Patterns: OCD & ERP Journal
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Patterns es un espacio tranquilo y privado para comprender los pensamientos recurrentes y practicar cómo responder a ellos de manera diferente.
Lo que comenzó como un simple diario para el TOC se ha convertido en una completa guÃa práctica basada en la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y la EPR (Exposición y Prevención de Respuesta), los enfoques más utilizados para el TOC, la ansiedad y los pensamientos intrusivos.
IDENTIFICA TUS PATRONES (Gratis)
• Diario privado y local: todo se queda en tu dispositivo.
• Registra pensamientos intrusivos, obsesiones, compulsiones, impulsos y angustia.
• ​​Anota tus reacciones y el contexto diario que las rodea.
• Observa cómo surgen temas y tendencias con el tiempo.
• Protege tus entradas con un bloqueo de la aplicación.
PRACTICA RESPONDER DE FORMA DIFERENTE (Pro)
• Creador de jerarquÃas de exposición: supera los miedos paso a paso.
• Materiales de exposición: guiones, grabaciones en bucle, imágenes y enlaces.
• Seguimiento de impulsos y prevención de reacciones.
• Programas estructurados de ERP y entrenamiento para la incertidumbre.
• Planificador de acciones y experimentos conductuales.
• Métricas de recuperación y hojas de reflexión.
PARA QUIÉN ES
Patterns se diseñó para el TOC, pero las mismas herramientas ayudan con la ansiedad cotidiana, los pensamientos intrusivos y los hábitos compulsivos; para cualquier persona que quiera identificar sus patrones y desarrollar nuevas reacciones de forma gradual.
PRIVADO POR DISEÑO
Tus reflexiones son personales. Patterns prioriza lo local: tus datos permanecen en tu dispositivo y un bloqueo de la aplicación opcional garantiza que solo tú puedas verlos.
SIMPLE, COMPRA ÚNICA
Comienza gratis con registro, seguimiento y análisis. Desbloquea el conjunto completo de herramientas ERP con una compra única: sin suscripción, es tuyo para siempre.
Patterns es una herramienta de autoaprendizaje para la reflexión y el desarrollo de habilidades. No es un diagnóstico, un dispositivo médico ni un sustituto de la atención profesional. Si tienes dificultades, consulta con un profesional cualificado.
Lo que comenzó como un simple diario para el TOC se ha convertido en una completa guÃa práctica basada en la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y la EPR (Exposición y Prevención de Respuesta), los enfoques más utilizados para el TOC, la ansiedad y los pensamientos intrusivos.
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Diario personal y herramientas de terapia de exposición y prevención de respuesta (ERP) para el TOC, la ansiedad y los pensamientos intrusivos.
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- No se comparten datos con tercerosMás información sobre cómo los desarrolladores declaran el uso compartido
- No se recopilan datosMás información sobre cómo los desarrolladores declaran la recopilación
Novedades
# What’s New
* Y-BOCS scores now appear in Insights with trends over time and in therapist PDF exports.
* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
* Clear an entire journal day at once.
* Improved OCD-specific tracker labels and error messages.
* Fixed Y-BOCS/distress trend arrows.
* Fixed Y-BOCS-only therapist PDF exports.
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* Added 5 OCD theme tracks: contamination, harm, symmetry, unacceptable thoughts, and relationship doubt.
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Acerca del desarrollador
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India