente al tiempo. Se utiliza para complementar el sueño normal, especialmente cuando el durmiente ha acumulado un déficit de sueño.
Beneficios de una siesta reparadora
Las siestas energéticas de menos de 30 minutos restauran la vigilia y favorecen el rendimiento y el aprendizaje.
Las siestas pueden restablecer el estado de alerta, mejorar el rendimiento y reducir los errores y accidentes. Un estudio de la NASA sobre pilotos militares y astronautas somnolientos descubrió que una siesta de 40 minutos mejoraba el rendimiento en un 34% y el estado de alerta en un 100%.
Dormir la siesta tiene beneficios psicológicos. Una siesta puede ser un lujo agradable, unas minivacaciones. Puede proporcionar una forma fácil de conseguir algo de relajación y rejuvenecimiento.
Consejos para dormir la siesta
Sea constante. Mantenga un horario regular de siestas. El mejor momento para dormir la siesta es a mediodía, entre la 1 y las 3 de la tarde.
Hágalo rápido. Ponga la alarma de su móvil a 30 minutos o menos si no quiere despertarse aturdido.
Póngase a oscuras. Duerma la siesta en una habitación oscura o póngase un antifaz. Bloquear la luz le ayuda a dormirse más rápido.
Manténgase abrigado. Guarde una manta cerca para ponérsela por encima porque su temperatura corporal desciende mientras duerme la siesta.
¿Qué es una siesta reparadora?
Una siesta energética es un sueño corto que termina antes del sueño profundo. Su finalidad es revitalizar rápidamente al sujeto.
La siesta reparadora está pensada para maximizar los beneficios del sueño frente al tiempo. Se utiliza para complementar el sueño normal, especialmente cuando el durmiente ha acumulado un déficit de sueño.
Beneficios de una siesta reparadora
Las siestas energéticas de menos de 30 minutos restauran la vigilia y favorecen el rendimiento y el aprendizaje.
Las siestas pueden restablecer el estado de alerta, mejorar el rendimiento y reducir los errores y accidentes. Un estudio de la NASA sobre pilotos militares y astronautas somnolientos descubrió que una siesta de 40 minutos mejoraba el rendimiento en un 34% y el estado de alerta en un 100%.
Dormir la siesta tiene beneficios psicológicos. Una siesta puede ser un lujo agradable, unas minivacaciones. Puede proporcionar una forma fácil de conseguir algo de relajación y rejuvenecimiento.
Consejos para dormir la siesta
Sea constante. Mantenga un horario regular de siestas. El mejor momento para dormir la siesta es a mediodía, entre la 1 y las 3 de la tarde.
Hágalo rápido. Ponga la alarma de su móvil a 30 minutos o menos si no quiere despertarse aturdido.
Póngase a oscuras. Duerma la siesta en una habitación oscura o póngase un antifaz. Bloquear la luz le ayuda a dormirse más rápido.
Manténgase abrigado. Guarde una manta cerca para ponérsela por encima porque su temperatura corporal desciende mientras duerme la siesta.
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