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Pavel Tatarintsev

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Una persona tiene un cierto estereotipo de alternancia de actividad y pasividad durante el día, y de acuerdo con este estereotipo, la mayoría de la gente puede atribuirse a uno de varios "cronotipos". Los investigadores distinguen dos cronotipos básicos, en cierto sentido opuestos: el cronotipo matutino - "alondras" y el cronotipo vespertino - "búhos". Algunos investigadores distinguen cronotipos intermedios: arrítmico, diurno - "palomas" y "bimodal". Las principales características de los cronotipos son las siguientes:
Alondras: se despiertan de forma independiente y fácil temprano en la mañana, están activas en la primera mitad del día, disminuyen por la tarde; ir a la cama temprano.
"Búhos": se despiertan solos tarde, no antes de 2-3 horas antes del mediodía, la actividad alcanza su punto máximo en la tarde y la noche; acostarse tarde, a menudo después de la medianoche.
"Palomas": despertarse solas por la mañana, un poco más tarde que las "alondras", la actividad durante el día es constante, sin picos y valles perceptibles; Acuéstese una hora y media antes de la medianoche.
“Bimodal”: representantes de este cronotipo se caracterizan por la presencia simultánea de signos de los tipos matutino extremo y vespertino extremo sin el dominio de ninguno de ellos.
Entre la población urbana de Rusia central, alrededor del 40-45% son "búhos", alrededor del 25% son "alondras", el 30-35% restante son "arritmias" y "bimodales". La pertenencia a un cronotipo particular depende de las coordenadas geográficas, el clima, el fotoperiodo natural y la "contaminación lumínica" de las ciudades.